26 Mars

Ambiance détente après le semi du val de marne histoire de me remettre des douleurs aux niveau des jambes et du dos. En fait au bout de 3 jours tout était revenu à peu prêt à la normal que je complète avec un peu de repos et une cure de gemmothérapie.

La gemmothérapie est une forme d'extraits à base de plantes. La société Gemmobase propose des flacons d'extraits purs ou complexe pour convenir à des besoins particuliers (anti-stress, dépuratif etc...).

Et les résultats sont là! Entre la gemmothérapie et le retour du soleil, je me sens en pleine forme malgré un contexte professionnel plutôt difficile...

A moins que ce bien être ne provienne de mon exploration des vins à base de Sirha, dont bien entendu des côtes du Rhône, mais aussi un chilien incroyable même si un peu trop fruité à mon goût.

Dans la série, La semaine dernière, en déplacement à Lyon, je suis même offert un Crozes Hermitage au restaurant les Terrasses du Sud qui proposait des plats typiques de la région. Autant dire que je me suis régalé avec un délicieux rognon poêlé aux petits légumes.

Pour l'heure journée ensoleillée, le printemps est bien là! idéale pour un footing au parc. Je parts sur la base de 30' puis enchaîne avec 10x100m que j'effectue à 17,7km/h de moyenne! Les sensations sont incroyables, ma cuisse tient bien (en fait elle ne dit absolument rien...). Un petit coup de jardinage pour compléter l'après midi à m'occuper du compost, faire la première tonte de la saison, scarifier la terre, semer du gazon.

Je me sens revivre!

13 Mars - Semi-marathon du val de marne

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme, 1 café

78,8kg pas glop, mais rien de surprenant après 3 semaines d'inactivité physique. Les examens se sont enchainés et à part de me dire que ma cuisse n'avait sans doute rien, il n'y a jamais eu de grande certitude entre élongation ou autre chose.

J'ai bien tenté une sortie il y'a 2 semaines mais qui s'était soldée par un retour en marchant après 1km.

Là Repos est le maître mot. Amour aussi. Jusqu'en début de semaine dernière j'étais convaincu que je ne ferai pas le semi marathon de Nogent sur Marne.

Et puis Mercredi, avec le début du carême, je me suis lancé dans une revue de mon alimentation. Rééquilibrage plus précisément. Et y associer des féculents à chaque repas.

De là à commencer à émerger l'idée que c'était faisable, que je pouvais tenter ces 21km. Et puis ce matin ça y est c'est le grand saut.

Ticket de métro en poche je prends le RER jusqu'à Nogent sur Marne. 8h45, tout est calme, reposé. Nous descendons une rue tout droit vers le stade pour prendre dossard et poser le vestiaire.

Pour une fois la course n'est pas organisée par TopChrono. Les bénévoles venus en famille s'affairent à leur activité tout à l'air très bien organisé c'est rassurant.

9h15 à peine arrivé sur la ligne de départ que le pistolet sonne le début de la course. Depuis hier je me suis donné une ligne de conduite et morcelé la course par tronçons de 5km et je me suis préparé des stocks entiers de pensées positives.

1-5km: en 27' (9km/h)

5-10km: en 30' (10km/h)

10-15km et 15-20km: en 2x27' (11km/h)

Et pour le dernier kilo ... faire ce que je peux.

Au final et comme prévu rien ne s'est passé comme cela... Je fais le 1er tronçon sur une base de 9,9km/h porté par le peloton qui va vite (nous ne sommes que 2000 personnes dont la plupart sont licencés de clubs d'athlétisme...).

Je me sens bien, ma cuisse ne dit rien, tant mieux. Je ferme la marche au début pour ne pas trop m'emballer puis remonte petit à petit les troupes.

Premier ravitaillement et première pause, je prends le temps de prendre eau, banane, orange et raisins sec, et d'ingurgiter le tout en marchant pour faire baisse ma FC et mieux contrôler ma vitesse.

2em tronçon, je passe à 10,7km/h de moyenne, toujours en aisance. La seule difficulté de la course porte sur la montée des ponts (Joinville et Bry) qui tiennent lieu de virage sur le parcours. Les paysages sont superbes, j'aime la quiétude qui se dégage de ces bords de marne que je ne connaissais pas du tout.

Au bout d'une grande ligne droite 2 visages familiers me font chaud au coeur, je ne suis pas encore à la peine mais je sais que le plus dur reste à faire, alors tout ce qui peut faire du bien est bon à prendre. Ravitaillement sur le stand des 10 bornes, marche et pensées positives pour me requinquer.

