JePerdsMesKilosEnTrop

15 Octobre

2011-10-15T09:00:00.000-07:00

Les préparatifs pour le bon petit repas de ce soir avancent. Un saut chez le podologue/ostéopathe pour récupérer mes mizuno et leurs supers semelles qui rééquilibrent ma posture.

J'en profite pour faire parts au praticien de douleurs aux trapèze depuis quelques temps déjà au point de me voir bloqué Jeudi toute la journée. Il me manipule un peu la nuque et là craque puis craque, il me débloque.

En une fraction de seconde le souvenir de tous les récits de patients qui finissent aux urgences me viennent à l'esprit. Le temps de me remettre de mes émotions et de passer en revue les différentes sensations à la recherche d'un quelconque vertige et hop je suis dehors tout va bien le soleil brille.

A priori tout va bien je peux aller faire mon marché. Ma nuque est dégagée, je me sens complètement apaisé.

En milieu d'après-midi j'enfile mes runnings pour une série de 20' + 12*100m à 100% de VMA au parc Monceau qui va devenir mon nouveau lieu d'entrainement en préparation de la boucle du 17em qui auront lieu le 20 novembre prochain.

Le parcours est fait de 2 boucles avec 1,2 km de grimpette depuis Guy Moquet jusqu'en haut de la rue lemercier. Le reste est soit plat soit en descente.

Mon record sur ce parcours date de 2009 avec 48'31" arrachés à 78,8kg et 8 semaines de préparation à raison de 3 sorties hebdomadaires.

Pour cette année je me lance dans 5 semaines de préparation avec au mieux 2 sorties par semaines et 82kg à soulever. Je vais donc compter sur ma fraîcheur et une bonne gestion de la course pour faire au plus 50'.

La semaine dernière je me suis fais un mini test VMA avec 3' à fond, ce qui m'a valu une projection de 15,3km/h (contre 14,8 il y'a 6 semaines, comme quoi les sensations reviennent...), du coup je tente la série du jour avec des 100m à 25'' en côte histoire de me renforcer.

Contre toute attente je me fais des séries à 21"30 soit 16,9km/h avec une sensation de légereté incroyable.

Côté FC c'est par contre n'importe quoi puisque je suis incapable de descendre en dessous de 157bpm pendant mon jogging alors que je plafonne à 167bpm pendant ma série de 100m en côté.

Un jour il faudra que quelqu'un m'explique à quoi est due cette incohérence cardiaque, sans doute la fatigue.

La semaine dernière le facteur m'a déposé mon UltraFondu magazine qui me fait toujours autant rêver. On y parle de longues, très longues courses, en distance ou en temps. Mais aussi de paysage, d'histoire" d'hommes" et de dépassement de soit. La lecture de ces récits sont comme ces voyages qui donnent de nouveaux horizons.

Lundi soir nous allons écouter Lisa Ekdahl qui sera au Casino de Paris, promesse d'un moment de douceur entre pop et jazz.

Dans un registre pas si éloigné j'ai réécouté Azul de la belle Héléna Noguerra, en association avec Philippe Katherine. Un pur moment de détente et d'apaisement pour ces chansons qui reviennent régulièrement en tête depuis maintenant plus de 10 ans.

Généralement le signe avant coureur d'un besoin de vacances...

3 Octobre

2011-10-03T13:22:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, muscat
82.9kg, comment j'ai pu faire un temps pareil dimanche avec tous ces kilos en trop... pff bon ok sans le resto et tout ça je dois être plutôt vers 81kg ce qui me fait quand même un bon 7-8kg de trop.

Midi: plat de légume, 1 yaourt, 1 pomme
Aucun commentaire jusqu'à nouvel ordre sur le déroulement des journées. C'est franchement pas la peine.

Soir: 1 paupiette nature, petit pois, pain, vin, fromage, 1 yaourt, muscat
Sympa les réunions tous les Lundi de 18 à 20h. Je pense que je vais pas y assister très longtemps surtout vu la tournure quasi dantesque de la 1ere. Retour à la maison tard, pour à peine le temps de diner avant de m'y remettre.

Mercredi c'est soirée entre hommes, pas très régime en principe. A voir si je peux caler un petit footing demain soir, sinon bin ... tant pis.

2 Octobre - Course de Paris Centre Nike

2011-10-02T13:21:00.000-07:00

Elle allait être belle cette journée après une pasta party de rigueur hier soir, un levé à 7h30, puis 45 puis 8h avant d'aller prendre un douche rapide.

En fait tout allait bien jusqu'à 8h37 où je me suis rendu compte que la course de Paris Centre démarrait à 9h et pas à 10h... De là léger mouvement de panique, Palais royal n'est pas loin mais quand même... Bus ou métro ou vélo, le choix est vite fait et je dévale la rue de Rome à toute allure sur mon vélib. Pour autant cela ne suffit pas et j'arrive sur le village pour prendre possession de mon dossard et de la puce avec 20' de retard.

L'équipe me fait comprendre que c'est un peu foutu, ce qui ne me va pas parce que j'ai besoin de la faire cette course. Pas pour faire un temps mais uniquement pour la faire, me sentir bien physiquement, avoir cette discussion intérieure que je dois gérer dès le 6em km, entendre la foule applaudir au loin et me lancer dans les 300 derniers mètres les plus importants de la course.

Bref j'insiste un peu et obtiens le fameux sésame, par contre à 2' prêt la ligne de départ n'existe plus, je me lance donc dans un parcours improbable en suivant les marques au sol, je suis hors temps, hors course, devant moi l'infini, j'adore.

1er kilomètre, je croise le 1er qui me passe devant, et me largue littéralement, c'est impressionnant à voir. Au delà du spectacle qui m'était offert l'effet immédiat fut que les passants m'ont pris pour le 2em de la course et font des photos.

La joie fut de courte durée et les gentils bénévoles me ré-ouvrent les voies fermées et m'indiquent le chemin du 1er tour. Je croise un couple qui a également cru que le départ était plus tard. On s'encourage mais au fond de moi tout va bien puisque j'évite ainsi les 1er kilomètres à slalomer entre les concurrents, et la cadence infernale imposée par la tête du peloton.

En fait j'ai Paris pour moi tout seul et c'est une joie en soi surtout vu le magnifique soleil qui inonde Paris. De temps à autre je croise le peloton sans connaitre l'avance de celui-ci, mais petit à petit je sens que je me rapproche.

Il faut dire que plus aucune stratégie ne compte, je comptais partir en paix et me faire une promenade de santé, et me voila à dévaler les rues à 13km/h en me disant qu'une fois le peloton rattrapé je pourrai ralentir. Sauf que le peloton est quand même loin, mais je tiens mon allure et maintien ma FC à 94%.

4em km, je me perds à la Bourse, plus aucune indication et une immense ligne droite vers Vincennes qui me semble louche... le grand serpent n'est pas loin et aucun gentil bénévole pour m'aider, du coup je coupe dans l'idée de rejoindre mes camarades pour moins me sentir seul.

En fait de couper je me retrouve pas loin du km 7 avec des coureurs qui sont vers 12km/h de moyenne ce qui me permet de reprendre un peu de fraîcheur. Tant pis pour les 10km, reste plus qu'à tenir jusqu'à la ligne d'arrivée maintenant.

Les sensations sont bonnes, les jambes suivent étonnamment bien, par contre le coeur/souffle a du mal. Le manque d'entrainement (5 sorties en 5 semaines, y'a pas de quoi pavoiser) est bien sur pour quelque chose, la gastroisation des jours précédents aussi.

Mais pour autant cela tient, je vois arriver le fameux panneau 9km "Maintenant vous savez pourquoi vous êtes là", on entend la clameur qui enfle depuis la place du palais royal.

Je sens le sang qui se répand dans tout mon corps, mes tempes qui battent la mesure, il fait chaud et je tape déjà à 95% de FCM, mais je peux monter en puissance pour les 500 derniers mètres. Je pousse donc un peu, les passants nous encouragent à nous dépasser ça tombe bien.

Au final 7,22km en 32'33'' soit 13,3 km/h de moyenne. Je suis le premier surpris par ce temps, et curieux de savoir ce que cela aurait donné sur 10km.

A la fin de la course je croise un ami et sa bande de joggueurs, nous allons boire un verre pour refaire la course, puis j'enchaîne avec un restaurant en famille, avec des filets de rouget et un pichet de vin du languedoc pour relever le tout. Pour le dessert un crumble pomme/annanas avec sa boule de glace achève le repas en beauté.

S'ensuit une après-midi famille, parc, jardinage, visionnage de Iron Man 2 avec mon fils, soit dit en passant bien plus sympathique que la critique n'avait voulu l'entendre à sa sortie.

Bref une vraie bonne journée.

La prochaine course est prévue pour le 20 Novembre, au choix les foulées du 17em, ou le semi-marathon de Boulogne, mais bon vu le délai de préparation je pense plus raisonnable de faire les foulées.

Dans l'immédiat c'est 1 semaine off (ce qui ne va pas trop me changer en soit...) et reprise des hostilités à partir du we prochain.

Cette fois c'est sûr les affaires reprennent. Au passage le blog change de look, et se consulte aussi au format mobile.

28 Septembre

2011-09-28T15:03:00.000-07:00

Journée à la Défense, ce qui me permet de travailler hors ligne, en paix donc. C'est fou comme le bruit et la chaleur peuvent m'irriter.

Alors bosser dans un staff entouré de commerciaux qui exultent de joie à longueur de journée c'est une grande leçon de retenue pour me concentrer sur mon sujet.

J'ai hâte de voir la suite de Hung qui passe sur Série Club. Le personnage de Jane Adams est très attachant.

Toujours pas de footing pour ce soir. Grosse fatigue, pas d'envie, je me serai bien fait une petite sortie en amont de la course de Dimanche. On verra bien .

27 Septembre

2011-09-27T00:36:00.000-07:00

Pour reprendre pied je me donne des objectifs simples et atteignables que ce soit en sport ou d'un point de vue régime.

Tout d'abord reprendre une alimentation saine et équilibrée, ce qui devrait m'aider à sortir de cette gastroisation lattente.

Ensuite repartir sur un programme de course à pied humble me permettant de reprendre des bonnes sensations sportives et va m'accompagner dans la perte de poids.

Pour la course de Dimanche de Paris Centre, pas d'objectifs de temps. Finir, et donner le meilleur de moi-même compte tenu du contexte et de la préparation allégée (à peine 5 semaines, 1 à 2 sorties par semaine).

Enfin reprendre un rythme de sommeil et une vie familiale normale pour reposer le corps et l'esprit. Je me rends compte également à quel point la mise à jour de ce blog fait parti de l'équilibre.

Reprendre donc aussi la mise à jour du blog.

La meilleure façon d'avancer a toujours été de mettre un pas devant l'autre après tout.

26 Septembre

2011-09-25T23:58:00.000-07:00

Tentative de reprise en main après un passage à 83 kilos, des genous douloureux a force de porter une telle charge et une remontée à la taille 44.

Participer à la course de Paris Centre de ce dimanche ressemble plus à un objectif en soit qu'à la recherche d'une quelconque performance.

Il est temps d'agir.

13 Juin - Début de la saison 4

2011-06-13T09:39:00.000-07:00

Je lis depuis maintenant plusieurs numéro le magazine UltraFondus. Au début simple curiosité car cette revue porte sur l'ultrafond, autrement dit toutes les forme de course à pied à partir du marathon.

On parle donc de 100km et plus ou de courses de 24h minimum. Bref un vrai truc de barge.

Pour autant les articles sont passionnant, et en tout cas beaucoup plus techniques et instructifs que les magazines d'initiation type Running ou Jogging Mag.

Pour ce N°175 j'y croise un article sur des grands malades qui ont fait les 6 jours d'Antibes en tapis de course. 6 jours donc à courir sans se déplacer. Au delà de l'incompréhension je relève quelques mesures. Notamment ce fameux 115-125bpm (pour une FCMax de 184 tient tient) pour courir à l'infini à 7-8km/h.

Par comparaison je suis à 135bpm sur cette vitesse ce qui est beaucoup trop haut et illustre parfaitement mon manque d'endurance puisque forcément lorsque je monte en vitesse je tape rapidement sur des % de FC élevée. (sachant que le % de VMA est proportionnel au % de FCMax)

Bref j'en étais déjà convaincu précédemment mais là il me parait clair que la saison 4 sera axée autour de l'endurance fondamentale. Pas de footing à plus de 60% de FCM, la chasse au bpm gaspillé est ouverte!

Du coup je profite de cet après midi pour faire un peu de jardinage et me programmer une année de course à pied articulée autour de 2 semi-marathon:

30 Octobre, semi-marathon des bords de marne
11 Mars, semi-marathon du val de marne

Beaucoup de marne donc faute de courses au bois de Boulogne (quel dommage!), je fuis les grands rendez de plus de 10 000 personnes pour me concentrer sur des courses à dimension plus humaines et au cadre plus bucolique.

Pour accompagner tout ça je compte caser également 3 courses de 10km:

2 Octobre la course de Paris Centre, un peu tôt au niveau de la préparation mais bon on verra
1 course au bois de boulogne en mai (handicap intl ou planet jogging à voir
10 Juin, course du château de Vincennes maintenant que nous sommes réconciliés...

A noter que dans l'immédiat je n'ai pas trouvé de course préparatoire au semi vu les dates, ne comptant pas m'éclater dans tous les sens du terme lors de la course de la saint valentin qui se situe aux buttes Chaumont et s'avère des plus techniques.

Côté préparation la saison démarre le 12 Septembre. Je vais préparer les semi à partir du plan 502 d'Athlète Endurance en 7 semaines soit 1 semaine de mois qu'une préparation ordinaire ce qui est très bien et me permet de plus grandes phases de repos.

Pour les 10 bornes je continue sur le plan 303 qui m'a bien réussi malgré mon manque d'assiduité.

Le rythme de 1 sortie en semaine et 2 sorties le week-end me va très bien si tant est que j'arrive à faire la sortie en semaine ce qui s'est avéré compliqué durant cette 3em saison.

A voir, pour autant je pense que le rythme d'une sortie tous les 2 jours que j'avais sur les saisons 1 et 2 n'est plus possible compte tenu de mes obligations professionnelles. Dommage c'était aussi un très bon moyen d'évacuer ces fameuses journées justement.

J'ai donc 13 semaines avant la reprise des hostilités. Largement de quoi améliorer mon endurance et me fixer un rythme de sortie que vais m'astreindre à tenir durant l'année.

13 Juin - Fin de la saison 3

2011-06-13T07:30:00.001-07:00

La course du château de Vincennes a bien eu lieu hier comme prévu. Démarrage en douceur malgré une balance dans le rouge vermillon à 81kg.

Je me prépare avec un anti-staminique, une bonne douche et un petit déjeuner léger.

La ligne 1 du métro était fermée jusqu'à 10h, pas très marrant ce rebrousse-chemin et un léger vent de "mais comment faire?" qui envahi les touristes égarés à Champs Elysées Clémenceau. Je repasse par la ligne 9 et atterri à Nation où une navette jaune fluo ou orange nous emmène jusqu'au Château de Vincennes.

Sur place la joyeuse troupe des amis est déjà là, mais nous partons séparés pour cause de double départ et de sas d'entrée.

Les quatre premiers kilomètres se sont fait en faux plat comme prévu, à 12km/h de moyenne pour ma part pour m'économiser. Je prends plaisir à revoir les lieux qui m'avaient fait tant souffrir il y'a 2 ans entre chaleur, allergie et précipitation. Un peu plus vite que prévu.

Nous croisons des secouristes venus porter secours à un coureur en difficulté. Visage ensanglanté, massage cardiaque, nous n'aurons pas de nouvelle du pauvre coureur, j'espère qu'il s'en est sorti.

Je croise également Koko venu encourager Julie dans l'effort. C'est touchant.

Le 1er tour est bouclé en moins de 25'. Correct, mais c'est maintenant que les choses sérieuses commencent. J'adopte alors un rythme assez régulier de 13,5km/h de moyenne sur les km 5 et 6, puis arrive le km 7 où je croise Guéna.

C'est la première fois que nos chemins se croisent sur une course, et j'hésite à me caler un temps sur son rythme que je sais moins rapide mais d'une régularité d'horloge suisse. L'avantage d'être porté pour reprendre un peu de souffle mais avec le risque de la gêner et de me prendre un high kick ravageur.

Je présume un peu trop rapidement de mes force et décide d'accélérer pour la passer. Mauvaise idée, très mauvaise même puisque le peu d'énergie qui me reste pour affronter ce diabolique 7em kilomètre sont mises au profit de cette accélération.

Diabolique, caniculaire, long, très long 7em kilomètre. Celui qui me fait poser la question de savoir ce que je fais là généralement, avec en prime baisse de forme physique. Je ne cours plus avec un cardio mais j'imagine bien qu'au 7em km je suis à ma FCMax.

En principe je ralenti à ce moment là et calme le jeu, mais là non, pour une raison qui m'échappe je ne ralenti pas. Combien de mètres avant de caler je ne saurai le dire, un moment donné je me mets à marcher incapable d'avancer, de respirer ou de penser.

Et pourtant il aurait suffi de ralentir, comme d'habitude. Guéna me rejoints et je l'entends m'encourager à reprendre la course. Enfin, à m'engueuler quoi.

Je reprends la marche, et au lieu de repartir tranquillement je reprends mon rythme soutenu à plus de 13km/h. Je vois passer le 8em km. Plus que 2km et c'est la délivrance. 12' maximum si je suis malin. Beaucoup plus si je me crame complètement et que je dois terminer ventre à terre.

