Autant la circulation était dense hier autant le métro est étrangement vide ce matin. Je prends ma revanche!
Côté balance je franchi une nouvelle étape en passant à 74,9kg. Ca se fête
Midi: 1 calzone avec un pichet de rosé pour fêter ça!
La pizza est un peu trop cuite à mon goût, on est loin des pâtes savoureuses de Pizza del Arte! Ceci étant l'ambiance est bonne donc profitons en.
Soir: 1 "grosse salade", fromage, pain, 1 verre de vin, abricots
Malgré 2 nuits à moins de 4h de sommeil je préfère sortir ce soir pour démarrer mon plan d'entrainement d'Automne en préparation de la course des remparts qui aura lieu à Provins le 20 Septembre.
La course fait soit 6km soit 16,7km. Compte tenu de l'horaire très matinale de la 1ere partie, je me rabats sur la "vraie" course qui a le mérite de démarrer à 10h.
Par contre il s'agit de 3 tours d'une boucle particulièrement pentue, avec le fameux "trou au chat". Je vais donc y aller tranquillement avec comme objectif de terminer la course et de passer un super week-end en famille chez ma tante!
En attendant je fais la boucle du 17em en 34'34" soit un peu moins de 9km/h, à ce rythme là je ne dépasse pas les 145bpm ce qui a le mérite de taper un peu plus dans le gras. J'enchaine avec 10x100m que j'étais sensé faire à 90% de VMA soit 26"26, et que je fais entre 30 et 27" soit entre 80 & 89% de VMA.
Pas mal pour une reprise!
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