29 Janvier

Matin: 1 café, un grand verre d'eau

Ticket de métro en poche, je parts pour le parc des Buttes Chaumont afin de repérer les lieux de la course de la Saint Valentin.

Métro Jaurès je démarre mon footing direction le parc. Comme attendu, cela monte beaucoup, et encore ce n'est rien comparé à ce qui m'attendu sur place.

Je n'étais pas venu ici depuis le lycée, c'est dire! Les lieux me rappellent un jour sans éclat où le parc désert m'avait terrifié par son immensité.

Pour l'heure je ne suis pas seul sur place, et avec mes congénères nous escaladons les lieux. Méticuleusement, mètre après mètre les 45' de footing s'égrainent entre montée, descente et un peu de plat, j'arrive à faire 3 tours du parc à 9km/h de moyenne. Tout laisse à penser que la course ne va pas être une partie de plaisir.

J’enchaîne avec 3x6' à 80% que j'effectue alternativement en montée puis en descente et de nouveau en montée. Je suis à 13km/h de moyenne sur la série; muscles, le souffle et le mental en prennent un coup pour tenir bon.

En montée on est entre 9 et 35% de pente, ça ne rigole pas trop et je passe les plus mauvais moment à 9km/h que je récupère sur les descentes.

Midi: 1 oeuf sur le plat, haricots verts, 1 yaourt, salade de fruits

Moments en famille, crêpes, réparation de la chaîne, bref repos après une nouvelle semaine difficile au travail.

Par contre je me rends compte que j'ai décalé ma préparation d'une semaine. Bref à peine commencé que j'ai déjà une semaine de retard! Moi qui comptait m'y prendre tranquillement c'est râpé et il va falloir faire une sortie tous les 2 jours si je veux boucler le plan de préparation.

Bien joué!

24 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

77,7kg, ça sonne rond... rond comme attention danger. Pour l'heure je déambule dans les rues de Paris à la recherche d'un métro, dehors il fait gris, tout le monde semble en situation d'attente, comme abasourdi après un bon week-end de sortir du rêve et de se replonger dans la réalité du travail.

Un peu le même sentiment que j'ai eu lorsque le réveil à sonné alors que je venais de retrouver le sommeil. Et maintenant on fait quoi? Et si je me rendormais pour recommencer à l'infini ce week-end?

Midi: Poisson, riz, ratatouille, 1 yaourt, 1 pomme

Je déjeune à mon bureau. 20' de pause sur la matinée, pour manger donc. J'ai envie d'aller courir pour sentir le vent sur mon visage.

Malheureusement dehors il pleut et je dois encore enchaîner quelques réunions cet après midi.

23 Janvier

Matin: 1 café

Je pensais sortir ce matin d'où jeûne mais ce ne fut pas le cas faute de temps, nos invités du midi devant arriver à 12h00.

Pour autant nous avons passé une très belle journée en famille hier et en particulier l'après midi shopping avec mon fils qui s'est terminée en promenade dans le quartier d'Opéra, avec en prime jeux vidéo à la tête dans les nuages, crêpe sucrée à la guérite des "meilleures crêpes de Paris", et balade dans les passages donnant sur les grands boulevards. Un régal.

Midi: Médaillons de lotte poellés à l'ail, riz safrané, salade, fromage, pain, vin, galette.

Côté vin nous faisons honneur à la lotte avec au choix un Jurançon moelleux ou un côte d'Arbois plus sec. Le riz safrané s'associe parfaitement bien à la lotte, un régal!

Le fromage quant à lui est servi avec un côte du Rhône méridional, Sablet en l'occurence, qui dévoile tous ses arômes délicatement fruités avec une note torréfiée. On est pas loin du mont Ventoux et des merveilleux paysages de Provence.

En fin de journée je chausse mes Mizuno Wave Rider pour la 2em sortie du week-end. Vu que la semaine s'annonce difficile, je préfère prendre un peu d'avance...

J'entame 35' de footing dans le quartier, la boucle du 17em en l'occurence. J'enchaine avec un fractionné de 2 séries de 6x200m à 100% de VMA. Dans les faits vu que les parcs sont fermés je me fais des séries de 185m le long de la rue Lemercier, volontairement en côte donc!

La première série est glorieusement faite à 15,8km/h de moyenne pour 9% de dénivelé, par contre je suis rincé à la fin, ce qui donne une 2em série à ...14,8 km/h et l'impression de mourir à la fin.