Les mêmes causes entraînant les mêmes conséquences, quelques centaines de mètre plus loin je cale de nouveau. Et de nouveau 30'' plus tard Guéna me rejoint.

J'ai pas le choix il faut repartir sinon c'est la correction assurée. Elle aussi n'a pas l'air très en forme. Faut pas trop rigoler dans ces conditions... Je reparts donc mais plus calmement dans l'idée de ne plus m'arrêter puisque le 9em est là.

Tout va mieux, je sais que la fin est proche puisque je reconnais les lieux et qu'au loin la clameur de la foule venue assister à l'arrivée se fait entendre. Les ailes poussent, moins de 500m c'est le moment de porter la dernière escouade, j'allonge la foulée vers l'infini pour que cette course se termine au plus vite. Nous arrivons au château où le tapis rouge est de mise pour nous accueillir.

49'05'' et dont 1 bonne minute de marche. A l'arrivée nous échangeons nos sensations, je suis content et peu participer tout sourire à la photo des petits princes édition 2011.

La journée se termine par un tour du côté de Nogent pour une soirée entre amis, arrosée comme il se doit, et un plat aux saveurs indiennes. Une bonne journée en somme...

Ainsi s'achève cette 3em saison de régime/course à pied en demi-teinte. J'aurai pris 5kg sur 1 an, et perdu 2' sur 10km, 4' sur semi sans parler de mon élongation qui m'aura bien occupé durant tout l'hiver.

Mon "record" à 46'48'' de la course de Paris centre me semble bien lointain maintenant pour ne pas dire inatteignable.

Et pourtant je ne veux pas repasser de la taille 42 au 44. Les t-shirt M ne me vont plus et les L me boudinent. Il est donc indispensable de me remettre à la course et de revoir mon programme alimentaire.

Il y'aura donc une saison 4. Riche, dense, pleine de rebondissement et de sensation fortes. C'est sûr.

6 Juin

2011-06-06T13:04:00.000-07:00

Dernière semaine avant la course du château de Vincennes.

La course s'annonce plutôt simple hormis la gestion de la chaleur et des pollens et du stress du moment. Bref pas simple en fait...

Vu la topologie du parcours annoncée sur GmapPedometer, je comprends mieux pourquoi j'avais eu du mal lors de ma 1ere participation puisque je me suis mangé 4 bornes de faux plat à un rythme trop rapide, sous une chaleur d'enfer dans un état d'esprit des plus négatifs.

Les différents parcours à Vincennes sont peu techniques (on ne se prend pas des dénivelés de 10% par exemple) mais n'en restent pas moins à gérer au niveau du rythme du fait de nombreux faux plats.

En l’occurrence on monte gentiment jusqu'au 4em, vient ensuite la délivrance jusqu'au 6,5 puis re gentil petit faux plat sur 500m puis enfin un grand boulevard de cavalcade jusqu'au bout du parcours.

Vu mon peu d'entrainement, je ne tiendrai jamais les 4km de faux plat, il va donc falloir jouer sur la gestion du parcours:

1) en retenu jusqu'au km 4,

11,5-12km/h max -> 21' max

2) "tout donner" à partir de là,

dans l'idéal 13,2km/h min -> 27' min.

Ce qui devrait me donner si tout va bien un 48' max au final.

Grande question existentielle, quid du ravitaillement qui pour le coup intervient assez mal puisqu'en début d'effort réel mais qui me semble indispensable vu la chaleur du moment...

Qui qu'il en soit je porterai les couleurs de l'association "les petits princes" qui attend pour l'occasion 200 coureurs venus animer la course et tenter de récolter 20 000€ de dons pour que les rêves d'enfants malades puissent se réaliser.

22 mai - running sucks

2011-05-22T05:10:00.001-07:00

Qui aurai pu prédire un tel chamboulement planétaire depuis 2 mois? Printemps, renouveau.

Les révoltes en Afrique, faillite de pays Européens, Ben Laden mort, les 40 ans de Gilles, l'entorse à la cheville de mon fils, ma femme qui reprend le travail, une sécheresse sans pareil qui s'annonce dès fin avril, DSK devant les juges, l'ordinateur passe au ssd, la vente de notre voiture sans parler du mariage de Kate et William.

Rien de surprenant en soit, tout ça devait arriver. Ce qui étonne c'est la concentration d'évènements sur une si courte période.

Et pourtant la Terre continue de tourner, et l'idée d'un monde nouveau émerge. Mais quel monde? Pas de leader à portée de vue, serait ce un mode participatif? Non bien sûr.

En attendant, j'ai participé à la course de "Courir ensemble" organisée par Handicap international. Très belle course dans le bois de Boulogne, mon terrain de jeu préféré en cette saison.

J'accompagnais un ami qui débute en course à pied, et vu les kilos emmagasinés ces derniers temps je pouvais difficilement faire mieux que ces 50'24 arrachées par un sprint final mémorable. Tout autant mémorable que la chute à vélo que je fais au retour par ce beau dimanche de printemps. J'échappe au pire de justesse et me relève avec un oeuf d'autruche en guise de genou.

Plus de peur que de mal au final et cela ne m’empêche pas recourir assez rapidement.

En fait je prépare la course du château de Vincennes pour le 12 Juin. J'espère pour le coup approcher les 45' même si je n'y crois pas trop (chaleur, allergies et kilos en trop sont mes ennemis).

Alors je me fais une raison et tire déjà du plaisir à rechausser mes runnings 2 à 3 fois

par semaine pour un pur moment de solitude. Et puis cette fois je courrai pour l'association "les Petits Princes" donc peu importe la performance.

Créée en 1987, l'Association Petits Princes réalise les rêves des enfants gravement malades. En viva

nt leur passion et en réalisant leurs rêves, ces enfants trouvent une énergie supplémentaire pour se battre contre la maladie. Plusieurs projets sont organisés pour un même enfant en fonction de ses traitements et hospitalisations. Aujourd'hui, un rêve est réalisé tous les deux jours.

http://petitsprinces.alvarum.net/courseduchateau

Running Sucks, c'est le slogan d'un t-shirt de Nike que j'ai croisé ce matin parc cardinet. Provocation et refus de soi, étonnant. A moins que cela ne veuille dire autre chose, je porte ce t-shirt parceque moi je en fais pas du running mais du ...

Va savoir, trop compliqué, trop tendance pour les canards et le héron du parc.

mon côté je travaille, depuis peu, mon efficacité cardiaque qui a toujours été moins point faible et m’empêche soit de tenir les hautes allures de course soit de tenir la distance en endurance.

Je passe donc 45' à 133bpm de moyenne ce qui me vaut du 8,3km/h. A cette fréquence/allure il faut se mettre en mode pilotage automatique rapidement pour éviter toute lassitude.

A la fin de la séance j'ai comme l'impression de me réveiller en douceur d'un sommeil profond, c'est très agréable.

Sinon côté poids, 79,4kg ce matin. Je suis moins vigilant et fait moins de sport, résultat je regrossi lentement mais surement

Pas terrible, je ne prendrai qu'une fois de la glace Berthillon ce midi! Achetée en pot de 1/2L dans le quartier c'est un véritable moment de bonheur à portée de cuillère.

Promis, cette semaine j'irai courir au moins une fois.

Et puis bientôt ce sera la Croatie, les vacances en famille et la mer. En attendant nous venons de céder notre voiture, adieu assurance, galère pour trouver une place résidentielle, bouchon en tout genre et autres dégradations de la vie de tous les jours.

Bonjour, RER, transilien, métro, bus, tramway et surtout marche. Redécouvrir la ville autrement, en toute simplicité. Bizarrement ce ne sont pas les trajets vers l'oise qui vont plus poser de soucis mais plutôt ceux vers la proche banlieue.

On testera cela dimanche prochain pour la fête des mères.

Après les vacances nous prendrons un abonnement chez Europcar. La formule à 25€ par mois offre 60% de remise sur la location des véhicules dans la limite de 48j de location par an.

A voir selon notre consommation mais on devrait être largement en dessous du coût de possession d'un véhicule avec PV, remise en état, réparation et autre dépréciation du véhicule.

Enfin ça s'est en théorie, rendez vous dans un an pour voir ce que cela donne avec les joies et bonheur du système locatif.

Autre révolution l'arrivée du SSD dans l'ordinateur. Un Crucial M4 64Go pour être tout à fait précis. Bye bye les bruits de disque dur qui gratte, bonjour silence et surtout performance. Le passage du système d'exploitation sur SSD fait passer l'ordinateur dans une nouvelle dimension où les temps de chargement du système sont quasi nulles.

Dernier bouleversement le retour au travail de ma femme qui s'en sort très bien en tant qu'agence de rencontre pour les entreprises en quête de partenariat privé-public. Je suis très fier d'elle.

Enfin la sécheresse qui s'annonce, notre terre est tout craquelée, comme les paysages africains que l'on voit à la télé. Les plantes et les vers de terre meurent à petit feu. Et pourtant nous ne sommes même pas en juin.

Quelle est donc cette planète que l'on laisse à nos enfants?

26 Mars

2011-03-26T10:30:00.001-07:00

Ambiance détente après le semi du val de marne histoire de me remettre des douleurs aux niveau des jambes et du dos. En fait au bout de 3 jours tout était revenu à peu prêt à la normal que je complète avec un peu de repos et une cure de gemmothérapie.

La gemmothérapie est une forme d'extraits à base de plantes. La société Gemmobase propose des flacons d'extraits purs ou complexe pour convenir à des besoins particuliers (anti-stress, dépuratif etc...).

Et les résultats sont là! Entre la gemmothérapie et le retour du soleil, je me sens en pleine forme malgré un contexte professionnel plutôt difficile...

A moins que ce bien être ne provienne de mon exploration des vins à base de Sirha, dont bien entendu des côtes du Rhône, mais aussi un chilien incroyable même si un peu trop fruité à mon goût.

Dans la série, La semaine dernière, en déplacement à Lyon, je suis même offert un Crozes Hermitage au restaurant les Terrasses du Sud qui proposait des plats typiques de la région. Autant dire que je me suis régalé avec un délicieux rognon poêlé aux petits légumes.

Pour l'heure journée ensoleillée, le printemps est bien là! idéale pour un footing au parc. Je parts sur la base de 30' puis enchaîne avec 10x100m que j'effectue à 17,7km/h de moyenne! Les sensations sont incroyables, ma cuisse tient bien (en fait elle ne dit absolument rien...). Un petit coup de jardinage pour compléter l'après midi à m'occuper du compost, faire la première tonte de la saison, scarifier la terre, semer du gazon.

Je me sens revivre!

13 Mars - Semi-marathon du val de marne

2011-03-13T10:09:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme, 1 café

78,8kg pas glop, mais rien de surprenant après 3 semaines d'inactivité physique. Les examens se sont enchainés et à part de me dire que ma cuisse n'avait sans doute rien, il n'y a jamais eu de grande certitude entre élongation ou autre chose.

J'ai bien tenté une sortie il y'a 2 semaines mais qui s'était soldée par un retour en marchant après 1km.

Là Repos est le maître mot. Amour aussi. Jusqu'en début de semaine dernière j'étais convaincu que je ne ferai pas le semi marathon de Nogent sur Marne.

Et puis Mercredi, avec le début du carême, je me suis lancé dans une revue de mon alimentation. Rééquilibrage plus précisément. Et y associer des féculents à chaque repas.

De là à commencer à émerger l'idée que c'était faisable, que je pouvais tenter ces 21km. Et puis ce matin ça y est c'est le grand saut.

Ticket de métro en poche je prends le RER jusqu'à Nogent sur Marne. 8h45, tout est calme, reposé. Nous descendons une rue tout droit vers le stade pour prendre dossard et poser le vestiaire.

Pour une fois la course n'est pas organisée par TopChrono. Les bénévoles venus en famille s'affairent à leur activité tout à l'air très bien organisé c'est rassurant.

9h15 à peine arrivé sur la ligne de départ que le pistolet sonne le début de la course. Depuis hier je me suis donné une ligne de conduite et morcelé la course par tronçons de 5km et je me suis préparé des stocks entiers de pensées positives.

1-5km: en 27' (9km/h)

5-10km: en 30' (10km/h)

10-15km et 15-20km: en 2x27' (11km/h)

Et pour le dernier kilo ... faire ce que je peux.

Au final et comme prévu rien ne s'est passé comme cela... Je fais le 1er tronçon sur une base de 9,9km/h porté par le peloton qui va vite (nous ne sommes que 2000 personnes dont la plupart sont licencés de clubs d'athlétisme...).

Je me sens bien, ma cuisse ne dit rien, tant mieux. Je ferme la marche au début pour ne pas trop m'emballer puis remonte petit à petit les troupes.

Premier ravitaillement et première pause, je prends le temps de prendre eau, banane, orange et raisins sec, et d'ingurgiter le tout en marchant pour faire baisse ma FC et mieux contrôler ma vitesse.

2em tronçon, je passe à 10,7km/h de moyenne, toujours en aisance. La seule difficulté de la course porte sur la montée des ponts (Joinville et Bry) qui tiennent lieu de virage sur le parcours. Les paysages sont superbes, j'aime la quiétude qui se dégage de ces bords de marne que je ne connaissais pas du tout.

Au bout d'une grande ligne droite 2 visages familiers me font chaud au coeur, je ne suis pas encore à la peine mais je sais que le plus dur reste à faire, alors tout ce qui peut faire du bien est bon à prendre. Ravitaillement sur le stand des 10 bornes, marche et pensées positives pour me requinquer.

3em tronçon, à 11,4km/h de moyenne, la course s'est jouée à ce moment là, je voyais que je montais dangereusement et pourtant j'ai continué. Le parcours plat, les bords de Marne quand je voyais que je montais trop haut je ralentissais, on va dire que j'ai pas assez souvent regardé ma montre... Le ravitaillement sur les 15km me semble être loin, très loin, je me motive pour tenir jusque là et me promets un petit coup de gel énergétique pour fêter ma bonne tenue.

Je rermercie ma cuisse de ne toujours pas se manifester et marche tout en prenant gel, eau et tout ce qui peut passer sous ma main. On n'est que 2000 du coup les ravitaillements se font de manière bonne enfant et dans le respect des bénévoles. Dommage qu'il n'y ait pas eu de poubelles mises à proximité du stand.

4em tronçon, je sens que j'ai atteint une limite. J'arrive à gérer jusqu'au pont de Bry, mais la petite montée me vide vers le 17em, je passe à 9,5km/h et ne parvient pas à repartir tout de suite.

Après tout n'est que mental, je me dis que c'est bien pour ce moment que je suis là. J'ai compris à cet instant que c'est cette sensation que je voulais trouver en lien avec ce que je vis en ce moment au travail.

Je me remotive, et me donne des solutions pour terminer la course de manière sur un temps dégradé par rapport au reste de la course. Tenir jusqu'au 18em, de là marcher et prendre mon 3em gel.

Au bout du 19em mon fan club est encore là. Les encouragements me font l'effet d'un coup de fouet, encore 2km.

Je boucle ce 4em tronçon à 9,9km/h de moyenne. Le plus dur est passé. Reste plus qu'à tenir et tout donner sur la fin. Côté mental c'est gagné, plus qu'un km et tout sera fini, avec succès.

Au bout du 21em la foule se densifie à l'approche du stade de Nogent. Nous entrons sur la piste d'athlétisme et pour une raison que je ne m'explique pas cela m'émeut.

A ce moment là je donne tout c'est la fin en 2h01'30''.

Je suis heureux de ce chrono, heureux d'avoir terminé même si après 3 semaines d'inactivité mon corps est en souffrance.

En fait j'ai mal partout sauf à la cuisse, quel paradoxe.

Midi: Escargots, aubergines farcies, fromage, pain, vin, glaces

Après les pinots noirs, dont les plus nobles représentant sont les vins de bourgogne, j'explore depuis hier les syrah dont la Côte rotie tient lieu de sommet.

Avec le caviste du marché nous commençons l'exploration par vin du Langue d'oc que j’enchaînerai avec un Croze Hermitage de la côte du Rhone, ce qui ne m'empêche pas de reprendre de ce délicieux vin de l'ardèche en pinot noir à 5,4€ qui m'aura tant plu!

Je m'accorde une petite sieste dans l'après midi avant de me lancer dans des activités de jeux familiaux en tout genre. Je suis heureux.

Soir: Tomate, mozzarella, 1 yaourt, 1 pomme

Un peu de travail avant de faire un gros dodo réparateur. A voir comment je marcherai demain matin...

21 Février

2011-02-21T04:17:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Couché tôt après le visionnage des aventures d'Adèle Blanc-Sec qui m'a pas trop mal plu, je me lève pour autant exténué.

Au delà du manque de magnésium, n'y aurait il pas autre chose? Pour l'heure, mon ischio jambier gauche me tire toujours malgré moult massage et friction. Objectif du jour, réussir à prendre rendez vous chez le médecin cette semaine.

Midi: Carré de porc, choux de Bruxelles, jardinière de légume, 1 yaourt, 1 pomme

Je me sens épuisé physiquement, vidé moralement, ou l'inverse. Besoin de vacances sans doute.

20 Février

2011-02-20T04:20:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

78,1kg. A peine 100g de pris suite au délicieux repas d'hier soir chez nos amis du 13em. Au menu poisson et lentilles au lardon, avec un côte du Rhône pour nous accompagner. Après repas un vieux Rhum Clément a remis mis tout le monde d'accord sur les vertus d'un digestif.

