lundi 29 mars 2010

29 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Métro bondé, nous sommes entassés jusqu'à Saint Lazarre avec option stationnement à Place Clichy histoire de remplir encore plus la rame.

J'arrive à mon lieu de travail les traits tirés, le corps vidé, abruti par cette vie parisienne qui n'en fini plus de me lasser.

Midi: 1 assiette de crudités, escalope de dinde, pâtes, haricots verts, 1 fromage blanc, raisins noirs.

L'après-midi passe au rythme des réunions qui s'enchainent les unes aux autres. Je me sens épuisé, je n'ai qu'une envie c'est de rentrer.

Soir: Poisson, haricots verts, pain, vin, 1 yaourt, 1 poire

En sortant du métro je me prends une averse monumentale, chouette je vais pouvoir sécher ma sortie de ce soir me dis je malicieusement. Mais c'est sans compter sur la météo capricieuse de Paris, et par une quelconque magie fait fuir les nuages dans le ciel au moment où j'enfile mon habit de lumière.

Malgré la fatigue je me motive donc à sortir. Je regagne le champ de Mars où je fais une série de 2x6' à 80% avec 7' de footing lent entre. Je me cale sur 12km/h comme prévu, et tout se passe à merveille.

Retour au calme en prenant le chemin en sens inverse. Je passe ne mode andorphine à partir des champs Elysées, soit 15' de pied total et au final 15km de vidage de tête.

dimanche 28 mars 2010

28 Mars

Matin/Midi: Brunch

Changement d'heure oblige nous prenons un gros petit déjeuner histoire d'habituer nos corps et nos esprits à ce nouveau rythme.

En début d'après midi nous nous rendons à l'aquarium de la porte dorée. Toujours aussi sympa pour un prix d'entrée modeste. La visite n'est pas très longue ni spectaculaire ce qui permet aux enfants d'apprécier sans s'ennuyer.

Je fais mes petits calculs dans tous les sens pour arriver à prendre comme repère de VMA 16km/h. Cela fera des sorties à 12km/h pour 75% et 12,8 pour 80%. Ce qui me va parfaitement bien.

samedi 27 mars 2010

27 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

72,8kg de joie d'être en week-end. La semaine fût festive avec un apéritif entre anciens associatifs étudiants dans un bar de Pigalle.

Quelques pintes de bière qui me valurent une grosse fatigue Vendredi matin mais une grande joie de partager de tels instants.

Je passe la matinée chez Botanic à la recherche de gazon spécial terrain ombragé, de plantes aromatiques, et de diverses petites choses pour le jardin. Je tombe bien puisque la plupart des produits du magasin sont à -15% pour l'honneur du printemps.

Midi: 1 oeuf, 2 sardines, maïs, pain, 1 verre de vin, 1 pomme

Je passe une grande partie de la journée à scarifier le jardin et épandre le nouveau gazon de l'année. Mes bras sont en feu, mon coeur bat la chamade.

La mousse est remisée dans le nouveau compost qui est au 3/4 plein ce qui est parfait en ce début de saison. Plus loin l'ancien compost fini de murir en attendant d'être utilisé au potager.

En fin d'après-midi je prends la direction du parc pour une séance de décrassage indispensable. J'associe 30' de footing avec 1800m de fractionné. Je suis très à l'aise sur la séance rapide, et prends un grand plaisir à me déployer sur ces séries de 100m.

De retour je constate ravi que j'ai franchi un nouveau cap puisque je suis à 16,7km/h de moyenne sur la série avec une FC remarquablement basse puisque je ne dépasse pas les 171 bpm. A voir sur la prochaine séance si je vais prendre en compte cette VMA ou bien rester à 15,5.

J'ai peur d'être encore trop fragile.

Soir: Accras, crevettes, beurre, salade, fromage, vin, pain, 1 poire

J'ai débuté la préparation à la certification Microsoft depuis hier. Les cours m'ont l'air simple mais l'examen complexe. A voir.

mardi 23 mars 2010

23 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Les réjouissances culinaires de ce week-end m'auront valu 1 kg de superflu que je reperds assez rapidement finalement.

