Petite sortie matinale par ce beau Vendredi d'automne en lien avec mon plan d'entrainement pour les foulées du 17em.
D'abord 30' à 9,3km/h (148bpm) que j'enchaine avec 10' à 11,9km/h (168bpm avec une FCmax à 179bpm sur la séance). Cette performance me surprend, tout autant que la sensation de bien être et de pleine possession de mon corps durant la séance.
C'est simple tous les indicateurs sont en amélioration: efficacité cardiaque (pas de grande dérive de la FC sur la durée) et donc endurance, et vitesse à FC constante.
Je retrouve le cercle vertueux vécu en 2010/2011, courir/perdre du poids/améliorer l'efficacité de course (vitesse/cœur/endurance).
Enfin.
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