En fait j'ai fait une sortie hier après midi. 40' enchaînées avec 3x10' à 80%. Hormis la pluie qui s'est abattue 20 bonnes minutes, la première partie de la sortie s'est plutôt bien passée et je galopais gentiment à 9km/h sur la boucle du 17em.

Par contre sur la 2em partie, j'ai pu faire la première série à 12,4km/h sans encombre, la 2em série à 12,7km/h avec l'ischio-jambier qui a commencé à se rappeler à mon bon souvenir. Quant à la 3em série que j'ai démarré à 11km/h j'ai du arrêter en plein milieu de peur d'un nouveau claquage.

Vu que je traîne cela depuis maintenant 3 mois et que je sens ma cuisse de plus en plus fragile il est grand temps de consulter.

Midi: Dorade de pêche, haricots verts, 1 yaourt, 1 orange.

En visite chez le caviste je m'apprête à passer une longue période autour du Pinot Noir, le raisin des Bourgogne que l'on trouve également dans d'autres régions (Alsace, Ardèche, mais également sur du coteau du Giennois, dans le Jura ou en Italie) à des prix plus abordables.

Donc en résumé, les beaujolais c'est du gamay (Saint Amour), les bourgogne du pinot noir (Côte de nuit), et les côtes du rhone septentrionaux du sirah (Côte Rotie).

Avec ça j'y vois plus clair!

Côté Bordeaux, Provence et Loire ce sont plutôt des assemblages. Attention donc à s'y retrouver d'un vin à un autre. Ce qui fait aussi la richesse des vins de ces régions.

En milieu de journée je parts en visite pour l'Opéra Garnier, son escalier, son plafond par Chagall, toute la richesse de ses ornements. Un grand moment de détente. J'imagine les fastes des lieux au 19em siècle. Cela devait être merveilleux.

Aujourd'hui on y vient en short, canette de coca à la main. Autres temps autres moeurs.

Soir: Saumon, avocat, crevette, 1 yaourt, 1 pomme, chocolat

J'ai tous les signes d'un manque de magnésium (oeuil qui palpite, fatigue incessante), je me plonge avec délice dans une plaquette de chocolat fraîchement achetée. Côté d'or lait noisette, mon préféré.

15 Février

2011-02-15T14:44:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pamplemousse

Alone in Paris. Je redécouvre la vie de célibataire avec ses joies et contraintes. Pour l'heure j'ai rendez vous à 9h30 métro Javel ce qui me permet de m'offrir une grasse matinée jusqu'à 7h30, le luxe intégral.

Midi: Volaille, sauce cacahuète, 1 yaourt, 1pomme

Retour sur Levallois avant de partir sur Genevilliers pour une réunion de travail sur un contrat. J'adore ce métier tant qu'il me permet d'être sur le terrain, de respirer l'air frais, de sentir la chaleur du soleil sur mon visage et de rencontrer des gens, toute sorte de gens.

Soir: 2 oeufs, Grosse salade (mâche, endive), 1 pamplemousse

Soirée détente, je regarde le programme cinéma de la semaine. Rien

Théâtre? tout complet dans ce qui m'intéresse

Musique? A moins de 50€ point de salut.

Aux petits joueurs? Difficile d'accès

Bref la sinistrose me guette. Je retourne faire un tour sur l'excellent site du Paris Jazz Club avec l'espoir d'y dégoutter la perle rare.

Et là entre le caveau de la huchette et celui de l'oubli je tombe sur un club montmartois, autour de Midi. Pour demain c'est le traditionnelle Jam session à partir de 22h. Idéal pour terminer la journée.

Pour l'heure, et malgré une réelle fatigue, c'est footing avec au programme 30' lent que j’enchaîne avec 5x400m à 90% (14,8km/h) puis retour à la maison.

Au fur et à mesure de la série ma douleur dans la cuisse gauche revient à tel point que je décide d'arrêter au bout de la 5em série au lieu de 10.

Dommage, pour une fois j'avais trouvé un bon rythme et me sentais en aisance à 90% de VMA. Côté FC je plafonnais à 156bpm, bref tout allait bien.. Quel dommage, ceci étant je ne préfère pas tenter le diable et risquer de me faire une déchirure.

Par contre cette douleur ne passe décidément pas, il faut que j'aille voir un médecin avant le semi.

De retour à la maison je me plonge dans la lecture de Zatopek, cette étonnante revue trimestrielle belge que l'on trouve difficilement en France. et qui se situe dans la continuité des Jogging Magazine et Runner Magazine.

A mettre plutôt entre des mains, ou plutôt des pieds, initiés. Je découvre le site Courir le monde, qui centralise des récits de Marathon et c'est passionnant.

13 Février

2011-02-13T03:12:00.000-08:00

Matin: Rien en fait

Il y'a des vins qui marquent les esprits. Pour ma part c'est une Côte Rotie qui va mettre mes sens en émois comme ce fut le cas hier soir.

Soirée et repas aux accents iraniens, où on parle de littérature perse, de course à pied et de bon vin, bref une très bonne soirée en charmante compagnie.

Mon hôte tape le 10km à un peu moins de 39', on se lance dans un grande discussion sur la gestion du mental et de la souffrance physique durant la course. Très intéressant, je découvre que ce que je ressens entre le 6 et 7em km sur un 10km est tout à fait normal, à moi d'apprendre à la gérer.

Pour l'heure c'est le dur retour à la réalité et la balance m'apporte une triste nouvelle en dépassant les 78kg. Je me cramponne à l'idée d'aller faire une sortie longue et de me remettre un peu plus sérieusement à la préparation à partir de la semaine prochaine.

La journée commence donc avec 1h15 de footing que je fais en progression partant de 9,7 puis 9,8; 10,1; 10,2 puis enfin 10,5 km/h.

Durant le footing je réfléchis à au semi-marathon à venir. Fort de l'expérience de l'année précédente et des difficultés rencontrées je compte morceler mentalement le parcours en 4 portions de 5km avec des objectifs simples à chaque étapes en progression constante.

Côté ravitaillement plutôt que de courir en buvant, et donc m'en mettre partout, je compte marcher pour faire un vrai break tous les 5km.

Avec tout cela je compte arriver à faire un peu mieux que l'année dernière et mes 1h58' officieux. Disons que j'aimerai bien taper vers 1h55 soit 11km/h sans être dans un état second à la fin.

Midi: Brunch

Départ pour le musée du Louvre et l'exposition Messerschmidt avec ses bustes si expressifs.

6 Février

2011-02-06T05:23:00.000-08:00

Matin: 1 café

Nous sortons d'une raclette party et il est grand temps de faire du sport! Hier j'ai fait une sortie VMA avec 30' + 10x300m à 100% de VMA. Galère, souffrance, je pense être trop haut dans les vitesses que j'utilise en tout cas 300m c'est long!

Dans l'après midi nous sommes allés au Parc Floral de Vincennes pour un salon Mer, Vin et gastronomie. Ok pour le vin avec de grandes crus à petits prix par contre côté Mer on cherche encore...

Nous sommes repartis avec de la tapenade d'escargot, des escargots à l'ail, du pain, une brioche vendéenne aux fruits confits, des produits à base d'huile d'olive et du vin du jura.

Sur Paris les vins du jura sont hors de prix à mon goût, plus de 16€ pour des trousseau à peine à 10€ au domaine à ce prix là je préfère encore un bon Bourgogne. Sur l'exposition je prends 3 trousseau et 3 pulsar, de quoi attendre sereinement le printemps et les premières grillades.

Bref raclette hier soir, option orgie de fromage et de vin, j'en profitte pour siphoner mes hôtes de leurs meilleurs DVD et me lance dans un Expendables de retour à la maison. Evidemment je ne vois que la moitié du film ce qui me suffit pour me dire que je ne loupe pas forcément grand chose non plus.

Pour ce matin je préfère ne pas me peser ce matin et partir directement sur le parc Monceau pour une série de 35' suivie de 2x10' à 80% de VMA et retour à la maison.

Sur le plan d'entrainement j'aurai du faire 10' à 80% puis 5' de footing et 15' à 80%. Autant la 1ere série s'est faite sans trop d'encombre avec même de très bonnes sensations, autant la 2em a été des plus terribles ce qui confirme que soit je traine trop de raclette dans mon ventre ou que la vitesse n'est pas adaptée.

De retour à la maison étirement, douche et revue de plan d'entrainement.

Première bonne nouvelle, j'avais cru m'être trompé dans mon plan entrainement, en fait il n'en est rien. Ce qui est faux c'est la date du 10km dans ma préparation au semi du val de marne...

En fait je dois positionner un 10 bornes non pas le week-end du 13/2 mais une semaine après, le 20/2 donc. Or il n'y a rien de prévu à cette date en dehors du 10km de Cannes ce qui fait tout de même un peu loin...

Je vais donc plutôt prévoir de me faire mon petit cinéma à moi et m'organiser un 10km improvisé au bois de Boulogne ou ailleurs...

Midi: Huîtres, escargots, fromage, pain, vin, litchis

Pas très régime ce repas mais bon comme dirait l'autre faut bien se faire plaisir... Après midi bricolage de cabanes d'enfant, musique et lecture. Bref des activités qui changent les idées.

4 Février

2011-02-04T12:25:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

J'ai perdu mon pass navigo donc privé de Vélib, je suis en manque de vent sur mon visage. Mais bon je vais m'en passer vu que cela coûte 8€ pour refaire ma carte...

Hier soir nous avons invités nos clients au théâtre pour aller voir "Le Nombril" aux Champs Elysées. Remarquable performance de Jacques Perrin. Champagne, petits four, la belle vie avec option je rentre à pied histoire de prendre l'air.

Pour aujourd'hui c'est café, boulot, réunion. La routine.

Midi: Sashimis, fromage blanc au coulis, 1 pomme

Mes collègues sont gatroïsés et semblent vouloir me communiquer leur plaisir d'être indisposés. Sans aucun rapport apparent, en fin de journée, le club des femmes enceintes met comme tous les jours les températures du plateau à fond.

Chaleur et gastroillitude = le plateau sent la gerbe, il est temps de vite rentrer à la maison.

Soir: Soupe, saumon, fromage, pain, 1 poire, tisane

J'avais prévu de sortir ce soir, mais le ventre gargouille autant que les yeux ont du mal à rester ouverts. Comme dit ma femme, la préparation de cette semaine est loupée... Et c'est peu dire.

3 Février

2011-02-02T15:33:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme, 1 café

Après un week-end des plus sympathique entre moments de détente en famille et bon repas entre amis, cette nouvelle semaine est marquée par le coup de bambou derrière la nuque que je me suis pris dès Lundi avec l'annonce du départ d'un proche collaborateur.

Organisation précipitée du transfert de compétence avec option déterrage de cadavre dans les placards et autres joyeusetés de circonstance qui m'ont affecté en ce début de semaine au point de me faire 2 insomnies coup sur coup.

Dehors le froid m'a empêché de sortir ce qui m'aurait sans doute permis de mieux "digérer".

Heureusement que tout cela est compensé par la bonne nouvelle apportée par ma femme quant à sa reprise du travail. Et quel poste! Je suis très fier d'elle.

77,5kg, en pleine stagnation. Pour autant mon corps change, se transforme. En tout cas c'est ce que me disent mes pantalons, mais également une certaine aisance musculaire qui refait surface.

Midi: Civet de porc à la badiane, endives braisées, 1 yaourt, 1 pomme

L'après midi se termine en eau de boudin comme on dit. Je m'isole dans le noir pour faire un break, tenter de respirer calmement et éviter toute poussée d'eczéma, rechute de cigarette voir goinfrerie.

De toute façon prévu de sortir ce soir. Cela devient une nécessité maintenant.

Soir: Raviolis viande/fromage, haricots, 1 yaourt, 1 pomme.

22h22, l'heure idéale pour une sortie à Tour Eiffel. Je fais cette sortie en mode footing, à 145bpm max.

Arrivé sur place je me lance dans 10' à 11km/h, mon rythme de croisière pour le semi, puis retour en footing avec une côte que je prends à 12km/h afin de me vider un peu.

Au bout d'une heure une délicieuse sensation de bien être m'envahie. Je suis fatigué mais apaisé, l'objectif est atteint.

29 Janvier

2011-01-29T04:12:00.000-08:00

Matin: 1 café, un grand verre d'eau

Ticket de métro en poche, je parts pour le parc des Buttes Chaumont afin de repérer les lieux de la course de la Saint Valentin.

Métro Jaurès je démarre mon footing direction le parc. Comme attendu, cela monte beaucoup, et encore ce n'est rien comparé à ce qui m'attendu sur place.

Je n'étais pas venu ici depuis le lycée, c'est dire! Les lieux me rappellent un jour sans éclat où le parc désert m'avait terrifié par son immensité.

Pour l'heure je ne suis pas seul sur place, et avec mes congénères nous escaladons les lieux. Méticuleusement, mètre après mètre les 45' de footing s'égrainent entre montée, descente et un peu de plat, j'arrive à faire 3 tours du parc à 9km/h de moyenne. Tout laisse à penser que la course ne va pas être une partie de plaisir.

J’enchaîne avec 3x6' à 80% que j'effectue alternativement en montée puis en descente et de nouveau en montée. Je suis à 13km/h de moyenne sur la série; muscles, le souffle et le mental en prennent un coup pour tenir bon.

En montée on est entre 9 et 35% de pente, ça ne rigole pas trop et je passe les plus mauvais moment à 9km/h que je récupère sur les descentes.

Midi: 1 oeuf sur le plat, haricots verts, 1 yaourt, salade de fruits

Moments en famille, crêpes, réparation de la chaîne, bref repos après une nouvelle semaine difficile au travail.

Par contre je me rends compte que j'ai décalé ma préparation d'une semaine. Bref à peine commencé que j'ai déjà une semaine de retard! Moi qui comptait m'y prendre tranquillement c'est râpé et il va falloir faire une sortie tous les 2 jours si je veux boucler le plan de préparation.

Bien joué!

24 Janvier

2011-01-24T06:02:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

77,7kg, ça sonne rond... rond comme attention danger. Pour l'heure je déambule dans les rues de Paris à la recherche d'un métro, dehors il fait gris, tout le monde semble en situation d'attente, comme abasourdi après un bon week-end de sortir du rêve et de se replonger dans la réalité du travail.

Un peu le même sentiment que j'ai eu lorsque le réveil à sonné alors que je venais de retrouver le sommeil. Et maintenant on fait quoi? Et si je me rendormais pour recommencer à l'infini ce week-end?

Midi: Poisson, riz, ratatouille, 1 yaourt, 1 pomme

Je déjeune à mon bureau. 20' de pause sur la matinée, pour manger donc. J'ai envie d'aller courir pour sentir le vent sur mon visage.

Malheureusement dehors il pleut et je dois encore enchaîner quelques réunions cet après midi.

23 Janvier

2011-01-23T11:00:00.000-08:00

Matin: 1 café

Je pensais sortir ce matin d'où jeûne mais ce ne fut pas le cas faute de temps, nos invités du midi devant arriver à 12h00.

Pour autant nous avons passé une très belle journée en famille hier et en particulier l'après midi shopping avec mon fils qui s'est terminée en promenade dans le quartier d'Opéra, avec en prime jeux vidéo à la tête dans les nuages, crêpe sucrée à la guérite des "meilleures crêpes de Paris", et balade dans les passages donnant sur les grands boulevards. Un régal.

Midi: Médaillons de lotte poellés à l'ail, riz safrané, salade, fromage, pain, vin, galette.

Côté vin nous faisons honneur à la lotte avec au choix un Jurançon moelleux ou un côte d'Arbois plus sec. Le riz safrané s'associe parfaitement bien à la lotte, un régal!

Le fromage quant à lui est servi avec un côte du Rhône méridional, Sablet en l'occurence, qui dévoile tous ses arômes délicatement fruités avec une note torréfiée. On est pas loin du mont Ventoux et des merveilleux paysages de Provence.

En fin de journée je chausse mes Mizuno Wave Rider pour la 2em sortie du week-end. Vu que la semaine s'annonce difficile, je préfère prendre un peu d'avance...

J'entame 35' de footing dans le quartier, la boucle du 17em en l'occurence. J'enchaine avec un fractionné de 2 séries de 6x200m à 100% de VMA. Dans les faits vu que les parcs sont fermés je me fais des séries de 185m le long de la rue Lemercier, volontairement en côte donc!

La première série est glorieusement faite à 15,8km/h de moyenne pour 9% de dénivelé, par contre je suis rincé à la fin, ce qui donne une 2em série à ...14,8 km/h et l'impression de mourir à la fin.

Le renforcement musculaire risque de se faire difficilement, d'autant plus que la série 502 d'Athlète endurance est plus compliqué que les autres plans que j'avais pu faire jusqu'à présent.

Le challenge est intéressant et devrait me motiver pour sortir en semaine. A suivre

22 Janvier

2011-01-22T02:17:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

77,7kg, bof pour le régime... Mardi dernier je m'étais fait une sortie de 45' avec 10' de 80% de VMA. Pour l'heure c'est le début de la préparation pour le semi des bords de Marne.

J'ai choisi le plan 502 d'Athlète-endurance qui se fait en 7 semaines avec 3 séances par semaines et un 10km au milieu. Le démarrage se fait en douceur avec 45' de footing pour aujourd'hui, auquel s'ajoutera une séance de fractionné demain matin.

Dans l'idéal je me ferai une séance Mercredi pour casser la semaine. Cette après midi nous avons prévu d'aller faire du shopping avec mon fils, sortie entre garçon, moment privilégié où l'on va discuter de tout et de rien. J'ai hâte.