Le renforcement musculaire risque de se faire difficilement, d'autant plus que la série 502 d'Athlète endurance est plus compliqué que les autres plans que j'avais pu faire jusqu'à présent.

Le challenge est intéressant et devrait me motiver pour sortir en semaine. A suivre

22 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

77,7kg, bof pour le régime... Mardi dernier je m'étais fait une sortie de 45' avec 10' de 80% de VMA. Pour l'heure c'est le début de la préparation pour le semi des bords de Marne.

J'ai choisi le plan 502 d'Athlète-endurance qui se fait en 7 semaines avec 3 séances par semaines et un 10km au milieu. Le démarrage se fait en douceur avec 45' de footing pour aujourd'hui, auquel s'ajoutera une séance de fractionné demain matin.

Dans l'idéal je me ferai une séance Mercredi pour casser la semaine. Cette après midi nous avons prévu d'aller faire du shopping avec mon fils, sortie entre garçon, moment privilégié où l'on va discuter de tout et de rien. J'ai hâte.

17 Janvier

Matin: 1 tartine, 1 verre de lait, 1 kaki

Mauvais démarrage ce matin. Pas dans le bon tempo en tout cas, avec une levée à 5h pour boucler ce que je n'aurai volontairement pas fait ce week-end.

Je tente de garer la voiture sur une place résidente, et essaie 3 stations vélib avant de prendre le bus direction un métro moins bondé.

Vue de mon bureau, la journée s'est mal déclenchée ce qui est plutôt dommage après un très bon week-end comme ils se font trop rares ces derniers mois/année.

J'ai même pu faire les soldes et jouer à un jeu vidéo, ce qui ne m'était pas arrivé depuis.... pfff 3 ans peut être.

Midi: Omelette poivron/petits-pois, choux fleur, 1 yaourt, 1 pomme

Option plat à emporter pour aller plus vite, souffler pour de vrai et surtout de manière très égoïste avec un moment à moi. Le "staff m'a tuer" surtout depuis que je ne fume plus, la journée s'apparente à la descente d'un long fleuve ponctué de réunions.

J'ai hâte d'être à ce soir pour me retrouver en famille, faire un puzzle avec les filles peut être, prendre du temps pour eux en tout cas. Et comme j'ai envie de reprendre la main sur mon planning j'ai également prévu d'aller courir.

A voir comme je vais pouvoir gérer le mode time boxing que je m'impose en tout cas il faut une meilleur maîtrise de mon agenda.

15 Janvier

Matin: 2 tasses de café Nespresso

A peine levé, je vis l'expérience d'un café boisé en enchaînant une tasse de Cosi et une tasse de Roma en touillant à la petite cuillère 1 minute afin de révéler tous les arômes, comme me l'indique la sublimissime brochure.

Les arômes se dégagent de manière subtil, Cossi apporte une touche acide en bouche tandis que Roma va se montrer plus fort et effectivement dégager des arômes plus boisés.

Les sens en éveil je mets un short baggy, t-shir et coupe vent pour une toute autre aventure. Je démarre au parc Monceau pour 25' de footing lent que j’enchaîne avec 10x100m à 16,7 km/h de moyenne ... en côte de 5%

Le parc Monceau est un régal pour ce micro circuit 1/3 plat, 1/3 côte, 1/3 descente. Il faut que je me renforce musculairement mais également que je m'entraîne sur de la côte en prévision de la course de la saint valentin qui se déroulera au parc des buttes Chaumont avec un bon 1/3 en côte.

La FC monte mais pas plus que ça (174 bpm/94% max), j'ai d'énormes sensation de vitesse et une posture qui s'affine au fure et à mesure des séries.

Cette fois c'est sûr je suis de retour sur la place. C'est le gros bonheur.

De retour à la maison, douche puis direction le marché pour achat de vin pour ce soir, j'en profite pour prendre des pâtisseries orientale et autres joyeusetés méditerranéennes à la nouvelle boutique Libanaise.

Midi: Oeuf dans du pain, tomates cerises, 1 yaourt, 1 baklawa

Après midi tranquillou, pour la première fois depuis une éternité je prends mon temps et profite de la famille. Quel régal.

13 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Mes costumes commencent à me serrer... je n'ose plus trop regarder la balance.