Pour ce matin une grève des transports est annoncée, ce qui revient à dire que les bus seront vides et iront plus vite qu'à l'accoutumée. Ce qui est le cas, je prends le 53 direction Pont de levallois que je gagne en moins de 20' contre quasiment 45' en temps normal.

Comme disait André Pouce, va comprendre Charles.

Midi: Salade de pâtes et de légumes façon asiatique, 1 yaourt à la poire, 1 smoothie mangue, 1 petit pain.

Déjeuner équilibré et savoureux chez Monop' pour moins de 10€... que dire de plus? Pour ce qui est de la journée je reçoit mes homologues canadiens, nous partageons nos expériences dans la joie et la bonne humeur.

Soir: filet de truite, pâtes et légumes, fromage, pain, vin, 1 pomme

Je suis assez épuisé et pourtant trouve le courage de mettre mon habit de lumière pour la première sortie de la préparation du semi d'Aix.

Rien de bien extraordinaire pour autant puisque je fais 45' en mode footing dans les rues de Paris. J'inaugure pour l'occasion une nouvelle piste qui m'amène devant l'arc de triomphe, de là je descends la grande armée. Le retour est classique puisque je longe le boulevard Pereire.

Dehors l'air est tiède, les rues sentent le parfum des belles de nuits qui fument à la terrasse des café. Vive le printemps.

dimanche 21 mars 2010

21 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pamplemousse rose

2em jour du printemps. Ma saison préférée d'autant plus que la nature est au rendez-vous. Dans la cour les hortensia et le cerisier bourgeonnent.

Tout semble revivre, moi aussi.

samedi 20 mars 2010

20 Mars - Vla l'printemps

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Mon poids oscille pas mal, il est vrai que je suis un peu moins vigilant ces derniers temps et que la période de repos depuis le semi-marathon a été propice à une remontée de poids.

Ceci étant, tout va bien. Je suis convaincu de repasser rapidement sous les 72kg et surtout que je vais stabiliser tout ça d'ici cet été.

Pour l'heure j'ai pris mon inscription pour les 10km de planet jogging le 25 Avril et surtout celle pour le semi-marathon d'Aix en Provence pour le 30 Mai.

Ce sera l'occasion de passer un agréable week-end entre amis tout en profitant le vendredi de cette magnifique ville d'Aix.

Et pour que tout cela se passe dans les meilleures conditions je reprends le rythme de préparation à partir de cette semaine.

Ce matin je démarre par un jogging de 45' à la cool au parc Monceau, j'y inclus 1km à un rythme soutenu dont 780m à 15km/h et de la côte.

Ce défouloire me fait un bien fou. J'aime cette sensation de vitesse qui me grise aussi bien physiquement que moralement.

De retour à la maison les étirements et les exercices de gainage qui vont bien sont fait méticuleusement.

Une bonne grosse douche et hop direction les courses du Samedi, supermarché et marché.

Midi: Acras, Phad Siaew au poulet, 1 yaourt, mangue au riz gluant.

Déjeuner sur le thême de l'exotisme puisque nous démarrons avec des accras du Sénégal, tout doux et peu gras, le plat vient de Thaïlande plus précisément du nouveau traiteur Thaïlandais de la rue des moines, Thai at home.

La carte est compliquée à comprendre par les multiples menus et diverses possibilités, qui plus est tout ces délicieux petits plats me sont inconnus, c'est donc la grande aventure sur la base des indication de l'hôte de service et des images proposées au menu.

Au final le phad siaew s'avère être des nouilles à la sauce soja et aux légumes que je prends avec du poulet. Le tout est délicieusement parfumé, cette première est un succès.

Toute la famille se régale d'autant plus que les quantités sont pantagruéliques, les 2 plats conviennent pour 4 et encore il en reste suffisamment pour un 2em repas.