3em tronçon, à 11,4km/h de moyenne, la course s'est jouée à ce moment là, je voyais que je montais dangereusement et pourtant j'ai continué. Le parcours plat, les bords de Marne quand je voyais que je montais trop haut je ralentissais, on va dire que j'ai pas assez souvent regardé ma montre... Le ravitaillement sur les 15km me semble être loin, très loin, je me motive pour tenir jusque là et me promets un petit coup de gel énergétique pour fêter ma bonne tenue.

Je rermercie ma cuisse de ne toujours pas se manifester et marche tout en prenant gel, eau et tout ce qui peut passer sous ma main. On n'est que 2000 du coup les ravitaillements se font de manière bonne enfant et dans le respect des bénévoles. Dommage qu'il n'y ait pas eu de poubelles mises à proximité du stand.

4em tronçon, je sens que j'ai atteint une limite. J'arrive à gérer jusqu'au pont de Bry, mais la petite montée me vide vers le 17em, je passe à 9,5km/h et ne parvient pas à repartir tout de suite.

Après tout n'est que mental, je me dis que c'est bien pour ce moment que je suis là. J'ai compris à cet instant que c'est cette sensation que je voulais trouver en lien avec ce que je vis en ce moment au travail.

Je me remotive, et me donne des solutions pour terminer la course de manière sur un temps dégradé par rapport au reste de la course. Tenir jusqu'au 18em, de là marcher et prendre mon 3em gel.

Au bout du 19em mon fan club est encore là. Les encouragements me font l'effet d'un coup de fouet, encore 2km.

Je boucle ce 4em tronçon à 9,9km/h de moyenne. Le plus dur est passé. Reste plus qu'à tenir et tout donner sur la fin. Côté mental c'est gagné, plus qu'un km et tout sera fini, avec succès.

Au bout du 21em la foule se densifie à l'approche du stade de Nogent. Nous entrons sur la piste d'athlétisme et pour une raison que je ne m'explique pas cela m'émeut.

A ce moment là je donne tout c'est la fin en 2h01'30''.

Je suis heureux de ce chrono, heureux d'avoir terminé même si après 3 semaines d'inactivité mon corps est en souffrance.

En fait j'ai mal partout sauf à la cuisse, quel paradoxe.

Midi: Escargots, aubergines farcies, fromage, pain, vin, glaces

Après les pinots noirs, dont les plus nobles représentant sont les vins de bourgogne, j'explore depuis hier les syrah dont la Côte rotie tient lieu de sommet.

Avec le caviste du marché nous commençons l'exploration par vin du Langue d'oc que j’enchaînerai avec un Croze Hermitage de la côte du Rhone, ce qui ne m'empêche pas de reprendre de ce délicieux vin de l'ardèche en pinot noir à 5,4€ qui m'aura tant plu!

Je m'accorde une petite sieste dans l'après midi avant de me lancer dans des activités de jeux familiaux en tout genre. Je suis heureux.

Soir: Tomate, mozzarella, 1 yaourt, 1 pomme

Un peu de travail avant de faire un gros dodo réparateur. A voir comment je marcherai demain matin...

21 Février

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Couché tôt après le visionnage des aventures d'Adèle Blanc-Sec qui m'a pas trop mal plu, je me lève pour autant exténué.

Au delà du manque de magnésium, n'y aurait il pas autre chose? Pour l'heure, mon ischio jambier gauche me tire toujours malgré moult massage et friction. Objectif du jour, réussir à prendre rendez vous chez le médecin cette semaine.

Midi: Carré de porc, choux de Bruxelles, jardinière de légume, 1 yaourt, 1 pomme

Je me sens épuisé physiquement, vidé moralement, ou l'inverse. Besoin de vacances sans doute.

20 Février

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

78,1kg. A peine 100g de pris suite au délicieux repas d'hier soir chez nos amis du 13em. Au menu poisson et lentilles au lardon, avec un côte du Rhône pour nous accompagner. Après repas un vieux Rhum Clément a remis mis tout le monde d'accord sur les vertus d'un digestif.

En fait j'ai fait une sortie hier après midi. 40' enchaînées avec 3x10' à 80%. Hormis la pluie qui s'est abattue 20 bonnes minutes, la première partie de la sortie s'est plutôt bien passée et je galopais gentiment à 9km/h sur la boucle du 17em.

