La moralité de cette histoire c'est que je sais maintenant
- que je dois peser entre 66,7 et 70,5 kg pour mon âge et ma taille
- que j'ai donc entre 33 et 29 kg à perdre de manière durable
Je compte perdre ces kilos
- en courant 2 à 3 fois par semaine
- en rééquilibrant mon alimentation et en diminuant les quantités, mais sans me priver de quoi que ce soit
pour cela je suis un programme
- qui m'amène progressivement à courir 30mn sans m'arrêter dans un premier temps
- que je dois courir avec un rythme cardiaque compris entre 137 et 149 pour brûler le plus de graisse sans prendre de muscle
Il faut surtout se dire que je vais me faire plaisir et retrouver des sensations depuis longtemps oubliées!
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