Du coup les challenges du jour, ne pas rentrer tard pour passer une bonne soirée en famille, regarder un film en amoureux et... aller courir!

Bref si au moins je pouvais atteindre les 2 premiers ce serait une belle victoire.

Pour l'heure matin réorganisation de planning, revue d'effectif suite aux évaluations annuelles, 1 collègue me propose de monter une boite, 2 appels d'offres tombent du ciel. La routine d'une journée hors production.

En fin de matinée mon commercial préféré nous apporte des chocolats Pierre "c'est pas avec ça que je vais retrouver ma taille de semi-marathonien" Hermé . Et en plus ils sont bons, la vie est décidément injuste.

Midi: Nems de légume, pâtes, tomate, 1 yaourt, 1 pomme.

Après-midi tout feu tout flamme. Je peux rentrer avant 20h, et en profite allègrement pour passer du bon temps en famille. Original.

Soir: Salade, saumon fumé, jambon rouge, 1 lichette de fromage, pain, vin, 1 pomme

Un moment de répits. Nous faisons une retraite cathodique devant Lie to me pour célébrer cette soirée calme et paisible.

Passé 22h l'appel du bitume est trop fort, je mets mon habit de lumière pour aller retrouver mon terrain de jeu préféré au Champ de Mars.

La soirée est douce, presque printanière. Pour autant l'absence d'odeur végétale et de cigarette devant les bars atteste que l'on est bien encore en hiver.

Je me fais une sortie longue. Cela faisait une éternité il me semble. 1h19' de bonheur, en douceur. Les amoureux rassemblés devant la tour Eiffel semblent prier pour que l'idole phallique leur apporte inspiration et vigueur.

La sortie est donc longue, et mes pieds se rappellent à mon bon souvenir, ainsi que mes hanches et mes cuisses. Je me surprends à enchaîner les pensées positives dès lors que la fatigue fait son apparition.

La machine s'est remise en marche.

Plus que 2 semaines avant le début de ma préparation au semi marathon des bords de marne. 2 semaines pour revoir les fondamentaux en endurance, et vitesse.

2 semaines pour reprendre un rythme régulier et retrouver un état d'esprit positif. J'ai hâte!

6 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 orange

Maussade, fatigué, pas envie de cette journée. Je tente tout ce que je peux pour éviter de me remettre dans ma tâche de la semaine. Déjà Jeudi, j'ai bien saboté mes 4 premiers jours.

Reste plus que 3 jours pour aboutir et pourtant je n'arrive pas à m'y remettre.

Midi: 1 salade parisienne, 1 yaourt, 1 smoothie orange/mangue

Achat de galette, champagne, cidre et "trucs apéritifs". Moment de détente où le temps semble décélérer.

5 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Je passe la matinée à Genevilliers à entendre parler, parler et reparler.

La personne en face de moi me dit qu'elle est navrée de la situation mais que la décision de se séparer de mon collaborateur a été prise en son absence, bla bla bla bla bla bla. Qu'elle l'aime beaucoup mais que voila il n'a pas rempli sa mission de chef de projet bla bla bla bla bla bla bla bla bla, que les 2 personnes qu'il encadrait sont nulles, pas rigoureuses, pas professionnelles mais que c'est le chef qui prend toujours bla bla bla bla bla bla bla bla bla.

Mieux, que de toute façon dans son service il n'y a que des projets foireux qui ne voient jamais le jour mais que là, pour la première fois de la vie, il faut couper une tête bla bla bla bla bla.

J'ai qu'une envie c'est de le remplacer mon gentil collaborateur qui n'a pas su s'imposer et de montrer à cette charmante personne comment sa vie à elle va changer.

Je me souviens de cette scène de Piège de Crystal/Die Hard où la femme de John McLane comprend que son mari est vivant vu l'état d'énervement des terroristes, sous entendu, il n'y a que son mari pour mettre quelqu'un dans cet état là.

Et bien moi aussi j'ai ce super pouvoir là. ;-)))

Midi: papillote de lieu, courgettes safranées, 1 yaourt, 1 pomme

Un collaborateur qui demande une augmentation de 25%, un autre qui nie ses lacunes, une 3em qui mesure l'ampleur de son insondable ignorance en réunion clientèle.

Et cerise sur le gâteau, un début de migraine à 17h30, et encore un débrief, 2 comptes rendus avant de partir. Dehors il pleut, la routine.