La mangue au riz gluant se rapproche des boules coco de chez le chinois, c'est également très bon.

Pendant que l'équipe des filles fête l'anniversaire de Girl1 avec ses petites copines l'équipe des garçons se prépare pour une après midi 100% testostérone que nous démarrons par un tour à la Fnac des ternes pour dépenser à tout crin des produits culturels.

Nous repartons avec les tomes 6 et 7 d'Harry Potter et Shutter Island.

Pour la suite nous nous dirigeons vers la tête dans les nuages à Richelieu Drouot, où nous assistons à des duels de jeu où il faut danser sur des musiques endiablées. Nous enchainons les parties de courses de voiture et autre jeu de palets. Les yeux brillent de toute part, l'après-midi est bonne.

Soir: Salade fromage, jambon, oeuf, salade de quinoa, 1 yaourt, 1 smoothie

En fin de journée nous nous retrouvons à Saint Mandé pour assister à un match de hand ball. Saint Mandé vs Vernouillet.

Les gradins sont pleins de familles avec des enfants de 5 à 10 ans et de groupes d'adolescents venus regarder le match en parlant de facebook, de leur cours de math et des dernières coiffures à la mode.

Ici point de fanfares ou de gens survoltés mais tout de même les supporters crient à tue tête comme il se doit.

Sur le terrain, le sport est très vif, je suis impressionné. Les joueurs doivent être experts en fractionnés. A mes yeux les héros du jour sont les goals des 2 équipes qui parviennent à arrêter sans sourciller des tirs à bout portant avec une force prodigieuse.

Devant nous, l'entraineur de Saint Mandé me fait penser à celui de ce vieux dessin animé "Jeanne et Serge". Vieil ours mal léché qui beugle pour un oui et pour un non. Un spectacle dans le spectacle.

Ce soir Saint mandé aura perdu, la faute à une absence de défense et un manque de succès en attaque. Mais le principal c'est que nous aurons passé une après midi entière avec mon fils et ça ça vaut toutes les victoires.

mercredi 17 mars 2010

Semi-marathon d'Aix en provence

J'ai mis le parcours du semi-marathon d'Aix en provence sur Gmap-pedometer:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3554222

La course se déroule pour moitié en ville et l'autre moitié en environnement plus naturel. Le profil de la course dessine un parcours qui passe de 161m min à 261 max avec un enchainement quasi permanent de montées et de descentes sur +/- 10m de dénivelés.

Contrairement à au semi de Paris la course démarre par 2 descentes sur les 7 premiers km, petite montée sur 30 m autour du 9em avant de descendre 60m sur 3km de nouveau.

Comme sur le semi de Paris les difficultés arrivent au 12em avec 100m à monter sur 3km jusqu'au 15em.

La suite se fait en descente pour terminer en quasi plat.

Une course technique qui doit également être gérée en lien avec la température sans doute élevée de la fin mai.

lundi 15 mars 2010

16 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Grande forme ce matin à 74kg. Je me sens comme un loukoum géant que l'on aurait mis à sécher au soleil. A croire que le fait de lécher les fonds de plats pour les macarons et les nems m'aura plus profité que de raison.

Tout cela est certes passager mais montre à quel point cet équilibre de poids est pour le moment précaire.

Midi: poisson, légumes, crudités, fromage blanc, 1 pomme

J'enchaine les réunions toute l'après midi. A l'annonce de l'approche de certaines échéances les troupes s'agitent pour justifier retard ou mauvaise qualité des développements, ou tout simplement à justifier l'injustifiable en l'occurrence le manque de conscience professionnelle.

Tout le monde cherche son chat comme disait le film.

Soir: 2 nems, salade, 1 yaourt, 1 pomme, salade de fruits

Le fond de l'air est particulièrement doux ce soir, printanier en fait. J'enfile ma tenue de camouflage pour une sortie initialement prévue de 45'.