17 Janvier

2011-01-17T04:09:00.000-08:00

Matin: 1 tartine, 1 verre de lait, 1 kaki

Mauvais démarrage ce matin. Pas dans le bon tempo en tout cas, avec une levée à 5h pour boucler ce que je n'aurai volontairement pas fait ce week-end.

Je tente de garer la voiture sur une place résidente, et essaie 3 stations vélib avant de prendre le bus direction un métro moins bondé.

Vue de mon bureau, la journée s'est mal déclenchée ce qui est plutôt dommage après un très bon week-end comme ils se font trop rares ces derniers mois/année.

J'ai même pu faire les soldes et jouer à un jeu vidéo, ce qui ne m'était pas arrivé depuis.... pfff 3 ans peut être.

Midi: Omelette poivron/petits-pois, choux fleur, 1 yaourt, 1 pomme

Option plat à emporter pour aller plus vite, souffler pour de vrai et surtout de manière très égoïste avec un moment à moi. Le "staff m'a tuer" surtout depuis que je ne fume plus, la journée s'apparente à la descente d'un long fleuve ponctué de réunions.

J'ai hâte d'être à ce soir pour me retrouver en famille, faire un puzzle avec les filles peut être, prendre du temps pour eux en tout cas. Et comme j'ai envie de reprendre la main sur mon planning j'ai également prévu d'aller courir.

A voir comme je vais pouvoir gérer le mode time boxing que je m'impose en tout cas il faut une meilleur maîtrise de mon agenda.

15 Janvier

2011-01-15T06:50:00.001-08:00

Matin: 2 tasses de café Nespresso

A peine levé, je vis l'expérience d'un café boisé en enchaînant une tasse de Cosi et une tasse de Roma en touillant à la petite cuillère 1 minute afin de révéler tous les arômes, comme me l'indique la sublimissime brochure.

Les arômes se dégagent de manière subtil, Cossi apporte une touche acide en bouche tandis que Roma va se montrer plus fort et effectivement dégager des arômes plus boisés.

Les sens en éveil je mets un short baggy, t-shir et coupe vent pour une toute autre aventure. Je démarre au parc Monceau pour 25' de footing lent que j’enchaîne avec 10x100m à 16,7 km/h de moyenne ... en côte de 5%

Le parc Monceau est un régal pour ce micro circuit 1/3 plat, 1/3 côte, 1/3 descente. Il faut que je me renforce musculairement mais également que je m'entraîne sur de la côte en prévision de la course de la saint valentin qui se déroulera au parc des buttes Chaumont avec un bon 1/3 en côte.

La FC monte mais pas plus que ça (174 bpm/94% max), j'ai d'énormes sensation de vitesse et une posture qui s'affine au fure et à mesure des séries.

Cette fois c'est sûr je suis de retour sur la place. C'est le gros bonheur.

De retour à la maison, douche puis direction le marché pour achat de vin pour ce soir, j'en profite pour prendre des pâtisseries orientale et autres joyeusetés méditerranéennes à la nouvelle boutique Libanaise.

Midi: Oeuf dans du pain, tomates cerises, 1 yaourt, 1 baklawa

Après midi tranquillou, pour la première fois depuis une éternité je prends mon temps et profite de la famille. Quel régal.

13 Janvier

2011-01-13T04:53:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Mes costumes commencent à me serrer... je n'ose plus trop regarder la balance.

Du coup les challenges du jour, ne pas rentrer tard pour passer une bonne soirée en famille, regarder un film en amoureux et... aller courir!

Bref si au moins je pouvais atteindre les 2 premiers ce serait une belle victoire.

Pour l'heure matin réorganisation de planning, revue d'effectif suite aux évaluations annuelles, 1 collègue me propose de monter une boite, 2 appels d'offres tombent du ciel. La routine d'une journée hors production.

En fin de matinée mon commercial préféré nous apporte des chocolats Pierre "c'est pas avec ça que je vais retrouver ma taille de semi-marathonien" Hermé . Et en plus ils sont bons, la vie est décidément injuste.

Midi: Nems de légume, pâtes, tomate, 1 yaourt, 1 pomme.

Après-midi tout feu tout flamme. Je peux rentrer avant 20h, et en profite allègrement pour passer du bon temps en famille. Original.

Soir: Salade, saumon fumé, jambon rouge, 1 lichette de fromage, pain, vin, 1 pomme

Un moment de répits. Nous faisons une retraite cathodique devant Lie to me pour célébrer cette soirée calme et paisible.

Passé 22h l'appel du bitume est trop fort, je mets mon habit de lumière pour aller retrouver mon terrain de jeu préféré au Champ de Mars.

La soirée est douce, presque printanière. Pour autant l'absence d'odeur végétale et de cigarette devant les bars atteste que l'on est bien encore en hiver.

Je me fais une sortie longue. Cela faisait une éternité il me semble. 1h19' de bonheur, en douceur. Les amoureux rassemblés devant la tour Eiffel semblent prier pour que l'idole phallique leur apporte inspiration et vigueur.

La sortie est donc longue, et mes pieds se rappellent à mon bon souvenir, ainsi que mes hanches et mes cuisses. Je me surprends à enchaîner les pensées positives dès lors que la fatigue fait son apparition.

La machine s'est remise en marche.

Plus que 2 semaines avant le début de ma préparation au semi marathon des bords de marne. 2 semaines pour revoir les fondamentaux en endurance, et vitesse.

2 semaines pour reprendre un rythme régulier et retrouver un état d'esprit positif. J'ai hâte!

6 Janvier

2011-01-06T03:41:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 orange

Maussade, fatigué, pas envie de cette journée. Je tente tout ce que je peux pour éviter de me remettre dans ma tâche de la semaine. Déjà Jeudi, j'ai bien saboté mes 4 premiers jours.

Reste plus que 3 jours pour aboutir et pourtant je n'arrive pas à m'y remettre.

Midi: 1 salade parisienne, 1 yaourt, 1 smoothie orange/mangue

Achat de galette, champagne, cidre et "trucs apéritifs". Moment de détente où le temps semble décélérer.

5 Janvier

2011-01-05T14:03:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Je passe la matinée à Genevilliers à entendre parler, parler et reparler.

La personne en face de moi me dit qu'elle est navrée de la situation mais que la décision de se séparer de mon collaborateur a été prise en son absence, bla bla bla bla bla bla. Qu'elle l'aime beaucoup mais que voila il n'a pas rempli sa mission de chef de projet bla bla bla bla bla bla bla bla bla, que les 2 personnes qu'il encadrait sont nulles, pas rigoureuses, pas professionnelles mais que c'est le chef qui prend toujours bla bla bla bla bla bla bla bla bla.

Mieux, que de toute façon dans son service il n'y a que des projets foireux qui ne voient jamais le jour mais que là, pour la première fois de la vie, il faut couper une tête bla bla bla bla bla.

J'ai qu'une envie c'est de le remplacer mon gentil collaborateur qui n'a pas su s'imposer et de montrer à cette charmante personne comment sa vie à elle va changer.

Je me souviens de cette scène de Piège de Crystal/Die Hard où la femme de John McLane comprend que son mari est vivant vu l'état d'énervement des terroristes, sous entendu, il n'y a que son mari pour mettre quelqu'un dans cet état là.

Et bien moi aussi j'ai ce super pouvoir là. ;-)))

Midi: papillote de lieu, courgettes safranées, 1 yaourt, 1 pomme

Un collaborateur qui demande une augmentation de 25%, un autre qui nie ses lacunes, une 3em qui mesure l'ampleur de son insondable ignorance en réunion clientèle.

Et cerise sur le gâteau, un début de migraine à 17h30, et encore un débrief, 2 comptes rendus avant de partir. Dehors il pleut, la routine.

Soir: Soupe de légumes, lardons, poulet, fromage, pain, 1 poire

1g d'aspirine et quelques massage de tempe yeux fermés plus tard mon synapse se reconnecte sans douleur. Je peux reprendre le rythme d'une vie normale. Mails, compte rendu, et Grey's Anatomy.

4 Janvier

2011-01-03T23:05:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, raisin

77kg tout rond comme mon bidon... La décrue est bien entamée avec 1,2kg de perdu en moins d'une semaine.

La courbe d'évolution de mon poids sur 1 an est tout de même remarquable avec une reprise de poids continue depuis Mars. En cause, une relâche de vigilance sur l'alimentation et l'alcool mais également l'arrêt de la préparation du semi d'Aix, bien entendu les presque 2 mois de break entre Septembre et Novembre pour cause de surcharge de boulot.

La reprise du footing est difficile, le froid et la neige aidant en fin d'année... J'ai hâte de reprendre mon poids de forme autour des 73kg et dois me fixer des sorties plus régulières en semaine.

Les soldes d'hiver ont commencé dans certaines régions, bientôt ce sera à notre tour de profiter des prix de extraordinaires sur des produits d'une banalité confondante comme des jeans, des chaussures ou encore des chemises...

Tous ces produits sont devenus en même temps accessible au plus grand nombre et montés de gamme de prix. Heureusement que 2 fois par ans la grande purge des stocks remet, un peu, les choses à leur place.

1er Janvier

2011-01-01T06:59:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Bonne et heureuse année à toutes et à tous, que 2011 vous apporte joie entrain et bonne humeur dans votre quotidien. Qu'elle vous donne santé et amour.

La balance m'annonce un gentil petit 78kg tout rond ce matin. Tout rond comme mon bidounet qui recommence à pointer verticalement. Tout rond comme les tours de Parc Monceau que j'entame en cette belle et douce matinée.

21' de footing puis 2 tours à 14,5km/h avec un tour en footing en guise de repos puis retour à la maison. Cela ne m'aura pas fait éliminer toute la raclette mais au moins contribué à me sentir en forme en ce début d'année.

Le logiciel SportTracks m'indique que j'aurai parcouru 735km durant 83h en brûlant 56 000 kcal en 2010 soit l'équivalent de 31j d'apport énergétique en surplus éliminé!

J'espère que pour 2011 je vais pouvoir me remettre dans un rythme plus régulier et préparer correctement les courses à venir. Pour cela j'ai encore 2 semaines avant de démarrer la préparation du semi marathon des bords de marne. A moi d'ici là de reprendre un peu forme (5kilos à perdre ça devrait aller sur 2 mois...) et rythme (3 sorties hebdomadaires c'est pas mal)

Midi: 2 oeufs, haricots verts, 1 yaourt, 1 verre de vin, pain, 1 poire, 1 kaki.

Je consacre la journée à l'écriture de carte de voeux pour les uns, la confection de mails pour les autres et de réponses aux SMS pour d'autres, voir les 3 suivants les personnes.

Ha ha ha

La technologie évolue et je reçois des voeux de toute part, c'est sympa, parfois en double voir en sextuple exemplaires suivant les listes dans lesquelles je suis.

Comme dirait l'autre mieux vaut 6 exemplaires que rien du tout...

Promenade sur le net à la recherche d'une course pour le 13 Février en préparation du semi-marathon des bords de marne. Pas facile car la saison ne s'y prête pas trop.

Les foulées de Vincennes arrivent le 6 Février, 1 semaine trop tôt. Reste plus que la course de la Saint Valentin organisée par le Paris FrontRunners au parc des buttes Chaumont. En fait 5 tours de 2km à faire avec un micro-circuit plat/côte/descente avec un dénivelé de 100 bons mètres.

Bref une course pas facile! D'autant plus que vu la période la descente doit être un poil glissante et dangereuse.

A voir donc par contre en terme de préparation c'est tout vu il faudra que j'aille me renforcer coeur et jambe au Parc Monceau qui présente également ce type de parcours en micro-circuit.

L'après midi se passe sous de bons hospices entre jeux de société et puzzle avec les enfants. J'adore.

Soir: Salade gésiers, 1 tranche de foie gras, pain, vin, 1 morceau de comté, 2 clémentines.

J'ai mal à la gorge tout d'un coup, aurais je attrapé un coup de froid ce matin? Ce serait mal venu. Pour l'heure nous regardons Mulan en famille afin de terminer la journée en beauté.

31 Décembre

2010-12-31T07:21:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

77,7kg, pas de quoi pavoiser. J'ai du mal à digérer le sandwich pris dans le train du retour pour Paris.

Pour l'heure c'est direction Beauvais pour la cérémonie d'adieu à Sandrine. Ambiance difficile pour le pauvre Corentin, 10 ans, qui réalise qu'il ne reverra plus sa maman. La vie est injuste.

Midi: Salade maïs, thon, 1 verre de vin, 1 poire, 1 kaki

La cérémonie passe difficilement de mon côté. Je passe chez le coiffeur dans l'espoir de me détendre un peu, en vain. Cela va passer. Cela fini toujours par passer même si c'est de plus en plus difficile avec les années.

Soir: Champagne, raclette, glaces (mangue, rhum/raisin), vin (Mercurey)

Nous sommes tous fatigués, par la fin d'année, par les émotions, par le début de grippe, par l'envie d'en finir avec 2010.

Pour l'heure nous faisons un extra de plus afin de conjurer le sort et nous nous donnons corps et âme à une délicieuse raclette en provenance de notre fromager préféré.

Le vin vient d'Avignon, un Mercurey 2007 qui fait bonne allure face au fromage. Le champagne quant à lui est un brut de chez La chapelle. Classique.

Nous avons pris 1kg de raclette pour nous 6, ce qui fait bizzare par rapport au 1kg que nous avions l'habitude de terminer à 2 avec ma femme il y'a encore 2 ans... Les heures s'étirent doucement au gré des discussions, les enfants fatiguent gentiment et finissent par patienter devant un DVD pendant que ma femme est terrassée par une grippe des plus virulentes qu'elle ait eu jusqu'à présent.

Puis minuit retenti à la télé et dans les rues, ça y est tout va changer. La promesse d'un nouveau monde retenti avec la clameur populaire. Au revoir 2010, bienvenue 2011.

J'ai une pensée pour ceux qui ne seront plus des notres pour l'année à venir. Mais également pour tous les vivants avec qui nous allons partager de merveilleux moments, encore une fois, encore cette année.

Famille, amis, je vous aime.

29 Décembre

2010-12-29T01:01:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 jus mangue/orange

Fatigué. C'est le premier terme qui me vient à l'esprit après cette "fabuleuse" nuit au dessus du Bario Latino local, et de ses nuisances sonores.

Jusqu'à présent l'endroit était fermé mais hier soir nous avons pu goûter aux joies des éclats de rires, des motos qui vrombissent en pleine nuit et des sons pas si lointains que ça de chants latinos. Bref impossible de fermer l'oeuil avant 2/3h du matin, avec en option le réveil par les éboueurs à 7h.

J'ai hâte d'être à ce soir ... En tout cas si un jour on revient sans enfants on saura au aller faire la fête.

En tout cas Avignon est décidément une ville sympathique avec son très grand quartier piéton/commerçant/centre ville.

2) La proximité de la mer/montagne.

3) Capitale des vins de Côte du Rhone, avec des cavistes des plus sympathiques dans toute la ville.

4) Les quelques restaurants à proximité des théâtres des plus sympathiques dont le caveau du théâtre, un régal!

5) La ville l'hiver sans les millions de touristes, rien qu'à nous et les quelques autres touristes.

Les moins:

1) le côté ville musée/shopping finalement car en dehors du centre ville les autres autres quartiers sont pas mal délabrés et surtout sans aucune vie.

2) le manque de spécialités gastronomique en règle générale

3) les zonards dans toute la ville, passé 19h30 c'est limite pas glop

Mention spéciale pour le restaurant le caveau du théâtre, où je déguste une pastilla de pintade farcie au foie gras et pain d'épices, jus balsamique avec comme dessert une Brick à la frangipane et pomme le tout accompagné d'un verre de côte du Rhône.

28 Décembre

2010-12-28T11:41:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 2 clémentines

Après 2h40 de train en wagon familly, nous arrivons à destination. Le nouveau service de la SNCF est formidable. Un wagon entier de famille avec enfant on pourrait croire que c'est un carnage mais pas du tout car c'est sans compter sur l'animatrice qui arrive avec ses jeux de société et ses DVD à regarder. Et là miracle, pas un bruit, pas de hurlement, des enfants qui peuvent déambuler sans se faire écraser par les adultes, bref un bon trajet.

Pour Avignon l'accueil se fait par les remparts qui protègent la vieille ville. Nous nous sommes promenés toute l'après midi dans les rues piétonnes. La ville est très belle, un peu dans le style d'Aix avec ses vieilles bâtisses chargées d'histoire. Le palais des papes s'imposent à nous, encore plus majestueux que la cathédrale de Bourges.

Passage par l'office du tourisme pour prendre le pass de visite et la carte d'Avignon.

Pour ce matin, nous visitons le fameux pont d'avignon qui n'est pas si moche que dans mon souvenir, par contre l'audio guide est très pointu sur les aspects architecturaux à tel point que nous en abandonnons rapidement l'écoute.

Midi: Soupe de poisson, gardiane de taureau à l'avignonaise, faisselle au miel et orange, vin du Rhône de Cairanne

Nous retrouvons des amis pour partager ce délicieux repas dans un restaurant face à la cité des papes. Ambiance moyen-âge pour la déco et provençale pour le menu. J'en profite pour prendre une leçon de chose sur les vins de la région puisqu'Avignon est la capitale des vins de côte du Rhone.

En fait la carte démarre à Avignon et se termine à Côte Rotie. J'y apprends qu'il y'a 2 régions sur cette appellation, spetentrionale pour les vins plus au nord (dont côte rotie, hermitage, croze hermitage) , méridionale pour les vins plus au sud (dont chateau neuf du pape, gigondas).