Soir: Soupe de légumes, lardons, poulet, fromage, pain, 1 poire

1g d'aspirine et quelques massage de tempe yeux fermés plus tard mon synapse se reconnecte sans douleur. Je peux reprendre le rythme d'une vie normale. Mails, compte rendu, et Grey's Anatomy.

4 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, raisin

77kg tout rond comme mon bidon... La décrue est bien entamée avec 1,2kg de perdu en moins d'une semaine.

La courbe d'évolution de mon poids sur 1 an est tout de même remarquable avec une reprise de poids continue depuis Mars. En cause, une relâche de vigilance sur l'alimentation et l'alcool mais également l'arrêt de la préparation du semi d'Aix, bien entendu les presque 2 mois de break entre Septembre et Novembre pour cause de surcharge de boulot.

La reprise du footing est difficile, le froid et la neige aidant en fin d'année... J'ai hâte de reprendre mon poids de forme autour des 73kg et dois me fixer des sorties plus régulières en semaine.

Les soldes d'hiver ont commencé dans certaines régions, bientôt ce sera à notre tour de profiter des prix de extraordinaires sur des produits d'une banalité confondante comme des jeans, des chaussures ou encore des chemises...

Tous ces produits sont devenus en même temps accessible au plus grand nombre et montés de gamme de prix. Heureusement que 2 fois par ans la grande purge des stocks remet, un peu, les choses à leur place.

1er Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Bonne et heureuse année à toutes et à tous, que 2011 vous apporte joie entrain et bonne humeur dans votre quotidien. Qu'elle vous donne santé et amour.

La balance m'annonce un gentil petit 78kg tout rond ce matin. Tout rond comme mon bidounet qui recommence à pointer verticalement. Tout rond comme les tours de Parc Monceau que j'entame en cette belle et douce matinée.

21' de footing puis 2 tours à 14,5km/h avec un tour en footing en guise de repos puis retour à la maison. Cela ne m'aura pas fait éliminer toute la raclette mais au moins contribué à me sentir en forme en ce début d'année.

Le logiciel SportTracks m'indique que j'aurai parcouru 735km durant 83h en brûlant 56 000 kcal en 2010 soit l'équivalent de 31j d'apport énergétique en surplus éliminé!

J'espère que pour 2011 je vais pouvoir me remettre dans un rythme plus régulier et préparer correctement les courses à venir. Pour cela j'ai encore 2 semaines avant de démarrer la préparation du semi marathon des bords de marne. A moi d'ici là de reprendre un peu forme (5kilos à perdre ça devrait aller sur 2 mois...) et rythme (3 sorties hebdomadaires c'est pas mal)

Midi: 2 oeufs, haricots verts, 1 yaourt, 1 verre de vin, pain, 1 poire, 1 kaki.

Je consacre la journée à l'écriture de carte de voeux pour les uns, la confection de mails pour les autres et de réponses aux SMS pour d'autres, voir les 3 suivants les personnes.

Ha ha ha

La technologie évolue et je reçois des voeux de toute part, c'est sympa, parfois en double voir en sextuple exemplaires suivant les listes dans lesquelles je suis.

Comme dirait l'autre mieux vaut 6 exemplaires que rien du tout...

Promenade sur le net à la recherche d'une course pour le 13 Février en préparation du semi-marathon des bords de marne. Pas facile car la saison ne s'y prête pas trop.

Les foulées de Vincennes arrivent le 6 Février, 1 semaine trop tôt. Reste plus que la course de la Saint Valentin organisée par le Paris FrontRunners au parc des buttes Chaumont. En fait 5 tours de 2km à faire avec un micro-circuit plat/côte/descente avec un dénivelé de 100 bons mètres.

Bref une course pas facile! D'autant plus que vu la période la descente doit être un poil glissante et dangereuse.

A voir donc par contre en terme de préparation c'est tout vu il faudra que j'aille me renforcer coeur et jambe au Parc Monceau qui présente également ce type de parcours en micro-circuit.

L'après midi se passe sous de bons hospices entre jeux de société et puzzle avec les enfants. J'adore.

Soir: Salade gésiers, 1 tranche de foie gras, pain, vin, 1 morceau de comté, 2 clémentines.

J'ai mal à la gorge tout d'un coup, aurais je attrapé un coup de froid ce matin? Ce serait mal venu. Pour l'heure nous regardons Mulan en famille afin de terminer la journée en beauté.