Arrivé devant le parc Monceau je bifurque sur la rue de courcelles puis tout droit direction la tour Eiffel qui m'attire inexorablement à elle.

Passé l'avenue des champs Elysées, tout est calme. La rue montaigne est vide ce qui me permet de regarder les boutiques chics en passant. Encore un petit effort et j'arrive rue de l'université. Ca y est la civilisation est derrière moi.

Soudain l'air se rempli d'une délicieuse odeur de terre et de végétation. Je suis sur le champs de Mars mon voyage s'achève.

Les aires de jeux sont vides, tout est paisible. Quelques joggeurs se mêlent aux promeneurs de chien. Nos regards se croisent de manière bienveillante, ici tout le monde à le même but de jouir de ce havre de paix.

Je me vois bien pique-niquer un de ces soirs prochains avec une bonne bouteille de rouge gouleyant. En attendant la tour se pare de mille feux à mon passage, je suis inondé de bonheur.

Puis c'est le retour, je passe derrière les champs Elysées d'où je démarre un 80% de détente pour me griser de vitesse. Le reste est fait en douceur jusqu'à la maison.

Au final 12,2 km en 1h8', une sensation d'apaisement et bout du compte d'épuisement. Je me couche heureux.

dimanche 14 mars 2010

14 Mars

Matin: 1 yaourt, 2 clémentines

Oups... 73kg ce matin, un léger bon de 1,1 kg . "Non rien de rien, non je ne regrette rien" Le fromage était trop bon.

Pour conjurer le sort je fais un atelier cuisine pour la préparation de nems et de macarons. Les premiers sont plutôt bien réussis puisque la farce est toujours aussi bonne et que j'ai enfin réussi à stabiliser la technique de ré hydratation de la pâte de riz.

Midi: Nem, crudités, 1 yaourt, 1 pomme

Côté macaron là aussi je progresse puisque la coque bien meilleure qu'au premier essai. En revanche la forme n'est toujours pas au rendez-vous. Tant pis, tout le monde s'y retrouvera au niveau du goût.

Toujours pas de jogging.

Soir: maïs, thon, mozzarella, reblochon, pain, 1 verre de vin, 1 poire.

Et donc finalement pas de jogging pour aujourd'hui. Quelque chose me dit que je vais le regretter demain mais tant pis.

vendredi 12 mars 2010

13 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Démarrage en douceur ce matin, je parts à la recherche de recettes de macarons au café pour faire une deuxième tentative. La dernière fois que j'en avais fait ils étaient cassant mais délicieux.

Midi: Foie, haricots verts, yaourt, 1 pamplemousse

Pas de footing, je joue les athlètes du quotidien en faisant les courses.

Soir: Gros apéro, délicieux jambon, super plateau de fromage, pain, vin

Nous passons d'un gros apéro avec plein de bonnes choses diverses et variées dont un toujours délicieux tarama.

S'ensuit à un divin jambon, acheté dans n salon gastronomique de Tours. Coupé finement ce qui le rend fondant à souhait en bouche. Le goût est divin, parfumé sans être fumé, un régal.

Pour ce qui est du plateau de fromage, les chèvres suivent les vaches et autres gorgonzollas, là aussi un régal avec un reblochon remarquable. Le tout est accompagné d'un rouge de bourgogne suffisamment puissant pour tenir tête aux différentes pâtes.

12 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 smoothie mangue

71,9kg, y'a du mieux! J'aurai finalement dévoré "La chute" de Camus en 1 semaine. L'histoire est originale et tout simplement bluffante. Par contre impossible d'en parler sans dévoiler quoi que ce soit d'essentiel...

Midi: salade de gésiers, crudités, fromage blanc, 1 pomme

L'après-midi se passe bien puisque j'arrive à faire ce que j'avais prévu dans le temps imparti et surtout avec le sentiment que le travail est de qualité. Par contre le temps passe décidément trop vite, les mois s'enchainent puis les années. Plus je vieilli plus j'ai conscience de cette notion de temps.

