samedi 31 janvier 2015

Virus+Elongation = ca va être difficile...

La vie du coureur est jalonnée de douleur plus ou moins handicapantes à gérer. En ce début Février nous avons été contaminés de façon massive par un virus avec option maux de tête, toux et perte de tonus.

Evidemment dans ces cas là il n'y a rien de mieux à faire que de sortir pour se faire une bonne suée salvatrice (et partager ses microbes avec ses autres congénères au passage...) sauf que la semaine dernière j'ai un peu trop pris à cœur ma séance au seuil du jour.

Je devais faire 10x400m à 80% de VMA, tout se passait bien mais j'avais bien vu durant le footing que j'avais envie d'en découdre avec le bitume pour évacuer stress et colère.

Je culminais crânement entre 13 et 14 km/h ce qui est bien sûr au dessus de mon rythme VMA habituel lors j'ai senti une sorte de début de "ca ne va pas" derrière la jambe gauche. Je me suis immédiatement immobilisé puis n'ai pas insisté et suis rentré au petit trot.

Repos/Glaçage, la totale pour la soirée.

Rappel à l'ordre confirmé le lendemain par une autre douleur au même endroit après un footing de 30' avec mon fils à moins de 9km/h.

Du coup semaine de repos avec mon amie ASPRO 1000, et séance test en douceur ce matin.

60' au final mais avec un break à 45' non pas à cause de l'élongation mais du manque de souffle. (pourtant BPM à 155 max).

Bref c'est pas encore gagné pour les foulées de Vincennes la semaine prochaine, ni la fin de préparation au semi de Nogent de début Mars.

Mais l'expérience aidant, je sais que ces mauvaises passes ont une fin et qu'il s'agit d'être patient, prudent et pragmatique dans les séances à venir.

dimanche 18 janvier 2015

Sa première heure de course

Sortie en compagnie de mon fils ce jour. Le parc Cardinet ferme assez tôt à 17h30 et pour profiter pleinement de ce moment de partage nous nous dirigeons vers Monceau qui a le bon goût de nous accueillir jusqu'à 20h.

Le repas dominical un peu chargé alourdi notre cadence, les premiers kilomètres se font avec un léger ballonnement qui passe rapidement. La respiration se faisant plus régulière nous parlons des attentats, du monde du travail, de tout et de rien. Nous profitons l'un de l'autre.

Un fils qui s'interroge, un père qui transmet. Rien ne peut me rendre plus heureux.

Les tours s'enchainent, nous parcourons les rues sur le chemin du retour tout en continuant à échanger, bientôt cela fera une heure que nous courons, je n'ai pas envie que cela s'arrête.

Sa première heure de course vient de passer, il est très content de l'avoir fait sans difficulté, je suis fier de lui, de le voir grandir, et progresser à tout niveau, de son état d'esprit.

Nous arrivons à la maison.

Les foulées de Vincennes approchent à grand pas, je suis prêt. A mes 2 sorties hebdomadaire de mon plan sur 12 semaines j'ai intégré une séance optionnelle de 45' en mode footing que je peux faire grâce au télé-travail et le gain de temps pour aller travailler.

Commencer la journée par un footing ne me fatigue plus et au contraire m'apporte une sérénité supplémentaire pour adresser les différents sujets du jour.

dimanche 4 janvier 2015

Bonne résolution 2015

Entre les bons petits plats des fêtes, et la découverte de la gastronomie viennoise je craignais avoir repris du poids, en fait il n'en n'est rien bien au contraire puisque ce matin la balance affichait un 83,6 triomphant!

45km parcourus pendant les 2 dernières semaines, ça aide tout de même ;-)


Ce sont donc quasiment 10kg de perdus sur un an avec en prime le passage de la terrible barrière d'obésité grade 1, d'ailleurs c'est un véritable soulagement que de la voir s'éloigner de jour en jour!

Le chemin est encore long avant d'atteindre un poids de forme, mais l'entrainement du semi-marathon de Nogent devrait m'aider à perdre régulièrement du poids.

En guise de résolution pour 2015, je vais poursuivre le travail déjà entamé, en route vers les 80 puis 75kg.

Bonne année à toutes et à tous, remplie de chemins plats, de routes goudronnées et de temps ni trop chaud ni trop froid.