Sur Paris les vins méridionaux sont mieux bien distribués puisque Beaumes les venises, Tavel, et autres Vacqueyras me sont complètement inconnus. Pour le coup les côtes du Rhône village sont pour ainsi dire tous au sud dont Cairanne de très bonne tenue.

Quoi qu'il en soit des vins pour déjeuner ou diner sur des plats en sauce, pas des vins de soif.

Visite du palais des papes, très sympathique mais également peu accessible au niveau audioguide, balade et rigolade avec nos amis dans les rues de la ville encore accessible en cette saison. Bref une très agréable journée.

Soir: Salade, 1 yaourt, 2 clémentines, pain aux olives

La ville est peu typique finalement au niveau culinaire, peu de restaurant sous influence provençale. Demain petit train et re-amis en principe, un des 3 circuits pédestres devrait m'aider à mieux digérer la guardiane de taureau de ce midi.

27 Décembre

2010-12-26T22:00:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

On a beau dire que les kilos pris à Noel vont vite partir, quand je vois 78,4kg sur la balance à ce matin ça me fait un choque... Je me dis que le bon air d'Avignon et les balades dans le froid vont permettre de rééquilibrer tout ça.

Pour l'heure je termine 2 bricoles pour le travail avant que l'on ne prenne le train pour la cité des papes.

26 Décembre

2010-12-26T07:06:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Sortie en voiture sur les routes enneigées de l'Oise, on se croirait dans une patinoire. Quelques joggeurs font leur tour, bien courageux par -4° et tout ce verglas.

Midi: sandwich maison jambon, fromage, salade, 1 yaourt, 1 poire.

Retour à Paris. Nous prenons 4° sur le trajet, arrivé sur place aucun stigmate de neige, les joggeurs du dimanche sont convenablement emmitouflés pour leur sortie dominicale. Tout est en ordre.

25 Décembre

2010-12-25T09:30:00.000-08:00

Matin: 1 verre de lait, 1 grappe de raisin

Je ne me pèse pas mais quelque chose me dit qu'il vaut mieux pas... Pour le coup les paysages de l'Oise sont manifiquement revêtus d'un couche de 15cm de neige. J'enfile donc ma tenue de course pour une sortie tout en douceur dans la neige.

Sensation incroyable que de s'enfoncer dans la neige, un magnifique soleil d'hiver m'accompagne sur ce footing de 30'. Je rentre vidé mais heureux.

Midi: Plateau de fruits de mer, fromage, bûche de Noel

Trop plus trop égal écoeurement. Je mange sans passion ni raison, j'engoufre plus exactement les aliments avec en plus l'inquiettante certitude qu'il va falloir faire régime dans les jours à venir... Pour ce soir, ce sera soupe et eau gazeuse!

Soir: Une soupe de légume, 1 fruit

Soirée détente alimentaire avec une bonne grosse soupe de légume bien chaude. Pour terminer la soirée nous regardons un DVD de Florence Foresti, bonne humeur garantie.

24 Décembre

2010-12-24T05:44:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 orange

Une amie nous a quitté hier. Après 3 années de lutte contre le cancer, la maladie aura eu raison d'elle. Je pense à son petit garçon de 10 ans pauvre petit bonhomme. Enterrement le 31/12, histoire de terminer 2010.

Pour l'heure je parts sous la neige au Parc Monceau me changer les idées, je démarre par 30' de footing que j’enchaîne avec 10x100m à 15,5km/h de moyenne. La perte de vitesse est là on ne peut le nier d'autant plus que je sens toujours cette crampe lancinante dans la jambe gauche prête à me sauter dessus au moindre faux pas.

En fin de matinée je me fais un aller-retour chez ma mère pour déposer colis et autres joyeusetés, la circulation est déjà dense ça promet pour ce soir!

Midi: Sandwich maison, jambon fromage salade, 1 pomme

Après midi rangement, cirage de chaussure, attente du père Noel. Repos donc.

Soir: Repas de Noel, 2 entrées, 1 plat, fromage, dessert, vin, bref trop...

Le père Noel est finalement venu pour tout le monde. Les grands et les petits, les méchants et les gentils. Bref tout le monde aura eu sa dose de gentillesse.

Pour ma part c'est l'intégrale de Florence Forresti, un jean Levis 501, une cafetière Nesspresso, 2 CD (Camille et Scarlett Johansson). Pour Florence Forresti c'est une sorte de révélation que j'ai eu il y'a quelques mois de cela tard le soir à visionner un de ces spectacles et m'être pris d'un immense fou rire. Moment rare!

Les enfants sont ravis, tant mieux. Côté gastronomie les plats s'enchainnent, tout d'abord foie gras fait maison, gambas à la mangue, cuisse de volaille farcie aux girolles, Paris-Brest géant. Trop, beaucoup trop.

Au retour nous bravons le froid et le verglas des routes de l'Oise, dehors tout est calme, appaisé.

22 Décembre

2010-12-22T03:33:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

76,5kg. Pas terrible, je suis pourtant passé en mode diète depuis ce week-end avec soupes maison, plat de légumes et autres joyeusetés gourmandes et hypocaloriques.

Il faut dire que je n'ai pour ainsi dire plus d'activité physique, je dois donc être très vigilant. Pour l'heure j'enfourche un vélib pour quelques minutes d'air frais.

Midi: Gratin de courgette safrané, 1 yaourt, 1 pomme.

Journée marathon, un colis que j'attendais depuis quelques jours est enfin arrivé mais sans que l'on en soit prévenu. Il va falloir que je me débrouille maintenant pour aller le récupérer... c'est malin.

Soir: Soupe de légumes, fromage, 1 tranche de jambon, pain, vin, 1 pomme, 1 chocolat

Il pleut, il mouille c'est pas la fête... aucune envie de sortir courir de tout façon. La bonne excuse. Une newsletter du semi-marathon de Paris m'indique que les inscriptions sont closes. Ooups... De toutes manières je comptais me rabattre vers une autre course.

Je jette donc mon dévolue sur TopChrono.biz et trouve 2 courses qui m'on l'air sympathiques, le Semi de Saint-Witz, pas loin de chez mes beau-parents, ou le semi-marathon du Val de Marne avec départ à Nogent sur Marne.

Le parcours se fait sur 2 boucles de 10km et nous est décrit comme plat. Tiens tiens... Mais c'est que j'y connais du monde à Nogent sur Marne... Départ le 13/3. A voir

Un regard sur la préparation. Tiens tiens une préparation en 7 semaines sur Athléte-Endurance. Ce qui me fait démarrer ma préparation la semaine du 24/01. Pas mal.

Objectif? disons 12km/h, pourquoi pas ça tombe rond et amène à 1h45'. Un doux rêve, mais la vie est faite de rêve non?

Par contre by by les foulées de Vincennes du coup. Trop tôt dans la préparation.

19 Décembre

2010-12-19T02:15:00.002-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 orange

Il neige de manière abondante sur Paris, je ne ferai pas mon footing ce matin... Heureusement j'avais fait une sortie hier au parc Monceau, 40' de footing lent et 2x10' de travail en côte à 10km/h.

J'ai bien cru ma dernière heure arrivée lorsque mon cardio m'a affiché un 102% de FC... le nouveau plafond est donc à 187bpm, comme quoi le corps est une formidable machine qui s'adapte au fur et à mesure du travail accompli et de la condition physique.

Hier soir c'était apéritif (encore!) avec un ami de passage en provenance de Tarbes. Longue et belle discussion et la vie de famille. Comme quoi de Tarbes ou de Paris, c'est du pareil au même.

En fin de soirée je me regarde Twilight 3 et m'endort au bout de 10'. Décidément cette série n'est pas faite pour moi, trop lente, trop de sentiments dégoulinant, trop d'hésitation, pas assez d'action. D'un autre côté j'aurai vu les 3...

19 Décembre

2010-12-19T02:15:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 orange

Hier soir c'était apéritif (encore!) avec un ami de passage en provenance de Tarbes. Longue et belle discussion et la vie de famille. Comme quoi de Tarbes ou de Paris, c'est du pareil au même.

17 Décembre

2010-12-17T04:02:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Je n'ose pas regarder la balance ce matin. A quoi bon de toute façon après m'être couché à 5h du matin j'imagine que cela ne va pas être brillant.

En échange je me lance dans une balade en Vélib jusqu'à Levallois. L'air frais sur le visage me fait un bien fou. Je suis suffisamment emmitouflé pour rouler des heures et des heures.

Et si je poursuivais la balade? Loin, vers des contrées inconnues. Je suis vite rattrapé dans ma rêverie par un embouteillage, le charme est rompu.

Midi: miettes de lieu, saint-jacques, purée, 1 yaourt, 1 pomme

Après midi ensoleillée, un léger coup de fatigue me prend après repas. Rien de bien grave, j'arrive à tenir le coup.

16 Décembre

2010-12-16T12:30:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire, 1 morceau de panetone

Toujours au taquet des 76kg. Pas terrible avant le grand bazar des fêtes de fin d'année... Ma nénette poupette fait son spectacle de fin d'année ce matin. Guirlande sur la tête et chansons de joie et de bonheur, doux moment dans ce monde de brute.

Quel bonheur de voir tant d’innocence, et d'émotion. Arrivé dans le métro la dure réalité se manifeste sous la forme d'une foule en colère, il est 9h le traffic est visiblement en train de se résorber progressivement après 30' de perturbation.

J'arrive au bon moment on dirait!

Midi: Repas de Noël

Notre restaurant d'entreprise Arpège nous comble de bonheur avec un repas de Noël gastronomique.

Pour se mettre en bonne marche, une coupe de champagne est offerte à tout le monde. Côté plat nous avons le choix entre carré d'agneau, volaille ou cabillaud sur son lit de bisque de homard.

Une entrée à base de noie de saint-jacques et un dessert à base de chocolat blanc complètent ce délicieux repas.

Côté boulot, je nage en plein rêve en cette période d'évaluation. A croire qu'à plus de 30 ans les gens continuent de croire au Père Noel.

Journée éprouvante pour de vraie, moralement je suis vidé. Physiquement aussi. Bref vivement les vacances.

Soir: Poellée de champignon et volaille, fenouil, fromage, pain, vin, 1 poire

Bad news, il pleut. J'aurai bien pris le temps d'aller faire un footing ce soir pour le coup. Trop de chose à sortir de mon crâne ce soir. Je crains l'accumulation.

11 décembre

2010-12-11T05:06:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

76kg tout rond. Motivé à bloc malgré une quasi insomnie à peine levé je chausse mes Wave Riders pour une sortie plaisir dans les rues de Paris.

Je démarre par 30' à 135pm de moyenne afin de retrouver des sensations après 3 semaines d'interruption - le temps passe trop vite dans ce pays.

J’enchaîne avec 7' à 11km/h puis 3' à 12,8km/h entrecoupé de 2' en footing lent. J'ai l'impression d'être bien dans mes baskets, les sensations sont là par contre le manque de préparation se fait vite ressentir au niveau fatigue. Pour le coup les fêtes arrivant à grand pas il faudrait que je puisse retrouver un rythme régulier de manière à pouvoir éliminer un peu d'excédent de poids.

Midi: Travers de porc, haricots mitonnés, épices, fromage, pain, vin, 1 kiwi, 1 kaki

Cette semaine je suis sorti avec un ancien collègue de Montreuil dans un restaurant exotique du quartier "Aux couleurs du monde". Madame est laotienne, monsieur vient du Honduras, au final c'est un déluge de saveur en tout genre présents sur 2 menus typés.

Pour ma part ce fut un repas laotien avec en dessert plus classique, beignet de pomme cannelle avec sa boule de vanille! Le tout avec un vin chilien, un peu lourd à mon goût.

Hier soir nous avons testé le Monopoly en famille. Grand moment de révision de calcul mental pour les uns, de négociations pour d'autres, et de déchiffrage d'alphabet pour les dernier. Agréable à souhait.

A part ça, je me suis payé le luxe d'une quasi insomnie donc hier (de toute manière je dors de plus en plus mal) ce qui m'a permis de regarder le dernier épisode de la saison 3 de True Blood . J'avais bien aimé la saison 1, été déçu par la 2, la 3 est finalement assez mitigée. Je me termine en lisant la revue du musée du Louvre et le programme des évènements sur les 3 prochains mois. Que de belles choses en perspective, surtout en famille. A voir comment planifier une sortie de temps en temps pour spectacles, contes ou encore des ateliers.

6 décembre

2010-12-06T17:49:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme, panettone

L'hiver rime généralement avec petits déjeuners gourmands et donc panettone. Pour cette année, nous nous sommes fournis au salon des saveurs sur un stand made in italy. Et là c'est le top du top, une mie aérée, moelleuse et beurrée à souhait avec un léger goût d'amaretto.

Bref la journée démarre bien malgrè la balance qui m'annonce un vilain 77,1kg... Tant que je ne dépasse pas le 42 disons que cela n'est pas dramatique. (en tout cas mieux vaut le prendre comme ça...)

Il faut dire que le goûter chez Asterix a été à la hauteur de la réputation des gaulois. A cela il fallait également ajouté le froid glacial, la pluie et la pénurie de cadeaux pour les enfants bref tous les ingrédients d'un dimanche à passer plutôt sous la couette qu'à faire les montagnes russes.

Avec un peu de chance personne ne sera trop malade cette semaine...

Midi: "Légumes", 1 yaourt, 1 pomme

Je passe commande auprès de mes collègues préférés d'une assiette de légumes à emporter, du coup ils reviennent avec un tuperware à moitié rempli de petits pois. Quelques leçons de diététique/gastronomie plus tard on convient que lorsque je leur demande des "légumes" il faut exclure, pâtes, riz, pomme de terre ET petit pois.

Réunion après réunion j'ose prendre 10' de pause en fin de journée. Retour à la maison tard, mais au moins je ne travaillerai pas ce soir.

Soir: Poisson, salade, fromage, pain, vin, 2 kiwis

Rentré à 20h30, nous dînons jusqu'à 21h30. Trop tard pour aller courir si je veux digérer un minimum. Par contre il va falloir que je fasse cette sortie rapidement, outre le poids je sens également le peu de besoin de sommeil revenir à grand pas.

5 décembre

2010-12-05T02:07:00.000-08:00

Matin: Brunch

Le timing de la journée est serré puisque nous devons être à 13h30 pour le goûter au parc d'asterix et à 16h pour un spectacle de Noel. Du coup nous prenons l'option brunch afin de ne pas avoir à manger un sandwich dans le froid une fois sur place.

4 Décembre

2010-12-04T09:32:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Fait exceptionnel les enfants nous ont offerts une grasse matinée, les uns ont regardé un dvd pendant que les autres dormaient pour de vrai. 10h et nous émergeons en douceur. Cela va faire plusieurs années que cela ne nous était pas arrivé.

Bref, pas le temps de faire mon footing comme prévu d'autant plus qu'il neige! Je me résigne donc à l'idée d'aller faire un tour chez Castorama dans ce froid polaire avant d'aller salon des saveurs.

Midi: Charcuterie italienne, fromage italien.

Porte Champeret nous arrivons un peu avant l'heure du repas, du coup les allées sont encore praticables. J'ai l'impression d'être un enfant dans une boutique de jouet tant les différents stands m'émerveillent.

Une partie d'un hall est consacré à la cuisine italienne. Les stands s'enchainent de délicieux produits entre charcuterie, fromage, jambon, vins, huile d'olive en tout genre. S'ensuivent les stands de produits régionaux et autres délices de nos belles régions de France.

Côté vin les Bourogne sont majoritaires et ça tombe bien. Je fais une dégustation de la maison de Michel Saban et reparts avec une commande ferme de 6 bouteilles de SAVIGNY LES BEAUNE 1ER CRU LES GUETTES 2006.

Ce vin m'aura rappelé une amie de Karine qui avait des vignes et faisait du Passetougrain, du côte de nuit et du Vosne romané le tout pour un prix défiant tout concurrence!

Nous goûtons à un Gevrey chambertin, et un pommard 1er Cru qui s'enchainent parfaitement bien avec l'assiette de fromages italiens. Ce ne sont pas des vins de soifs mais ils embellissent un fromage, ou un plat.

La récolte de cette année est donc plutôt bonne avec des fruits secs en tout genre, un délice, un curé Nantais, de l'anguille fumée et donc 6 bouteilles de vin.

Absents remarqués, les chocolatiers ont boudé le salon. A peine quelques maisons artisanales plutôt orientées luxes, dommage de ne pas voir tout ces étales de chocolats au marteau et autres rochers pralinés.

Carton rouge par contre sur les prix des fromages, avec un comté fruité à 45€ de moyenne dans les stands c'est juste 2x le prix proposé affiné en fromagerie...

3 Décembre

2010-12-03T12:45:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Vive Noel! Il neige c'est merveilleux. Hier repas entre amis, on se raconte nos vies et nos souvenirs. Repas à base d'épice et de lait de coco pour donner un petit côté exotique. La belle vie.

Pour l'heure, la dure réalité des choses se rappelle à moi, je prends le bus pour lire mon journal en paix. Ca c'est fait. Le café allongé à emporter à la cafétéria en arrivant aussi. La journée peut commencer.

Midi: Salade de thon aux pennes, 1 yaourt, 1 pomme

L'heure passe et je n'ai toujours pas mangé, je tente le coup vers 14h. La journée passe trop vite. Beaucoup trop vite.