Je rentre en compagnie de l'étrange histoire du Dr Jekill & Mr Hyde. Autre temps, autre style, je dévore avec la même voracité les pages comme si ces 10 années de sevrage littéraire devaient être comblées au plus vite.

A suivre, en attendant une pile de livre non lus m'attend sagement à la maison.

Soir: 1 cuisse de poulet, pomme dauphine, haricots verts, fromage, 1 yaourt, vin, pain, 1 pomme.

La semaine de repos sportif s'achève doucement. Le week-end va me permettre de reprendre en douceur encore pour cette semaine, puis ce sera la reprise des hostilités avec en vue le 10km de planet jogging au bois de boulogne.

mercredi 10 mars 2010

10 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 2 clémentines

72,3kg stable. Depuis le début de la semaine je lis un romain dans le métro. La chute de Camus en l'occurrence. J'ai eu comme une révélation Dimanche au travers d'une discussion entre amis, autant lire le journal le soir et un roman en journée plutôt que l'inverse et donc ... pas de roman.

Cela me permet de démarrer la journée rempli d'espoir puisque je ne sais pas ce qui s'est passé dans le monde. C'est génial de ne pas savoir.

En plus cela me fait un bien fou de rêver à tout ses personnage irréels et leurs aventures.

Midi: Bouchée de volaille et légumes, fromage blanc, 1 pomme, pain

Tout bien réfléchi, il m'aura tout de même fallu 2 jours, j'ai aimé cette course de semi-marathon. La distance est à portée, et puis courir 2h c'est pas la mer à boire non plus. Certes je n'étais pas en aisance à partir du 15em km mais c'est aussi le charme du dépassement.

Et en cette période de carême quoi de plus naturel que de se maîtriser pour se dépasser? Bref je suis maintenant convaincu que je recommencerai l'expérience.

Soir: Filet de lieu jaune, maïs, tomate, yaourt, fruits, 1 pomme, pain, vin

La consultation des prix du train & de l'avion pour descendre un week-end sur Aix en provence me laisse pantois. Les prix ne sont pas abérants mais pour autant chers. A voir comment nous allons nous y prendre.

lundi 8 mars 2010

7 Mars - Semi-marathon de Paris

Matin: 1 tartine beurrée, un grand verre d'eau dynamisante

7h20, c'est tôt mais je suis tellement excité par la course que je me lève 10' avant que le réveil sonne. Une douche chaude me permet de me réveiller en douceur.

71,4g, poids stabilisé c'est toujours ça de pris. J'évite le lait, par contre je suis tout perturbé et oublie complètement de manger la pomme que je m'étais amoureusement préparé 5' avant.

8h15, les rues sont désertes, il fait un soleil magnifique mais un froid glacial que même mon coupe vent n'arrive pas à maîtriser complètement. Je m'engouffre rapidement dans le métro pour me réchauffer. Sur le quai un jeune homme affublé de l'horrible sac en plastique offert pour se réchauffer prend le métro également.

Arrivé sur la ligne 1 le rame se densifie de joggeurs au fure & à mesure des stations à tel point que nous affichons rapidement complet. Je devais rejoindre mes amis avant Château de Vicennes et pour une raison qui m'échappe encore je décide de descendre à Porte de Vincennes et de marcher.

Dehors il fait tellement froid que je mets mon t-shirt Adidas également offert en 3em couche ainsi que les gants. Partant de là j'arrive à gérer la situation et me fait un bon 1/4 d'heure de marche dans le froid.

Je fini par rejoindre la fine équipe le temps de déposer mes affaires et d'oublier ma petite gourde de boisson qui donne la pêche quand on est fatigué. Décidément très tête en l'air ce matin...

Avec Koko nous nous entassons dans le sas de départ des 2h et papotons joyeusement en attendant le début des hostilités. Devant nous Cibou & Guéna on rejoint respectivement les sas 1h40 & 1h50.