Par contre sur la 2em partie, j'ai pu faire la première série à 12,4km/h sans encombre, la 2em série à 12,7km/h avec l'ischio-jambier qui a commencé à se rappeler à mon bon souvenir. Quant à la 3em série que j'ai démarré à 11km/h j'ai du arrêter en plein milieu de peur d'un nouveau claquage.

Vu que je traîne cela depuis maintenant 3 mois et que je sens ma cuisse de plus en plus fragile il est grand temps de consulter.

Midi: Dorade de pêche, haricots verts, 1 yaourt, 1 orange.

En visite chez le caviste je m'apprête à passer une longue période autour du Pinot Noir, le raisin des Bourgogne que l'on trouve également dans d'autres régions (Alsace, Ardèche, mais également sur du coteau du Giennois, dans le Jura ou en Italie) à des prix plus abordables.

Donc en résumé, les beaujolais c'est du gamay (Saint Amour), les bourgogne du pinot noir (Côte de nuit), et les côtes du rhone septentrionaux du sirah (Côte Rotie).

Avec ça j'y vois plus clair!

Côté Bordeaux, Provence et Loire ce sont plutôt des assemblages. Attention donc à s'y retrouver d'un vin à un autre. Ce qui fait aussi la richesse des vins de ces régions.

En milieu de journée je parts en visite pour l'Opéra Garnier, son escalier, son plafond par Chagall, toute la richesse de ses ornements. Un grand moment de détente. J'imagine les fastes des lieux au 19em siècle. Cela devait être merveilleux.

Aujourd'hui on y vient en short, canette de coca à la main. Autres temps autres moeurs.

Soir: Saumon, avocat, crevette, 1 yaourt, 1 pomme, chocolat

J'ai tous les signes d'un manque de magnésium (oeuil qui palpite, fatigue incessante), je me plonge avec délice dans une plaquette de chocolat fraîchement achetée. Côté d'or lait noisette, mon préféré.

15 Février

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pamplemousse

Alone in Paris. Je redécouvre la vie de célibataire avec ses joies et contraintes. Pour l'heure j'ai rendez vous à 9h30 métro Javel ce qui me permet de m'offrir une grasse matinée jusqu'à 7h30, le luxe intégral.

Midi: Volaille, sauce cacahuète, 1 yaourt, 1pomme

Retour sur Levallois avant de partir sur Genevilliers pour une réunion de travail sur un contrat. J'adore ce métier tant qu'il me permet d'être sur le terrain, de respirer l'air frais, de sentir la chaleur du soleil sur mon visage et de rencontrer des gens, toute sorte de gens.

Soir: 2 oeufs, Grosse salade (mâche, endive), 1 pamplemousse

Soirée détente, je regarde le programme cinéma de la semaine. Rien

Théâtre? tout complet dans ce qui m'intéresse

Musique? A moins de 50€ point de salut.

Aux petits joueurs? Difficile d'accès

Bref la sinistrose me guette. Je retourne faire un tour sur l'excellent site du Paris Jazz Club avec l'espoir d'y dégoutter la perle rare.

Et là entre le caveau de la huchette et celui de l'oubli je tombe sur un club montmartois, autour de Midi. Pour demain c'est le traditionnelle Jam session à partir de 22h. Idéal pour terminer la journée.

Pour l'heure, et malgré une réelle fatigue, c'est footing avec au programme 30' lent que j’enchaîne avec 5x400m à 90% (14,8km/h) puis retour à la maison.

Au fur et à mesure de la série ma douleur dans la cuisse gauche revient à tel point que je décide d'arrêter au bout de la 5em série au lieu de 10.

Dommage, pour une fois j'avais trouvé un bon rythme et me sentais en aisance à 90% de VMA. Côté FC je plafonnais à 156bpm, bref tout allait bien.. Quel dommage, ceci étant je ne préfère pas tenter le diable et risquer de me faire une déchirure.

Par contre cette douleur ne passe décidément pas, il faut que j'aille voir un médecin avant le semi.

De retour à la maison je me plonge dans la lecture de Zatopek, cette étonnante revue trimestrielle belge que l'on trouve difficilement en France. et qui se situe dans la continuité des Jogging Magazine et Runner Magazine.

A mettre plutôt entre des mains, ou plutôt des pieds, initiés. Je découvre le site Courir le monde, qui centralise des récits de Marathon et c'est passionnant.

13 Février

Matin: Rien en fait

Il y'a des vins qui marquent les esprits. Pour ma part c'est une Côte Rotie qui va mettre mes sens en émois comme ce fut le cas hier soir.

