20 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 2 clémentines

Midi: Selle d'agneau haricots verts, mousse au chocolat

Une fois n'est pas coutume j'abandonne ma chère et tendre cantine pour une ripaille chez le berbère du coin. L'après midi s'écoule doucement, et je me permets le luxe de partir à 17h38 du bureau.

De mémoire de travailleur cela ne m'était pas arrivé depuis ouf... au moins tout ça.

Soir: Soupe de légumes, fromage râpé, cumin, gros sel, fromage, pain, vin, 1 poire.

Nous préparons un pain par personne à partir de la pâte préparée hier soir. Les uns préfèrents des boules nature, tandis que d'autres sont plutôt orientés baguette aux céréales. Au final chacun est fier de son oeuvre et profite d'un savoureux pain à peine sorti du four durant le repas.

Nous dinons en famille pour une fois, les discussions s'enchainent aux plats divers et variés ce qui a pour effet que le repas dure plus longtemps que prévu.... et tant mieux.

Du coup je sors un peu plus tard que d'habitude pour 30' de footing à un peu plus de 10km/h durant lequel je ressens pour la première fois les effets du travail de gainage que je fais depuis les vacances de Noel.

J'enchaine avec 10x200m à 100% de VMA devant le parc Cardinet. Au calme et loin des voitures. J'adore.

Mon Garmin m'indique que j'aurai parcouru 2,8 km en 10'43 ce qui me fait du 15,6 km/h et 421m à un peu plus de 19km/h.

Tout ça me va très bien!

18 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 verre de smoothie mangue.

Evidemment après l'après midi festive d'hier la balance repart légèrement à la hausse à 74,7kg. Rien de bien grave, surtout que ce soir c'est footing.

Côté ligne 13 c'est la panique à cause d'un incident technique à Saint Lazarre. Je laisse passer 2 rames avant de pouvoir tenter un forcing en douceur.

Vu que c'est bientôt les régionales ce serait bien que les promesses d'amélioration de cette ligne se transforment en réalité...

Midi: Soupe de choux, pignons de poulet, haricots verts, pomme de terre, choux de Bruxelles, fromage blanc, 1 pomme

Plus la journée passe plus je sonde le puits sans fond de l'idiotie humaine. J'ai hâte de rentrer, de passer à autre chose où je puisse me sentir utile.

Je pense à toutes ces personnes à l'autre bout du monde qui n'ont plus de maison, plus d'espoir. Avec un peu de courage je pourrai les aider. Au lieu de cela je vais faire un don, sans doute pour me déculpabiliser de ne pas avoir le courage de faire mieux pour eux.

Soir: Soupe de légumes, cumin, gros sel, fromage râpé, 1 tranche de jambon, 1 part de fromage, pain, vin, 1 clémentine

La sortie du soir m'entraine dans une série de 45' le long du boulevard des maréchaux. Le parcours est régulier, relativement plat. Les trottoirs sont suffisamment larges pour être loin du peu de circulation.

Chaque portion bénéficie d'une ambiance particulière, je croise 2 prostituées porte Champéret, 2 lapins porte Maillot, des sportifs porte Dauphine, une rombière à fourrure porte d'Auteil.

Au retour je remonte jusqu'à l'arc de triomphe et me retrouve Av. Wagram puis aux ternes avant de revenir à la maison en trottant pour cause d'ampoule un peu douloureuse.

Entre temps j'ai fait plusieurs séries d'accélération qui auront réussi à me faire penser à autre chose qu'au vide intersidéral de cette journée.

Au final 1h28' pour 15,7km, pas mal pour une fin de journée! Par contre je ressens de la fatigue et tiraillement au niveau de mes hanche et pieds. A voir demain ce que cela donnera.

17 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 clémentine

73,8kg ce matin, à croire que les 2 bols de soupe d'hier soir m'ont bien profité, en tout cas c'est tellement bon qu'il n'est pas question de m'en passer.

Atelier pain et ravitaillement de farines en tout genre. Je prépare du pain en baguette pour cette fois ci dont 1 baguette où je rajoute des graines diverses et variées.

Midi: truite, pâtes, fromage, pain, 1 poire

Goûter à base de galette bien bonne, champagne et de poiré. Des amis, de la bonne humeur, la fête!

Soir: Soupe, cumin, fromage râpé, fromage, 1 clémentine, 1 kiwi.

16 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

A peine levé j'enfile ma tenue de lumière pour un footing parisien matinal. Les rues sont vides, le parc monceau également. C'est donc avec régal que je fais 1h de footing à la cool, tranquille le chat les 155bpm de moyenne pour 10,83km.

L'air est un peu frais mais qu'importe le plaisir est là.

Midi: Jambonneau, tomate, semoule, 1 yaourt, 1 part de fromage, 2 clémentines

2em séance pour Avatar entre garçon, le film le plus bleu qu'il m'ait été donné de voir. 3D VF

histoire de pas passer le film à lire les sous-titre.

C'est beau, très beau. J'apprécie encore mieux le film qu'à la première séance.

Soir: Soupe, cumin, gros sel, fromage râpé, fromage, pain, vin, 1 poire.