Le départ est donné, nous mettons plus de 10' avant de franchir la ligne de départ tout en slalomant entre les sacs plastiques et autres bonnets jetés sur le parcours.

Début avec 3km en douceur sur un gentil faux plat où je me permets de zigzaguer entre les coureurs. Au 2em km une personne se tient les côtes et marche, un départ trop fort sans doute, c'est balo.

De là je déroule gentiment entre 10 et 12km/h jusqu'au début des difficultés.

Plusieurs passants, généralement des petites vieilles, veulent à tout prix passer d'une rive à l'autre de la rue Saint Antoine manquant à chaque fois de provoquer un accident qui pourrait s'avérer très dangereux pour eux comme pour nous tous. J'ai en tête les images de carambolage sur le tour de France, ces corps sanguignolant entrechoqués.

Je passe au 5km en 28'28'', tout va bien. Par contre je ne vois pas le ravitaillement et fais bêtement machine arrière pour prendre de l'eau, malheureusement frigorifiée, et un quartier d'orange.

Nous passons devant l'hôtel de ville, c'est beau! J'enlève mes gants pour les remettre quelques centaines de mettre plus loin, frigorifié.

Les 10km arrivent "rapidement" en 55'10''. Je prends mon temps pour manger avidement, trop sans doute, bananes, orange et boire de l'eau toujours aussi frigorifiée. Mon ventre se rappelle tout d'un coup à mon bon souvenir, mais je feins de ne pas l'entendre...

Par contre au 10em km mon forunner m'annonce dèjà 200m supplémentaire de parcouru ce que je trouve énorme. En y regardant de plus prêt je note qu'il y'a un bande bleue tracée au sol et je crois me souvenir que cette bande indique la plus courte distance vers l'arrivée.

Je décide d'optimiser ma course et de longer au plus prêt cette bande maintenant que je n'ai plus trop de zig-zag à faire.

Entre le 12em et 18em km on a le droit à de la côte alternée de faux plat avec une jolie petite côte av. Daumesnil enchainée avec le plateau du gravelle à monter doucement mais surement.

J'avais décidé de ralentir à partir de là pour mieux repartir dès le 18em franchi. Ce que j'ai fait à ceci prêt que je ne suis jamais reparti... En fait les 15km sont arrivés tranquillement en 1h22'39'' mais partant de là je me suis senti incapable d'aller à plus de 10km/h.

Côté FC je me sentais bien, pareil au niveau fraicheur physique et mental, par contre les jambes semblaient lourdes, incapable d'avancer. J'ai bien pensé à ralentir (jusqu'à 8km/h), j'ai en revanche évité de m'arrêter. Rien n'y faisait.

J'ai donc pris mon mal en patience, me concentrant sur ma foulée, ma respiration, à l'affut de chaque sensation. Pourtant les km défilaient bien, en fait j'étais entré dans un mode automatique que mon cerveau ne contrôlait pas, restait plus qu'à prier que cela tienne jusqu'au bout...

A 1h40' j'ai une pensée pour Cibou le magnifique qui est sans aucun doute en train de passer la ligne d'arrivée... Je ne sais pas trop si cela me motive à avancer ou au contraire me fait prendre conscience du chemin qui me reste à parcourir.

Dès le 18em l'escouade est venue du fond du peloton. Les plus hardis sont partis à l'assaut de la ligne d'arrivée avec une allure et une fraicheur qui m'a surpris.

A la moitié du 20em je tente une accélération, ça passe et je vois la vitesse passer de 9 à 10 puis 11 et enfin 12 à ma montre. Je ne sens plus mes jambes qui butent contre le bitume tel un marteau sur un enclume.

J'ai l'impression de peser 3 tonnes, et pourtant j'avance jusqu'à arriver 150m devant la ligne d'arrivée et d'être pris dans un embouteillage.