Soir: Paupiettes, petits pois, salade, fromage, 1 kaki, 1 clémentine, vin

Je m'apprête à passer, enfin, un bon week-end, au programme, Salon des saveurs Samedi, et parc Asterix Dimanche!

2 Décembre

2010-12-01T23:09:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 kaki

La neige tombe sur Paris, c'est magique. Un magnifique sapin de Noel a intégré notre salon, il brille de mille feux rappelant l'enfant qui sommeille en nous.

De par mon inactivité physique de ces derniers temps j'ai pris 1kg et me situe à 76kg maintenant. Je sens que la pente est savonneuse sans que cela ne m'inquiette plus que cela et je compte bien profiter de cette période pour déguster les mets les plus variés et savoureux.

D'ailleurs ce week-end nous allons au salons des saveurs à Porte Champeret. L'occasion de retrouver ce fameux chocolatier de l'Oise dont nous attendons avec impatience la journée portes ouvertes.

En parlant de gastronomie j'ai visité la cantine de mon client de Gennevilliers tenue par Score Services. Moins gastronomique qu'Arpège, même si les pigeonneaux au foie gras faisaient bonne figure à la carte.

Bienvenue au petit Antoine, le fils d'un collègue, né Samedi et qui a eu un pneumo-thorax. Grosse frayeur des parents, les médecins semblent confiants.

27 Novembre

2010-11-27T04:36:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Je me remets doucement des excès de ces derniers jours. Du coup je prolonge encore un peu la diète.

En fait nous sommes sortis entre garçon Jeudi, avec au programme bière pour démarrer puis direction le Mesturet à côté de la Bourse. Vieille brasserie franco-française envahie de touriste venus se repaître des meilleurs mets de notre tradition, réservation obligatoire!

Au programme de la carte d'automne, je me laisse tenté par un velouté aux cèpes, un coq au vin et pour terminer dans la finesse un Paris-Brest fait maison. Nous arrosons le tout d'un Bourgogne Irancy qui va à merveille avec ces plats mitonnés.

Je remarque qu'au restaurant il vaut mieux prendre un Bourgogne plutôt qu'un vin de Loire/Beaujolais/Rhône vendu au même prix autour de 20/25€.

Cela faisait bien longtemps que j'ai eu du mal à terminer mon repas! Pour le coup je suis rentré à la maison en vélo pour tenter de digérer sans succès. Arrivé à la maison plan galère avec l'impossibilité d'ouvrir ma porte qui était bloquée de l'intérieur.

Je passe du temps à sonner en vain, avant de prendre la décision d'aller à l'hôtel miteux en face de chez nous le temps que tout le monde se réveille plutôt que d'attendre dans le couloir de l'immeuble... Bad vibes...

Pour ce jour, j'accuse encore un 76,2kg. La pente est savonneuse pour un début de mois de Décembre festif, il va falloir que je lève le pied sur les victuailles. Je fais un tour au marché

Midi: Crevette, beurre, pâtes, fromage, pain, 1 pomme, 2 clémentines.

24 Novembre

2010-11-24T04:57:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Je dégonfle d'un kg en 2 jours. Pas mal! Du coup je prends un vélo jusqu'à Wagram puis métro jusqu'à pont de Levallois ce qui me change du périple d'hier

Paris-Levallois-La défense-Genevilliers-Paris...

Midi: Civet de porc à la bédiane, 1 yaourt, 1 pomme

Je ne louerai jamais assez le plaisir d'avoir accès à ce RIE Arpège! Du civet de porc à la Bédiane, je crois bien n'en avoir jamais mangé de toute ma vie. Le porc était fondant, un régal.

22 Novembre

2010-11-22T18:40:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme, 2 clémentines

Week-end à Bourges pour le tour du lac d'Auron. Départ en train pour 2 petites heures. Le temps de travailler un peu à l'aller et de lire des revues au retour. Bye bye les bouchons des vendredi et dimanche soirs.

Samedi, promenade à la biennale de Bourges pour voir les expositions de jeunes artistes. Bof bof bof... par contre la visite du palais de Jacques Coeur vaut le détour surtout après une dégustation de Côtes de Brouilly.

Je découvre pour l'occasion Regnier, une appellation de beaujolais qui me séduit par son côté très féminin, comme un vin de Loire.

En prévision de brûler nos 880 kcal nous compensons par avance à l'aide de de chèvres frais, de pâtes italiennes aux saint jacques, de jarrets aux lentilles et autres joyeusetés mitonnés par nos charmants hôtes à l'hospitalité légendaire.

11km en compagnie de Géraldine Blondinette qui mettait son premier dossard pour l'occasion.

Comme promis je l'amène jusqu'à la ligne d'arrivée de ce parcours extrêmement plat avec seulement 300 participants sur le 11km.

Devant nous ça trace bien. On voit que la course à pied n'est pas encore tout à fait démocratisée à Bourges, du coup nous terminons dans les tout derniers avec nos 10km/h. La blondinette est contente et a très envie de remettre ça. C'est le principal.

De mon côté j'aurai fait ma sortie longue de la semaine, et cerise sur le gâteau ma FC a été d'une stabilité remarquable à 152bpm de moyenne. Comme quoi le travail sur l'efficacité cardiaque porte ses fruits.

Pour l'année prochaine on se dit qu'il faudrait faire la boucle du 17em. Par contre je ne vais pas lui parler tout de suite de la côte qui va du bas de la rue Legendre jusqu'en haut de la rue Lemercier...

Ce matin c'est forcément un peu n'importe quoi à la balance avec un insolent 77,1kg qui partira bien vite cette semaine.

Pour autant je suis ravi de ce week-end. Une vraie bouffée d'oxygène.

Midi: Volaille, légumes, 1 yaourt, 1 pomme

Je bosse, tu bosses, il bosse, nous bossons. Mes journées sont d'une monotonie incroyable malgré la pression d'enfer. Et en attendant de trouver une distraction, les dossiers s'empilent dans un ballet incessant de priorisation/dépriorisation.

Soir: Loup de mer, salade, fromage, pain, vin, 1 clémentine, chocolat

A la maison les meubles ont changé de place. C'est très rigolo. Le loup de mer vient de Dieppe et me rappelle ce délicieux petit week-end en amoureux de juillet dernier. Tout ça me parait loin, très loin!

18 Novembre

2010-11-18T13:05:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Super forme ce matin, pour autant j'ai très mal dormi à cause d'un mal de jambe lancinant. Je prends le vélo pour bien démarrer la journée malgré le froid. Note pour les prochains jours, mettre des gants...

Midi: Porc à la cantonaise, 1 yaourt, 1 pomme, 1 verre de beaujolais nouveau

Etonnament personne ne va au stand exotique. Je m'offre un verre de beaujolais nouveau qui s'avère gentiment fruité avec un petit gout de banane. Marrant.

Le repas, chaud, assis, en compagnie de gens, est délicieux ce qui ajoute à l'agréable journée que je passe.

Agréable en fait juste normale. Mais ça fait déjà du bien.

Soir: Salade, 1 part de reblochon, vin, pain, 2 clémentines.

Demain week-end, la grosse fête, la course, j'ai hâte!

17 Novembre

2010-11-17T15:08:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 sharon

Je démarre la journée par un test de la fonction réveil de mon HTC qui est décidément vraiment pas pratique. Pour faire sonner l'alarme 5' après son déclenchement il faut appuyer sur 4 touches, et on a aucune indication comme quoi la demande a bien été prise en compte. Pas très fiable tout ça.

Un peu comme la touche silence qui est juste à côté de la touche décrocher... sans parler des fonctions de bases qui sont d'une complexité incroyable. Bref je préférai mon BB perso.

Pour l'heure je me rends tout guilleret au travail après une quasi insomnie que je ne comprends toujours pas. C'est bien maintenant je n'ai même plus besoin de boire du café pour ne plus dormir.

Midi: Saumon vapeur, légumes asiatiques, 1 yaourt, 1 jus d'orange

C'est la semaine cantonnaise chez Arpège. J'ai pu profiter d'un délicieux canard aux saveurs asiatiques et maintenant c'est au tour du saumon vapeur. Déjà moins original que la cuisine cubaine. Dit il blasé...

Je déjeune dans le bus qui m'amène à la Défense. Pas très glamour surtout quand le bus décrète le terminus à Coeur de défense pour cause de travaux. 4h de réunion pour au final décréter de se revoir demain. Grrr... pour la peine ce sera en conférence téléphonique.

Soir: Salade, raviolis, 1 yaourt, chocolat

Le diner se fait en compagnie d'un Brouilly légèrement rafraichie. Très sympathique. Vers 22h j'enfile ma tenue de joggueur pour un tour de décrassage.

A peine sortie je constate malheureusement que dehors il pleut légèrement. Tant pis il faut le faire. Je prends le partie de revisiter un ancien tour qui passe par les ternes et le marché poncelet, tout plat et d'une trentaine de minutes.

Je fais 20' à moins de 134bpm de moyenne et en foulée rasante à 8,5km/h ce qui me procure une sensation de bien être incroyable. Arrivé devant Monceau Fleur je gagne de la vitesse pour passer 10' à 10km/h et 156 bpm.

Là aussi j'ai de très bonne sensation de légèrté et de pleine possession de mes moyens malgré la pluie qui tombe de plus en plus.

Je termine avec 3' de retour au calme avant de rentrer à la maison et prendre une bonne douche de détente. Une très bonne soirée!

13 Novembre

2010-11-12T23:02:00.001-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Levé tôt pour aller courir. Les joggueurs ont investi le parc Monceau qui a mis sa parure d'automne pour l'occasion.

Je fait un footing durant 20' à 80% de FCM ce qui m'étonne puisque pour le coup je me restreint côté vitesse et ne dépasse pas les 9km/h.

Pour aujourd'hui j'avais dans l'idée de travailler un peu plus la vitesse avec ma crampe comme épée de Damoclès. Je poursuis donc avec une première série de 5' à 11km/h puis 2' de repos et 15' à 12km/h, et retour à la maison.

Dans les côtes la FC est au taquet, je remarque la nette différence entre la foulée rasante du footing de départ qui se fait surtout sur les talons et la foulée dynamique qui se fait surtout sur l'avant du pied.

Je suis content de cette sortie pour de nombreuse raisons, d'abord le parc monceau est toujours aussi agréable lorsqu'il n'y a personne, d'autre part je sens que la forme revient après ces 3 semaines d'arrêt. Enfin, je me dis que cette course autour du lac d'auron ne va pas être si simple que ça, ce qui met un peu de piment.

Midi: Manchon de canard confits, poellée de champignons, fromage, pain, vin.

Déjeuner dans le 93 avec ma mère après un rapide passage au cimetière. Nous buvons un délicieux côte du Rhône 2007 qui accompagne très bien les manchons de canard confit. C'est pas aujourd'hui que je vais perdre du poids...

Dans l'après midi nous fabriquons une ciabatta avec ma petite nénette. 12h de repos pour ce délicieux pain tout droit venu d'Italie avec à la clé un régal simple qui doit être associé avec un chèvre frais et un rouge léger type Jura/Loire.

Tout en douceur et finesse.

12 Novembre

2010-11-12T00:31:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

75kg. Les affaires reprennent. J'ai passé une très bonne journée hier, et ce matin nous évoquons la possibilité d'un court séjour à Rome entre Noel et le jour de l'an.

Pour l'heure je dois terminer ces satanés spécifications. J'espère que la journée suffira... En télé-travaille, je mets mon univers en place, Ray Lamontagne dans les oreilles et lumière tamisée.

En fin de matinée, coup de théâtre, mon ancien employeur me rappelle en renfort, ils sont complètement à la rue sur un projet et ont besoin de renfort. Mon actuel employeur s'en réjouit, moi non.

Midi: quiche maison, 1 yaourt, 1 pomme

Je ne sors pas de la journée et avance laborieusement dans mon travail. J'ai l'impression de me traîner comme un escargot le long d'une autoroute.

Le temps passe à grande vitesse, les enfants rentrent de l'école, c'est l'heure du bain puis du dîner. Je n'ai rien vu passer.

Soir: Viande rouge, haricots verts, fricassée de champignons (noir, girolles, paris), fromage, pain, vin, 1 poire, 1 clémentine.

C'est bientôt l'hiver. Les fruits et légumes de saison ont envahi les étals des primeurs. En l’occurrence les champignons sont délicieux, la poire charnue à souhait et le clémentine se laisse manger. Un peu acide mais pas trop.

Je me couche tôt avec une étrange sensation entre inachèvement et désolation. Quand est ce que tout cela va se terminer?

11 Novembre

2010-11-11T02:48:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

74,8kg. Aujourd'hui nous commémorons la fin de la 1ere guerre mondiale. En hommage à cette grande date, il pleut.

Je tente une sortie inconscient de la situation météorologique extérieure, et à peine les pieds dans la rue je me dis que ça vaut quand même mieux que d'être dans les tranchées baillonnette à la main.

Le parc le plus proche de chez nous fera l'affaire pour une séance de 20' de footing à 9km/h que j’enchaîne avec une série de fractionnés que je réalise à 17,7km/h de moyenne. Malgré la pluie tout va bien et les sensations sont bonnes dès la première longueur.

A la 3em je ressens une gène derrière ma cuisse gauche au même endroit que lors de ma crampe du 16/10. Et à la 5eme série c'est le drame... re-crampe. Re-incapable de poursuivre.

Est ce que je vais "trop" vite? Est ce que cette "crampe" n'en n'est pas une et devrait être soignée. Au bout d'un mois de quasi arrêt même une tendinite serait partie.

Je tente de poursuivre en mode jogging à 10 puis 12km/h. Ca passe, la douleur est là mais c'est tenable sur 8'. A suivre ce week-end pour une séance à 80%.

Midi: 1 yaourt, 1 pomme

Visite du petit Lilian et de sa famille pour le goûter, au programme retrouvailles chaleureuses et gâteaux fait maison. Au passage j'apprends qu'il y'a un salon des vins des vignerons indépendants qui se tiendra à Paris du 25 au 29 Novembre, l'occasion rêvée d'aller approfondir mes connaissances en matière de Bourgogne ou de participer au grand concours du cracheur d'or 2010.

Soir: Sardines grillées, salade, 1 morceau de morbier, pain, vin, 1 pomme

Je passe d'un bourgogne à un autre. Cette fois je suis avec le Bourgogne générique du Domaine Vincent Dureuil Janthial qui vient de Rully (saône et loire). La différence avec la précédente bouteille est flagrante. Là on est sur des saveurs fruitées et plus argileuses. Un mélange étonnant en bouche qui s'accorde finalement plutôt bien avec mes sardines grillées.

Pour la première fois nous organisons une partie de carte en famille, le jeu bat son plein. Les esprits s'échauffe, je n'ai jamais joué à des jeux de société avec mes parents, c'est pourtant un bon moment.

Fin de journée avec un DVD, Mr Nobody qui raconte LES histoires que pourraient vivre un petit garçon de 9 ans après le choix de suivre son père ou sa mère lors de la séparation de ceux-ci.

Le début est assez complexe, et il faut du temps pour rentrer dans ce film qui fait penser à Inception avant l'heure. Au final le film est sensible même si un montage moins alambiqué aurait permis un meilleure immersion dans l'histoire.

10 Novembre

2010-11-10T05:49:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Tête bêche, c'est bientôt le week-end et la dernière ligne droite. Encore un week-end flingué, j'espère le dernier.

Depuis le dernier post j'ai passé un bon week-end en famille pour l'anniversaire de Karine. Un peu de repos pour moi et de temps pour les gens que j'aime.

Le repas d'anniversaire fut gastronomique avec apéritif, pintade farcie, fromage et gâteau de dessert fait maison. Un régal conjugué avec un vin du jura pour le plat et un bourgogne à partir du fromage.

Du coup le début de semaine est à la diète pour compenser ce qui me permet d'afficher un raisonnable 75,2kg à ce matin.

Midi: Poisson, semoule, légumes, 1 yaourt, 1 pomme.

Journée explosive. A 2 ou 3 degré prêt j'en aurai perdu mon calme. Heureusement que nouveaux locaux riment avec nouvelle climatisation ce qui me permet de gérer le stress.

Pour autant la journée se passe à 99% au bureau, à peine le temps d'aller prendre un plat à emporter à la cantine.

Je boucle ma journée avec peine. Au retour, j'enfourche un vélib pour me vider un temps soit peu, sentir l'air sur mon visage.

Soir: Pâtes aux pétoncles, salade, 1 yaourt, vin, 1 poire, 2 noix.

Dans l'idéal j'irai courir demain matin. C'est très agréable comme idée d'autant plus que je me programme une séance rapide. La première depuis 1 mois. J'ai hâte de me griser à courir vite.

En attendant je me délecte de ce délicieux Bourgogne Pinot noir, Domaine Jean Fournier 2008 en direct de Marsannay-la-côte. Plus charpenté qu'un vin de Loire, discrètement fruité. Un compagnon idéal pour le repas.

Seul hic le prix. 13€, on va oublier pour l'ordinaire...

7 Novembre

2010-11-07T02:44:00.000-08:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Aussitôt levé je mets ma tenue de footing pour une sortie nature au milieu des feuilles qui jonchent le sol.

Comme prévu l'air est rempli d'odeur de pain d'épice ce qui augmente le plaisir de cette sortie que je débute par 20' de footing lent à 134bpm de moyenne pour 7km/h. Je poursuis avec 10' à 11km/h pour me redonner des sensations de vitesse.

A cette vitesse je suis à 170bpm de moyenne. Pas terrible côté FC mais les sensations sont bonnes en tout cas. Je termine avec 15' à 9 km/h et 151bpm de moyenne. Au retour je suis vidé mais heureux.