13 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 clémentine

74,4kg. Cela me semble plus logique que les 73,7kg d'hier même si pour le moral c'est moins sympathique. Ligne 3 pour ce matin avec plein d'autres travailleurs et travailleuses, mais également des lycéens.

Dehors la neige est tombée mais en faible quantité, les trottoirs sont détrempés, les passants marchent avec prudence.

Midi: 1 soupe de tomates, salade exotique (volaille, mangue), 1 yaourt à la rhubarbe, 1 smoothie orange/mangue.

Vive Monop'! Je déjeune équilibré pour 11,56€ grâce à 15% de remise pour 4 articles achetés. Joie et bonheur dans mon corps en préparation de la sortie de ce soir.

En plus c'est le grand retour des bonnets de poupées sur les smoothies innocent qui font la joie des petites princesses.

Soir: 1/2 jambonneau, salade, 1 part de fromage, pain, vin, 1 clémentine, 1 pomme.

Les trottoirs sont humide, et la piste devant le parc cardinet qui me sert d'air de jeu pour mes fractionné est boueuse ce qui aura pour effet de me ralentir considérablement.

Je fais la boucle du 17em en un peu plus de 27' avec un incroyable régularité de rythme. Côté FC je suis également stable avec 162bpm de moyenne, ce qui me semble un peu élevé tout de même. Mais bon entre le repas de ce soir et la journée de travail ce n'est pas non plus délirant.

J'enchaine avec 20x100m de fractionnés que j'effectuent là aussi avec une grande régularité à 15,2km/h. Par contre 20 séries c'est long! Heureusement mon cerveau déconnecte un moment donné et je passe en pilotage automatique pour me "réveiller" à la 18em série.

Chose suprenante je suis également à 162 bpm de moyenne sur les fractionnés. Je monte à peine à 170 sur la fin de la série.

De retour à la maison je suis vidé mais heureux comme à chaque sortie sur cette préparation de semi-marathon.

12 Janvier

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

73,7kg... -1,2kg en 1 jour, c'est assez peu croyable. J'ai bu 1L d'eau cette nuit pour éliminer la sensation d'acide lactique dans les jambes, avec comme effet de ne pas fermer l'oeil de la nuit.

Côté métro je triche et m'engouffre à Brochant plutôt qu'à la Fourche, le changement est radical puisque je monte immédiatement.

Midi: Soupe de poireaux, filets de rouget, confiture d'oignon, paillasson de pomme de terre, 1 yaourt, 1 pomme

La journée se passe mollement vu mon état de fatigue et la petite sinusite qui me guète. J'ai hâte de rentrer au chaud pour comater en douceur sur mon canapé préféré.

Soir: Poulet, salade, 1 fromage, pain, 2 clémentines.

Je suis tombé sur un site très sympathique de partage et échange de parcours au format GPX, le standard utilisé par Garmin.

Du coup je récupère des parcours officiels et notamment le prochain parcours des foulées de Vincennes. Joie et bonheur sur Openrunner.com qui intègre directement la liste des sites essentiels de ce blog.

Et hop! En plus avec le site GPSies.com on peut convertir les .gpx en .tcx et donc créer des parcours pour notre chère montre 305. La fête!

11 Décembre

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 2 clémentines

Oouuuuuppppppsss, 74,9 kg à ce matin, à croire que les bulles de champagne pèsent lourd!

En arrivant au bureau des viennoiseries sont disposées pour me tenter mais je parviens à résister.

Midi: soupe de légume, veau pané, carottes braisées, 1 yaourt, 1 pomme

La journée est bonne, je prends plaisir à ce que je fais ce qui est malheureusement rare. En fin d'après midi une galette Ladurée est servie accompagnée d'un verre de cidre. Je ne peux me dérober et prend une part infime.

Je suis très déçu puisque la galette s'avère très beurrée, et peu fournie en frangipane. Limite écœurante.

Soir: Noix de saint-jacques, salade, 1 part de fromage, pain, vin, 1 poire.

Les saint-jacques sont charnues et s'avèrent délicieuses, pour 15€ les 3kg au marché c'est une très bonne affaire.

Je sors faire ma sortie du jour 45'+3x6' à 75% VMA avec 7' de footing entre chaque intervalles+10'.

Petit problème, la sortie fais 1h30 et 16km. Heureusement il fait particulièrement doux ce soir et je peux pousser dans les rues de Paris.

Je suis la lumière de la tour Eiffel tel un roi mage ce qui m'amène à traverser la place de la Concorde, à gambader sur l'esplanade enneigée des invalides puis à rejoindre le champs de Mars via le longue rue de Grenelle.

Arrivé sur le champs de Mars en 30' je fais 2 boucles de 2,5km en prenant soin de bien profiter du spectacle offert par la tour illuminée.

C'est magnifique et d'autant plus apaisant que nous sommes 3 joggeurs et 4 touristes à profiter du spectacle.

Arrive le moment de partir, je prends alors le pont de l'alma pour remonter les champs Elysées. Arrivée devant l'arc de triomphe je bifurque Avenue Wagram pour me retrouver en terrain plus connu.

En tout je parcours 16km en 1h26', et me sens au final vidé.