Les gentils organisateurs se sont un peu plantés et on mal géré la distance des stands de récupération des puces. Du coup j'arrête mon chrono à 1h58 mais ne passe la ligne que ...8' plus tard.

8' à prendre froid, à me dire "tout ça pour ça". A côté la foule est en colère, les sifflets s'entrecroisent avec les hués et autres insultes en tout genre.

Nous nous extirpons tant bien que mal du sas. Je sirote un Powerade aux fruits rouge (le bleu donc...) le temps de rejoindre la troupe de joyeux drilles ainsi que femme et enfants. De là m'attendent une bonne douche chaude réparatrice, un bon repas et le récit de nos exploits.

Midi: verrine fêta et concombre, tajine, fromage, pain, vin, gâteau aux pommes

Tout le monde a pu terminer la course, certes les kenyans nous ont atomisé mais je crois que l'on est tous fiers de ce que l'on vient de faire. Ce qui pour ma part me semblait tellement improbable ce matin et même si je ne pense pas être fait pour les longues distances.

Les discussions s'enchainent avec toujours en fond toujours et encore le semi-marathon, les perfs, les sensations, les prochaines courses, ce qui nous entraine gentiment jusqu'en fin de journée

Je me sens fatigué au fur et à mesure de l'avancement de la journée.

Soir: Tomate, mozzarella, 1 yaourt, 1 pomme

Soirée DVD en mode détente totale, aucun neurone actif, tous les muscles sont au repas. Je suis heureux.

samedi 6 mars 2010

6 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 2 compotes de pomme

71,4kg. Ca gargouille pas mal dans le dedans de mon corps, le fait de m'être vidé de 500g par rapport à hier ne m'enchante guère à la veille du semi-marathon.

Je sors faire un footing de 28' qui me confirme que je me sens faible, j'ai même une sorte de boule de stress comme un point de côté qui se forme tout au long du parcours.

Mais surtout il fait froid dehors! Demain il faudra que je prenne mes gants. Par contre il faut impérativement que je reprenne du poil de la bête car en l'état actuelle des choses je ne me vois pas courir 2h d'affilée.

Quoi qu'il en soit, il va falloir que j'ai un mental assez fort pour tenir le coup. Hier soir ma femme me disait que je m'étais "engueulé" avec quelqu'un toute la nuit dans mon sommeil. Ca promet pour l'ambiance apaisée...

Midi: steak haché, riz complet,

Grosse fatigue, je fais mollement les courses de supermarché et de marché avant de me préparer une bouteille de boisson énérgisante made by me sur les conseils du magasine Jogging.
  • 1 bouteille d'eau riche en minéraux
  • 3 cuillères à café de miel
  • 1 pincée de sel
  • 70g de sucre
  • 2 comprimés de vitamine B1 & B6 (en vente en pharmacie)
  • 1 comprimé de vitamine C
  • Le jus d'un citron
Le tout est de prime abord assez ragoutant, et pourtant en goût c'est carrément très bon! On sent surtout le goût du miel comme dans une hydromel. C'est doux en tout cas.

En fin d'après midi j'écoute "Catch the fire" de Bob Marley, ce qui me détend énormément. Ce soir c'est pasta party au pesto et crevettes grillées. Bref j'ai hâte de me régaler!

Mon sac de rechange et les affaires pour demain matin sont maintenant prêts, mon forrunner est chargé à bloc. Tout va bien hormis la fatigue qui me gagne dès 19h. Aussi incroyable que cela puisse paraître mais c'est un fait, je suis vidé, épuisé.

Soir: Pâtes au pesto, crevette grillées, fromage, vin, pain, 1 pomme.

vendredi 5 mars 2010

5 Mars - Retour à la norme


Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 clémentine

71,9kg à ce matin. Ca y est on y est. La normalité, en tout cas pour l'OMS. Avec une imc de 24,88 je passe dans la zone "normale" du classement de l'OMS.

C'est pas encore gagné, je ne suis pas à l'abri et tout ça est encore bien précaire mais qu'est ce que ça fait du bien!