6 Novembre

2010-11-06T04:56:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Ma gentille petite femme passe une année supplémentaire aujourd'hui. Après avoir été réveillé à 7h32 en fanfare par l'équipe des filles, nous démarrons la journée par un petit déjeuner au lit.

J'ai très mal dormi, harcelé durant mon sommeil par des sujets professionnels. Cet après midi je vais devoir travaillé, encore et toujours.

J'irai courir demain entre 2 bons repas puisque ce soir c'est restaurant et demain repas en famille. Il va bien falloir éliminer tout ça...

Un petit tour au marché pour remplir ma cave à vin. Après l'exploration des vins du languedoc et de la loire je passe aux bourgognes depuis quelques semaines.

Bourgogne génériques dans l'immédiat pour cause de budget limité, je navigue entre Auxerre et Marsannay pour des bouteilles à 13€. Les vins sont plus charpentés que ce que je connais jusqu'à présent. Des vins adultes, d'homme je dirai qu'il m'aura fallu 2 ans pour découvrir.

Gros problème en perspective, pour aller plus loin il va falloir monter sur des bouteilles à 25/30€. A voir ce qu'en pense le père Noël.

Midi: radis noirs, rognons, fromage, vin, 1 pomme, 4 noix

Après midi en famille, très agréable de pouvoir passer du temps avec les enfants, entre câlins pour les filles et jeux de bagarre pour garçon.

Nous nous préparons pour le restaurant de ce soir.

Soir: Salade du perigord, cochon de lait, charlotte aux fraises, Saint amour 2008.

Nous investissons le Relais de Condé à Chantilly en début de soirée. Si la carte semble alléchante avec des menus entre 25 et 45€ les plats s'avèrent quant à eux décevant.

La salade du périogord est quelconque, le cochon est bon mais la sauce a un goût trop prononcé qui anéanti le goût du tendre et fin petit cochon. Autour de moi les commentaires vont tous dans le même sens. Décevant.

En dessert nous avons tous le même dessert, une charlotte qui s'avère quelconque.

Par contre, nous avons pris un Saint Amour 2008 et là ce fut remarquable. A bonne température avec des saveurs de fruits caramélisés en bouche il se conjuguait de manière remarquable avec ma cochonnaille.

Bref une soirée en demi-teinte sur le plan culinaire avec une joyeuse surprise sur le vin.

5 Novembre

2010-11-04T23:46:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

75,2kg. Les affaires reprennent. La sortie d'hier m'a procuré détente du corps et de l'esprit. J'ai donc dormi d'une traite, sans cauchemar ni réveil en sursaut.

Les fruits de saison sont là. Les poires en particulier, charnue à souhait avec un goût sucré très prononcé. Les châtaignes également. J'ai hâte d'avoir un vrai week-end à moi pour confectionner raviolis chinois et pains spéciaux en famille.

Midi: millefeuille de tomate, mozzarella sauce pesto, aiglefin, petits légumes, 1 yaourt, grillé aux pommes

Le vendredi est généralement un grand jour à l'Arpège de Levallois-Perret, pour une raison qui m'échappe il y'a moins de monde dans les stands alors que les plats rivalisent d'ingéniosité pour un prix toujours aussi modique.

Je jette donc mon dévolu sur un millefeuille de tomate mozarella accompagné d'un petite sauce pesto qui met mes papilles en éveille. De quoi aborder sereinement le plat de poisson qui s'ensuit.

J'apprends au passage que l'aiglefin est le nom français du haddock et que cette espèce n'est pas très en forme, j'éviterai donc la prochaine fois. Pour autant les plats du jour étaient tous plus tentant les uns que les autres.

Pour terminer je rends hommage à ma femme en savourant un délicieux grillé aux pommes. Plaisir simple de brasserie.

Le tout pour 6,5€ avec un yaourt et une pomme. Bref imbattable.

La journée est une succession de déception et de mauvaises nouvelles. Comme quoi un bon repas ne peut pas tout faire.

Soir: Poulet basquaise, fromage, vin, 1 pomme

Un délicieux poulet basquaise m'attend ce soir. Mitonné de longues heures c'est un régal. Je suis complètement vidé par cette semaine et prend donc le parti de me coucher relativement tôt vers 23h la tête farcie.

4 Novembre

2010-11-04T13:19:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 poire

Une matinée comme une autre ou pas? Je m'étais dit que je ne travaillerai pas hier soir et au final je me retrouve incapable de m'endormir et donc à travailler jusqu'à au petit matin.

Et ce matin, et bien en fait tout va bien. Pas de fatigue, pas de stress. Je me prends un vélo pour aller jusqu'à malsherbes prendre le métro. Balade détente.

La matinée passe à une vitesse fulgurante mais à chaque minute je reprends un peu plus la main.

Midi: Je ne sais plus mais c'était délicieux!

Plus la journée avance plus je reprends des sensations d'aisance, ce qui m'évoque ce vieux souvenir de séance de tenis entre amis l'été, où les premiers soirs étaient calamiteux et qu'au bout de quelques jours on avait l'impression d'être imbattables.

Tout va vite, très vite. Clic clac kodak, pas le temps de se poser de question, pas le temps de chouiner. Il faut avancer, décider, choisir.

En fin de soirée je reprends un vélo pour rentrer, avec l'envie de profitter de ma famille et le secret espoir d'aller courir.

Soir: Blanc de volaille aux épices, ratatouille et brocolis, fromage, vin, pain, 1 pomme.

Les délicates odeurs d'épice ravissent mes papilles. La soirée est à l'image de la journée douce et heureuse. Je savour chaque instant de détente entre rires et chants d'enfant.

Un pari un peu fou que de sortir ce soir malgré la fatigue, mais il fallait le faire. Ma tenue de lumière m'attendais sagement depuis 3 semaines, je l'enfile avec émotion comme si c'était le signal d'un nouveau départ.

L'objectif d'aujourd'hui est de courir lentement, de retrouver des sensations. Les premiers pas m'inquiètent puisque mon genou droit puis gauche semblent se chercher une place.

J'adopte naturellement une foulée rasante, à 70% de FCM alors même que côté vitesse je plafonne à 7,6km/h.

Mon souffle est chaotique, et je mesure rapidement les effets négatifs de 3 semaines d'abstinence. Je dois me concentrer sur les fondamentaux, et repartir avec humilité.

Première étape, le souffle. Je repense ma respiration et apaise mon souffle. Puis c'est la stature, je me remets dos droit, regard au loin.

Enfin, la foulée, je dois me caler sur un rythme régulier me permettant de tenir mon objectif de FCM.

Au final je sors 35' en douceur, je suis vidé physiquement c'est parfait.

3 Novembre - Tempus fugit

2010-11-03T13:33:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

75,2kg. Tempus fugit c'est le titre d'un épisode clé de X-Files. C'est aussi ce que je viens de vivre depuis le 10 Octobre où le temps s'est soudain suspendu. Depuis j'ai lévité éveillé 16h par jour sur un dossier épineux, week-end compris.

C'est aussi la période la plus longue depuis 2 ans sans courir et où les vieux démons réapparaissent entre alcool pour se détendre et bonne chair pour se faire plaisir. La nature a horreur du vide.

3 semaines de doutes, de rage, de colère, d'envie de tout plaquer, 3 semaines où je n'ai pu tenir que grâce à mes proches, mais à quel prix...

Sans parler du manque affectif, à ce soir c'est le 2em jour où je suffoque, comme à la grande époque où je fumais. J'ai cru au début que c'était la climatisation du bureau qui chauffait trop mais non, j'ai bien du mal à respirer.

2 jours pour m'en remettre avant de repartir sur la dernière ligne droite. Car le plus drôle dans tout ça c'est que ce n'est pas terminé.

Autant dire qu'avec tout ça physiquement je suis comme cramé que ce soit au niveau genou ou musculaire. Tellement fatigué que je ne prends même plus le risque de faire du velib le matin et encore moins le soir.

Depuis hier j'ai une trêve, et donc depuis hier je reprends des forces moralement et physiquement. Il était temps.

Midi: Sauté d'agneau à l'asiatique, 1 yaourt, 1 pomme.

Les restaurants d'entreprise Arpège sont décidément de grands restaurants. On y mange des plats savoureux servis par des gens passionnés. Et ça se voit. Je ne boucle pas ce que j'ai prévu de faire, autrement dit je n'arrive pas à rattraper le retard accumulé. Le week-end approche ainsi que le retour des ennuis.

Je repense à Cibou le hibou et Guéna la guerrière qui ont fait le marathon de Vincennes le 24 Octobre. Je m'étais accordé une trêve pour aller les supporter dans cette épreuve entre le 35em et le finish.

C'était difficile de les voir souffrir. C'est toujours difficile de voir les personnes que l'on aime souffrir. 35em ça va encore, le sourire, même forcé, est encore là. 38em le teint devient livide. La souffrance se lit sur le visage.

40em, il faut tenir, bientôt le bout mais est ce que l'on réfléchit encore à ce stade? Plus aucun sourire, plus aucune expression même si tout semble dire finissons en.

Et c'est le finish. Le champagne pour récompense. Bravo les amis.

Je suis tellement pris dans mon travail que je suis passé à côté de la naissance de Lilian. Honte sur moi, sans parlé de mes propres enfants que je ne vois plus vraiment. Mal en tout cas. Quelle image...

Soir: Poisson, ratatouille, fromage, pain, vin, 1 pomme.

Une soirée de libre, c'est étrange. Un massage des épaules, un dodo tôt. Je me surprend à rêver de plage de sable fin et de mer bleu translucide. D'un hamac et d'un bouquin d'Arséne Lupin ou autre plaisir simple de la vie.

C'est le bonheur.

La course du 17em est un vieux rêve, impossible de me préparer, impossible à envisager. Pour me rattraper je ferai la course du lac d'Auron à Bourges avec une amie histoire de faire un bon footing nature sans objectif. L'occasion de passer un bon week-end entre amis.

10 Octobre

2010-10-10T12:11:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 smoothie

Je préfère ne pas vérifier mon poids ce matin, cela m'évitera toute déconvenue. Pour l'heure je me concentre sur le repas de ce midi qui va être riche. Passage par la case fleuriste pour choisir de jolis bouquets pour les reines du jour.

Midi: Terrine de saint-Jacques, rôti de porc farci aux girolles et pommes de terre, fromage, grillé au pomme géant

Après midi en famille avec des rires, des tranches de vie en tout genre, et une quantité incroyable de nourriture.

Ma cousine repartait à Rotterdam ce soir, son chéri reprend le boulot Mardi matin en Allemagne, et ils projettent d'aller prochainement en week-end à Barcelonne. Tout ça est complètement naturel pour ces jeunes gens. Vive l'Europe!

Soir: 1 verre de smoothie

J'ai l'estomac en compote, difficile d'envisager de manger quoi que ce soit. Mauvaise nouvelle la grosse fatigue me guête, très mauvaise nouvelle, je dois terminer de bosser sur mon dossier.

Mon responsable nous a prévenu qu'il voulait nous voir nous noyer, je crois qu'il va surtout voir ma lettre de démission d'abord...

9 Octobre

2010-10-09T00:57:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 3 reine claude, 1 pomme

74,4kg de bonheur ce matin, sur les 6 derniers mois la courbe de poids ne ressemble pas à grand chose mais tend vers la baisse ce qui est déjà pas mal.

Après une semaine professionnelle éprouvante et de repos physique, je reprends l'entrainement en vue de la course du lac d'Auron (11km) prévue le 21 Novembre prochain en remplacement de la boucle du 17em prévue à la même date.

Pour cette préparation je reprends le plan 303 d'athlete endurance qui m'a bien réussi sur la dernière course. Ce plan me fait travailler à des intensités élevées (80 et 90% de VMA) sans augmentation significative du kilométrage hébdomadaire.

Ce matin 8h20, armé de mon short gris et d'un t-shirt rouge sang, je me lance dans 20' de footing lent (129bpm pour 8,3km/h) au parc cardinet qui me permet de méditer sur le sens de la vie pendant que la ville se réveille petit à petit.

J’enchaîne avec 15x100m à 100% VMA, et là c'est la grosse surprise. Traditionnellement je prends la vitesse moyenne de la 1ere série de VMA en préparation d'une course pour donner le la sur la VMA à adopter pendant la préparation.

Je me lance avec dans l'idée que j'étais à 16,3km/h précédemment, je pensais donc taper sur 16,5 voir peut être 17. 1er 100m, je tape 16km/h sur 110m.

2em série, 17,5

3em série 18,3

A partir de là je ne descends plus en dessous des 18 km/h de moyenne avec une pointe à 19,5... Ce qui me fait une moyenne de 18,7km/h sur les 1500m.

Côté FC les lignes ont pas mal bougé également puisque la barre des 183 bpm max que je constatais jusqu'à présent s'envole pour aller taper le mur des 189 bpm loin de la formule d'Astrand.

Tout ça me surprend et je me demande si c'est stable ou bien un état de transit.

Pour l'heure la grande question existentielle qui s'impose à moi est de savoir finalement ce que je vais prendre comme point de mire de VMA pour cette préparation... 18,7 me semble irréaliste, cela donnerait 14,96 km/h à 80% et 16,83km/h à 90% ce que je n'envisage pas.

Quoi que... laissons la toupie tourner sur la table de mon incertitude jusqu'à la prochaine sortie je verrai bien si j'arrive à tenir 12' à 14,96km/h...

Midi: 1 caille, ratatouille, pain, fromage, vin, fruit

Pour cet après midi nous aurions dû aller au cinéma avec mon grand pendant que l'équipe des filles organisait une petite fête. Et au final j'ai passé mon après midi à travailler car monsieur s'est finalement désisté. Dommage, ça me tentait bien d'aller voir ce film d'animation 3D.

Soir: 1 steack à cheval, ratatouille, fromage, fruit, polonaise

Notre pâtisserie a organisé un grand retour vers le passé et propose désormais de grands classiques, avec au programme, et après un travail de lobbying intense, une polonaise.

C'est ma pâtisserie préférée, meringue italienne, fruits confits, un régal.

Après avoir dîné en famille, je rejoints des amis sur les Halles, le quartier à grandement changé dans le bon sens à mon goût. Les brasseries de la rue Berger donnent envie, pour le coup nous passons la soirée au Frog & Rosbeef pour une bière partie très sympathique.

Aller/retour en vélo pour la digestion et le plaisir d'avoir le vent dans le visage par cette belle soirée d'automne. Je fais le vide dans mon esprit et tente d'introduire des pensées positives en vue de la semaine d'enfer qui m'attend.

2h35, je me couche en paix.

3 Octobre - Course de Paris Centre

2010-10-03T04:21:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude.

75,7kg de pâtes gratinées à la mozzarella, la pasta party d'hier soir est encore présente en moi ce qui ne fait que confirmer ma difficulté de digérer les sucres lents.

Dehors il fait beau, une température ambiante printanière nous accompagnera sur la course de Paris Centre.

Dans le métro je feuillette la nouvelle formule des inRockuptibles achetée la veille. Plus épais, moins de musique, plus de sociétal (la drogue pour ce numéro, et puis après? le sexe, les francs maçons dans l'état, la droite nationale ?), on se croirait dans un vieux souvenir de Technikart. Même le logo indique le changement avec ce R majuscule qui fait oublier le in- originel.

Toute la substance est donc dans le "Rock" et non plus dans le fait d'être en opposition (inrockuptible, celui qui ne peut être "rockuptibilisé", qui n'accepte pas le main stream ou la facilité).

Alors c'est quoi être Rock par rapport à la drogue? C'est de faire le portrait de Bill qui est continue de dealer pendant sa liberté conditionnelle, parcque tu comprends la coke ça maintient son train de vie. Et sinon t'en penses quoi monsieur les inRocks? C'est bien ou pas?

J'ai ce lointain souvenir de mon premier Inrock, volé depuis, avec les Smiths en couverture, imparables, fiers comme des poux, ça c'était Inrockuptible. Tu connaissais ou pas.

Eux se prenaient pour des divas et faisait la mode. T'aimais ou pas.

Pour entrer dans le jeu, tu achetais, et tu apprenais car seule la couverture était imprenable, à l'intérieur les chroniques s'étalaient à l'infini de lyrisme et de pédagogie.

Là c'est l'inverse, la couv est accrocheuse, mais pour le reste c'est vide, plat.

le traitement des drogues douces termine par un top 10 des albums musicaux sous influence, on y parle de Fleetwood Mac et de Happy Mondays, sans même expliquer qui faisait quoi. Comme si un lecteur de 2010 avait forcément assimilé 30 années de culture musicale avec ses histoires et ses légendes urbaines.

Zéro pédagogie, zéro envie, zéro accès, bref un magazine comme un autre, ni bon ni mauvais. Trop de couleur distrait le spectateur disaient-il.

Côté course je ne me suis pas entraîné sérieusement depuis 2 semaines, à peine un footing hier pour me donner le la au niveau rythme de course, du coup on verra ce que l'on peut faire...

Arrivé au Palais royal l'avenue de l'opéra est fermée ce qui donne un côté majestueux à la course. Je me fais 2 séries de footing le long de l'avenue de l'opéra pour m'échauffer durant lesquels je chauffe également le mental pour évacuer stress du boulot, stress familial, stress de ne pas avoir terminé la préparation.

Je me blinde de pensées positives, en me rassurant sur le fait que je pourrai travailler comme prévu, que je pourrai passer du temps en famille comme prévu, que je vais courir à 13km/h comme prévu. Bref tout est sous contrôle, tout va bien il fait beau.

