La suite des évènements

La prochaine course que je vise se situe dans le bois de Boulogne fin Avril, 10km de planet jogging.

Cela me laisse 2 semaines de reprise en douceur et me permet de passer au plan d'entrainement 302 du site Athlète-Endurance,sur 8 semaines.

15/02/09	45	45	55
22/02/09	45	45	70
01/03/09	12*100m à 100% VMA	10 minutes à 80% VMA	45
08/03/09	15*100m à 100% VMA	15 minutes à 80% VMA	55
15/03/09	8*200m à 100% VMA	2*10 minutes à 80% VMA	45
22/03/09	20*100m à 100% VMA	20	60
29/03/09	2*4*300m à 100% VMA	16 minutes à 80% VMA	45
05/04/09	8*300m à 100% VMA	20 minutes à 80% VMA	70
12/04/09	10*300m à 100% VMA	20 minutes à 80% VMA	45
19/04/09	8 minutes à 80% VMA	5*100m à 100% VMA
26/04/09	10km

Les sorties à 100% VMA me semblent trop dures à envisager dans l'immédiat, je verrai bien comment adapter tout ça à me sauce le moment venu.

Par ailleurs j'ai 2 points à, grandement, améliorer

1) l'endurance dans la vitesse

2) la régularité de la vitesse de course (éviter de faire de l'accordéon)

Je ne vais en tout cas pas chercher à améliorer mon temps sur 10km, l'objectif est de refaire 11km/h mais plus en aisance.