Soirée et repas aux accents iraniens, où on parle de littérature perse, de course à pied et de bon vin, bref une très bonne soirée en charmante compagnie.

Mon hôte tape le 10km à un peu moins de 39', on se lance dans un grande discussion sur la gestion du mental et de la souffrance physique durant la course. Très intéressant, je découvre que ce que je ressens entre le 6 et 7em km sur un 10km est tout à fait normal, à moi d'apprendre à la gérer.

Pour l'heure c'est le dur retour à la réalité et la balance m'apporte une triste nouvelle en dépassant les 78kg. Je me cramponne à l'idée d'aller faire une sortie longue et de me remettre un peu plus sérieusement à la préparation à partir de la semaine prochaine.

La journée commence donc avec 1h15 de footing que je fais en progression partant de 9,7 puis 9,8; 10,1; 10,2 puis enfin 10,5 km/h.

Durant le footing je réfléchis à au semi-marathon à venir. Fort de l'expérience de l'année précédente et des difficultés rencontrées je compte morceler mentalement le parcours en 4 portions de 5km avec des objectifs simples à chaque étapes en progression constante.

Côté ravitaillement plutôt que de courir en buvant, et donc m'en mettre partout, je compte marcher pour faire un vrai break tous les 5km.

Avec tout cela je compte arriver à faire un peu mieux que l'année dernière et mes 1h58' officieux. Disons que j'aimerai bien taper vers 1h55 soit 11km/h sans être dans un état second à la fin.

Midi: Brunch

Départ pour le musée du Louvre et l'exposition Messerschmidt avec ses bustes si expressifs.

6 Février

Matin: 1 café

Nous sortons d'une raclette party et il est grand temps de faire du sport! Hier j'ai fait une sortie VMA avec 30' + 10x300m à 100% de VMA. Galère, souffrance, je pense être trop haut dans les vitesses que j'utilise en tout cas 300m c'est long!

Dans l'après midi nous sommes allés au Parc Floral de Vincennes pour un salon Mer, Vin et gastronomie. Ok pour le vin avec de grandes crus à petits prix par contre côté Mer on cherche encore...

Nous sommes repartis avec de la tapenade d'escargot, des escargots à l'ail, du pain, une brioche vendéenne aux fruits confits, des produits à base d'huile d'olive et du vin du jura.

Sur Paris les vins du jura sont hors de prix à mon goût, plus de 16€ pour des trousseau à peine à 10€ au domaine à ce prix là je préfère encore un bon Bourgogne. Sur l'exposition je prends 3 trousseau et 3 pulsar, de quoi attendre sereinement le printemps et les premières grillades.

Bref raclette hier soir, option orgie de fromage et de vin, j'en profitte pour siphoner mes hôtes de leurs meilleurs DVD et me lance dans un Expendables de retour à la maison. Evidemment je ne vois que la moitié du film ce qui me suffit pour me dire que je ne loupe pas forcément grand chose non plus.

Pour ce matin je préfère ne pas me peser ce matin et partir directement sur le parc Monceau pour une série de 35' suivie de 2x10' à 80% de VMA et retour à la maison.

Sur le plan d'entrainement j'aurai du faire 10' à 80% puis 5' de footing et 15' à 80%. Autant la 1ere série s'est faite sans trop d'encombre avec même de très bonnes sensations, autant la 2em a été des plus terribles ce qui confirme que soit je traine trop de raclette dans mon ventre ou que la vitesse n'est pas adaptée.

De retour à la maison étirement, douche et revue de plan d'entrainement.

Première bonne nouvelle, j'avais cru m'être trompé dans mon plan entrainement, en fait il n'en est rien. Ce qui est faux c'est la date du 10km dans ma préparation au semi du val de marne...

En fait je dois positionner un 10 bornes non pas le week-end du 13/2 mais une semaine après, le 20/2 donc. Or il n'y a rien de prévu à cette date en dehors du 10km de Cannes ce qui fait tout de même un peu loin...

Je vais donc plutôt prévoir de me faire mon petit cinéma à moi et m'organiser un 10km improvisé au bois de Boulogne ou ailleurs...

Midi: Huîtres, escargots, fromage, pain, vin, litchis

Pas très régime ce repas mais bon comme dirait l'autre faut bien se faire plaisir... Après midi bricolage de cabanes d'enfant, musique et lecture. Bref des activités qui changent les idées.