Côté mensuration, par rapport à Aout 2008, je perds
  • 2 cm de poignet
  • 6 cm de cou
  • 20 cm de taille
  • 12 cm de poitrine
  • 27 kg de graisse (33 kg depuis Mai 2008)
L'objectif va être maintenant de stabiliser tout ça autour de 70kg histoire d'être en paix et pouvoir osciller entre 68 et 72kg en rythme de croisière et ...de pouvoir se faire plaisir.

En attendant je passe en fin de matinée du côté du parc floral pour retirer mon dossard du semi-marathon. Pour cela il faut rejoindre le village des exposants qui se trouve à l'opposé du parc... Une fois arrivé l'ambiance est joyeuse, et les membres de l'organisation très pro.

C'est rassurant.

Midi: faux filet, haricots, riz, carottes, fromage blanc, 1 pomme

Ventre ballonné, les tripes qui se tordent au fure et à mesure de l'avancement de la journée. Tout va mal dans le dedans de mon corps.

Sans doute le stress de la course de dimanche. En attendant cela n'arrange pas mes affaires et je passe une après-midi assez exécrable.

Soir: steak haché, semoule, 1 part de fromage, pain, vin, compote de pomme.

J'aurai bien besoin faire une petite sortie ce soir mais je me sens encore trop fatigué malgré l'excellente nuit de sommeil d'hier. A croire que c'est également une conséquence du stress du moment.

En tout cas pour ce soir ce sera repas plutôt que jogging.

jeudi 4 mars 2010

4 Mars

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

72,6kg à ce matin, quelle bonne nouvelle! J'atteins ce minima pour la 2em fois à 3 mois d'intervalle. Comme quoi les fêtes de fin d'année sont passées.

Cela va faire 3 jours que je ne dors plus et pour autant je perds du poids. Côté ventre cela gargouille pas mal.

A cela il faut ajouter une journée particulière pourrie hier pour donner une très grosse envie de prendre le temps ce matin.

J'avais préparé du pain et des raviolis chinois hier soir pour conjurer le sort de cette journée. Du coup je peux savourer un bon pain au blé complet bien frais ce matin. Un régal.

Midi: filet de poisson, pâtes, haricots verts, fromage blanc, 1 pomme

La journée passe à une vitesse fulgurante, ce qui m'étonne agréablement. Retour à la maison, je profite de la soirée en famille, j'ai hâte d'aller courir ce soir.

Soir: raviolis chinois, semoule, salade, pain, fromage, 1 pomme

Grosse fatigue, cumul de plusieurs nuits d'affilées à très très peu d'heures de sommeil. Du coup je passe outre la sortie de ce soir.

lundi 1 mars 2010

1er Mars

Matin: 3 biscottes beurrées, 1 verre de lait, 1 pomme

73,3kg. La semaine commence pas trop mal. Bon il est vrai que je ne suis pas spécialement en joie de revoir mes petits camarades de la ligne 13.

Midi: Boulette de veau, boulghour, légumes, fromage blanc, 1 pomme

Nous déjeunons rapidement pour faire un tour chez Décathlon en fin de repas. J'y guide un collègue dans les rayons course à pied à la recherche d'un équipement adapté à ses débuts.

Nous ressortons en 20' et 105€ de dépenses optimisées et une magnifique paire de chaussure à larges bandes rouge fluo pour avoir la classe dans les rues. Fini les douleurs de dos pour ce jeune en devenir.

Soir: Gratin de choux fleur, noix de saint-Jacques, fromage, pain, vin, 1 poire.

J-6 avant le semi-marathon, j'aurai du sortir ce soir mais je préfère me réserver pour demain. En fait je me demande si je vais sortir cette semaine pour préserver le maximum de fraîcheur.

A voir, en tout cas plus les jours passent, plus j'appréhende ce semi-marathon. Dans la durée, et la résistance à l'effort.