10h le départ est donné, je me lance en douceur à la poursuite du serpent de la course, mon garmin fait n'importe quoi à cause des immeubles trop rapprochés des petites rues que nous traversons du coup je cours à l'aveugle avec comme seul repaire le chrono et la distance parcourue.

Je passe le 1er km pile dans mon temps de 4'36", tout va bien.

A parcours historiques, paysages magnifiques, nous traversons tour à tour la place Vendôme, le boulevard Etienne Marcel, la Bourse, le palais royal le tout d'un plat incroyable, à peine une reprise à gérer passé le 5em km.

Sur les 5 premiers kilomètres je me sens bien, mais de plus en plus chaud (malgré une tenue allégée, t-shirt, short) et assoiffé, le ravitaillement spartiate arrive donc à temps. Je tiens presque mon temps (23'46" contre 23') ce qui est pas mal compte tenu du fait que ma montre m'indique 200m de plus que prévu.

Le 6em commence par une côte pas trop méchante mais bien présente quand même, enchaînée avec une magnifique descente qui nous permet de reprendre souffle et espoirs. Pour autant je commence à souffrir sur le physique, et je sens le mental lâcher en douceur.

Le 7em arrive avec 250 m de plus que prévu, je lève carrément le pied. Mon cerveau embrumé par les restes de vapeur d'essence de la ville ne sait plus évaluer si je suis complètement perdu ou pas.

Je me donne donc 1km pour me rétablir, je ne sens plus mes jambes, je tente de stabiliser ma respiration et baisser en FC.

Côté mental je me refais une série de pensée positives pour éloigner toute assertion au boulot ou à toute pensée négatives qui m’entraînerait inexorablement vers l'abandon.

Pour faire diversion je me lance dans des calculs savants afin d'établir où j'en suis. Pour cela je prends comme jalon le temps au 8em km, sachant que j'avais comme objectif initial de faire entre 46' et 47', il faut que j'arrive au 8em entre 37' et 38' de course, ce qui se passe.

Tous les espoirs sont donc permis à ma grande surprise, je ne comprends rien. Il faut gérer le 8em en continuant sur mon rythme de croisière et faire au mieux sur le 9em.

Avenue de l'opéra une affiche indique le 8em avec 300m de plus que ma montre. Je respire un grand coût, c'est plus le moment de lâcher, je tiens bon grâce au mental mais physiquement j'en peux plus.

Enfin le 9em, la délivrance, je poursuis au même rythme tant que je ne vois pas la ligne d'arrivée, et finalement c'est une clameur lointaine qui me fait redémarrer. La foule amassée à l'arrivée acclame les coureurs, je me redresse et accélère dans la mesure du possible.

Au final je fais 46'48'' soit 8" de mieux que ma dernière course à Planet Jogging, par contre ma montre m'indique 10,40 km (contre 10,11 précédemment) et ça ça change tout!

Parcque ramené à 10km tout rond cela me fait du 13,3km/h et 45' (81,8% de VMA). Et ça c'est pas mal du tout. Il faudra confirmer ce temps sur la prochaine course qui aura lieu autour du lac d'Auron dans 8 semaines!

Midi: Brunch

Après le repas, je me sens frigorifié et exténué, une petite sieste s'impose. Réchauffé, reposé, nous partons faire un tour chez Botanic à Suresnes histoire de préparer les semis d'automne.

Soir: 1 oeuf, tomate, mozzarella, raisin

Boulot, blog, dodo, avec un passage par le visionnage d'un épisode de la saison 3 de True Blood, bye bye les ringuardises de la saison 2, retour au style et ambiance de la saison 1. Bref pour le moment c'est du tout bon pour les suceurs de sang.

21 Septembre

2010-09-21T12:20:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude

Journée marathon comme ces derniers temps. La matinée démarre par un bain de foule ligne 3 qui se situe entre la 1 et la 13 en terme de fréquentation.

Je passe le reste de la matinée à essayer de convaincre un collaborateur du bien fondé de ce que je lui demande de faire, un autre du bien fondé des délais que je lui demande de tenir et une troisieme du bien fondé de faire ce que je lui demande de faire.

En fin de matinée j'ai donc une furieuse envie d'envoyer paitre tout le monde et d'hurler un bon coup.

Midi:Sandwich, fromage blanc au coulis, 1 pomme

Je passe ma pause repas à côté d'un collaborateur au bord de la crise de nerf car il vient de comprendre qu'il aurait du m'écouter depuis 1 semaine au lien d'en faire qu'à sa tête et que le rendez vous de 14h est très mal engagé pour lui (et moi de manière collatérale).

Bref je suis ravi de cette prise de conscience même si elle me coute au final un repas et un bon gros coup de stress.

Au final je fais du mieux que je peux pour sauver la réunion même si personne n'est vraiment dupe. Le pire dans tout ça c'est que malgré la prise conscience je ne suis pas sur que l'avenir soit plus radieux.

Ras le bol

Soir: 2 tomates farcies, vin, fromage, reine claude, noix

Les premières noix viennent d'arriver dans les vergers, incroyable! C'est le grand n'importe quoi ou bien?

Je profite de rentrer à une heure normale pour une fois dans l'année pour me faire un bon gros jogging de 75' au parc Monceau. La séance de detox est faite à moins de 70% de FC pour bien me vider à tout niveau.

On ne peut pas parler de vrai détente vu qu'à cette heure là le parc est aussi plein que le métro, mais la proximité des plantes, le soleil qui se couche dans les arbres me procurent malgré tout un réconfort.

Vivement que tout ça se passe. En attendant, je jette mon dévolu sur un fond de Fonderèche du Vaucluse avant d'entamer un côteau du languedoc à déguster température ambiante.

Rien de tel dans pour accompagner une tomate farcie bien savoureuse qu'un vin légèrement fruité.

19 Septembre

2010-09-19T00:25:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, raisin muscat.

74,8kg la décrue est en cours malgré le repas d'anniversaire d'hier.

Au programme du jour, travail pour boucler mon dossier avant demain, repas en famille avec sa tarte aux fruits, Musée du Louvre avec mon fils, et en fin de journée séance de détente physique et mentale, donc jogging et messe.

Une bonne journée en perspective.

18 Septembre

2010-09-18T03:31:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 brugnon

Joie et fête pour aujourd'hui puisque ma petite poupette vient d'avoir 3 ans.

La journée démarre par une sortie au Parc Monceau, et après une semaine difficile je me réjouis par avance de pouvoir faire ma 3em sortie en endurance fondamentale.

Je pensais m'ennuyer, j'imaginais que le temps aller passer mollement et que le besoin d'en découdre avec le bitume serait plus fort. Au final il n'en a rien été, au contraire, ces 30 premières minutes faites à 130bpm de moyenne (140 max) m'ont apaisé. Qui plus est je gagne en efficacité cardiaque par rapport aux précédentes séances puisque je me maintiens à 8,4km/h (vs 7).

Quel plaisir de courir à moins de 70% de FCmax!

Au bout de 30 minutes je me sens mieux, prêt à faire le travail qualité prévu pour aujourd'hui. En l’occurrence je me lance dans une série de 4x1000m à 90% de VMA ce qui fait 14,7km/h de moyenne.

Pour cela le Parc Monceau se prête bien à la série puisque la boucle passant par l'allée centrale fait exactement 1km avec un micro-circuit de 2 plats, 1 descente légère et 1 montée légère qui évite la monotonie et permet de s'habituer aux changements de rythme.

Les séries sont faites à 166 bpm de moyenne, en montée progressive jusqu'à 100% tout de même. Les 2 premières séries sont faites sans trop d'encombre, par contre au bout de la 3em série j'ai un début de nausée qui me fait dire que j'ai du pousser un peu trop.

Je prends 2' de repos avant de me lancer dans la 4em série qui passe bien au final. J'ai eu d'énormes sensations de vitesse durant ce travail, avec à la clé l'objectif de maîtriser cette vitesse de 90% VMA.

Je me souviens qu'au printemps 2009 j'avais tenté une préparation à base de sorties à 90% et que cela ne m'avait pas réussi, 1 an plus tard je pense avoir acquis une base musculaire suffisamment solide qui me permet de mieux appréhender ces sorties.

Donc en résumé je me sens bien en endurance fondamentale et gagne en efficacité cardiaque ce qui me permets de mieux maîtriser les vitesses plus soutenues comme le 90%. La vie est belle!

12 Septembre

2010-09-12T03:31:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude

75,7 kg de trop. J'ai eu des difficultés à digérer le repas d'hier soir, y compris après ingestion de litres d'eau gazeuse. Du coup ce matin j'ai l'estomac dans les chaussettes.

Après lecture attentive du Jogging magazine de ce mois-ci je me suis mis en tête de creuser le sujet de l'endurance fondamentale. Il s'agit de courir à 60-70% de FCM ce qui revient pour ma part à une fourchette entre 110 et 128 bpm. C'est le rythme idéal pour courir sans fatigue et perdre du poids.

Je ne crois même pas avoir couru une seule fois de ma vie à cette fréquence ce qui doit me situer vers 6 ou 7 km/h suivant mes estimations. L'idée est de prendre en compte ce rythme pour les préparations au dela de 10km. Ce qui est donc dans ma trajectoire pour la préparation du marathon de dans 3 ans.

Comme au début de ma pratique de la course à pied, acquérir ce rythme passe par un apprentissage du corps. Il faudra sans doute alterner course et marche pendant un certain temps avant de pouvoir courir à cette fréquence sans arrêt.

L'autre étape sera de monter en vitesse, car à 6/7 km/h je suis au dela des temps fatidiques pour boucler le marathon (6h30).

L'élite du marathon est à plus de 20 km/h sur cette fréquence, pendant un peu plus de 2h...cela montre que la route est encore longue mais l'idée de progresser est tellement captivante.

11 Septembre

2010-09-11T08:31:00.001-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 brugnon

75,3kg tout nu. A peine levé je me fais une séance de décrassage corps et esprit au parc Cardinet avec 15' de footing à 142bpm (77% FCM) ce qui est beaucoup pour du footing surtout au levé.

C'est que mon esprit est ailleurs, coincé entre les problèmes de boulot et la liste de ce que j'ai prévu de faire ce week-end.

Pour autant je me sens d'attaque pour une séance de 20' à 80% VMA, j'entame la première moitié de manière assez anarchique, pour finir à 13,6km/h de moyenne mais pas à mon aise puisque la FC n'a cessé de monter pour atteindre 180bpm à la fin.

Avant d'entamer la 2em moitié je fais un break et marche 30'' afin de baisser en FC. Je redémarre lorsque j'atteins les 120 bpm et atteindre une moyenne de 12,9km/h assez stable.

Pas mal, mais effectivement je me voyais pas trop continuer 25' de plus... Du coup l'objectif de 46' pour la course de Paris Centre me semble s'éloigner face à la réalité de mes capacités.

Ceci étant il reste encore 3 semaines de préparation, même si le plus gros est passé.

Midi: Pad thaï, neufchatel, pain, vin, salade de fruits thaï

Nous inaugurons le tout petit traiteur thaïlandais qui vient de s'ouvrir dans le quartier, Thai Canteen.

On y trouve des menus divers et variés à prix finalement abordables (dans les 12€), certes plus cher qu'un chinois mais sans commune mesure au niveau des saveurs.

Le pâtes sont savoureuses mais pas forcément aussi fines que dans mon souvenir. La salade de fruit est bonne mais trop sucrée à mon goût. Le verdict tombe sans appel, dans la lutte sans merci pour le meilleur traiteur thai du quartier c'est pour le moment Thai at home qui a ma faveur à la fois pour la finesse des plats mais également pour les quantité astronomiques des boites ce qui me permet de ne prendre que 2 portions pour nous 5 alors que chez Thai canteen c'est plutot 1 portion par personne quasiment.

Du coup l'addition n'est pas la même...

9 Septembre

2010-09-08T15:18:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude

Matinée ratée entre la salle de réunion déjà occupée, le videoprojecteur qui ne marche pas, et l'imprimante qui refuse de fonctionner je crois bien que tout mon crédit sympathie s'est envolé avant même 10h30.

Heureusement que je maitrise l'art des claquettes et que mon cerveau gauche a pu tenir mon auditoire en haleine pendant que mon cerveau droit réflechissait à comment se sortir de ce merdier.

Et comme disait le générique de Candy, avec un peu d'astuce et d'espieglerie, tout se passe plutôt bien.

Midi: Calamar à la provençale, ratatouille, 1 yaourt, 1 pomme

L'après passe tel un TGV lancé à plein régime. Je repense à cette phrase d'Alain qui expliquait justement que l'on se plaignait tout le temps que les trains n'allaient pas assez vite alors que le le spectacle de la campagne est gratuit et merveilleux.

Toujours plus vite donc, mais on profitte moins de chaque instant qui doit forcément être utile. Peut on supprimer les pauses physiologiques? Que de temps de perdu.

Et les discussions pôlies et courtoises, du badinage que tout ça, pure perte de temps.

Et pourtant, est ce que la vie d'entreprise vaudrait d'être vécue sans ce partage, sans ces petits moment de détente?

La journée se termine par une réunion 18-20h. Grand moment de plus plus plus toujours plus. A force s'en devient risible.

Soir: 1 cuisse de poulet, blé, ratatouille, 1 yaourt, 4 reine claude.

Je n'ai pas pu courir hier à cause de la pluie, et pourtant j'en avais sacrément envie. Je me dépêche donc d'enfiler ma tenue de lumière pour une sortie mixée de 1h20 au champs de Mars.

Aller/retour en footing à 140bpm détente absolue, le cerveau se débranche assez rapidment ce qui me permet de me détendre en profondeur.

Arrivé sur le champ de Mars je me fait 3x3' à 90% de VMA. Aucun rapport avec la séance initialement prévue mais quel relâche.

Au retour l'objectif d'épuisement physique et moral est atteint. Je vais bien dormir.

6 Septembre

2010-09-06T12:47:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pêche

76,6kg c'est pas terrible et surtout injustifié compte tenu du bon équilibre alimentaire de ce week-end. Par contre effectivement j'ai bu un délicieux Sancerre sur les 2 jours et pris un grand plaisir à manger de la tarte aux pommes maison.

Bref quand on est gourmand c'est à vie je pense.

Ligne 3 bondée en prévision de la grêve de demain, je ne suis pas à mon aise dans toute cette cohue pour autant après avoir travaillé toute la nuit je ne me sens pas d'attaque pour faire du vélo.

Midi: Rôti de porc, haricots verts, ratatouille, 1 yaourt, 1 pomme

Quel plaisir de déjeuner au RIE, et qui plus est le prix est tout doux à peine 4€. En fin de journée j'anime une réunion, je déroule mon speech de manière énergique afin d'écourter la séance. Pari réussi 19h36 je suis dans la rue, 20h00 à la maison après un combo Métro/Vélib idéal.

Soir: Poivronade, blé, 1 yaourt, raisin, reine-claude, pain, vin

Je ne résiste pas à la tentation de prendre du pain aux céréales en plus du blé. Je sens que je vais m'en vouloir demain mais bon tant pis.

4 Septembre

2010-09-04T02:55:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 jus de fruit maison

75,5kg je n'arrive pas à m'éloigner de cette zone. Il faut dire que l'entrainement pour 10km est plus dans l'intensité que pour les distances plus longues type semi.

Du coup je fais du muscle et ne fond pas. Ca me va bien tant que la garde robe ne me lâche pas... Côté pantalon le 42 me va toujours aussi bien par contre c'est les chemises qui me serrent un peu.

La petite troupe est de retour d'Espagne, au programme plage, grosses vagues, détente, joie et sangria. Les cheveux au vent sont devenus tout blond, les peaux mates, quelle jolie famille!

Et puis on ne revient jamais les mains vides d'Espagne du coup un délicieux jambon nous attends parmi d'autres magnifiques victuailles locales.

Côté course à pied je ne suis guère sorti qu'une fois cette semaine. Le passage à l'heure d'hiver des parcs et la charge de travail que je dois abattre ne facilitant pas mon entrainement. Du coup à peine levé j'enfile ma tenue de sport pour un tour des Parcs.

Tout d'abord Parc Monceau, pour 30' de footing tranquilou. Enfin pas tant que ça, j'arrive à faire 140bpm de moyenne mais pas moins. Je crois bien que j'ai envie d'en découdre avec le terrain, de me donner sur le reste de la séance qui se fera à 90%.

Direction le parc Cardinet pour la 2em partie de l'entrainement. Le terrain extremement plat et le peu de joggeur matinaux facilitent ma séance de 4x800m à 90% de VMA.

Au final je boucle 3600m à 14,8km/h de moyenne (91%) ce qui est doublement satisfaisant. D'une part parcque j'ai pris un énorme plaisir à courir à cette vitesse, et d'autre part parcque j'ai ressenti une certaine facilité à maintenir cette vitesse.

Je me sens progresser en tout cas et ce qui me laisse envisager qu'un jour je pourrai tenir ces fameux 90% de VMA sur 10km ce qui m'amenerait à 40'. Le chemin est encore long mais c'est aussi ce qui est motivant dans la course à pied.

Progresser, toujours progresser, se remettre en cause constamment et chercher à pousser plus loin la limite.

Mais les objectifs doivent rester SMART. Simples, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels.

Simples, vu que les entrainements se font de nuit généralement et que je n'ai pas le temps de me lancer dans de grands calculs une fois sur place pour identifier 4x8' à 80% puis 3x7' à 70% et 6x9' à 85%. Plus la séance est simple et plus j'ai de chance de la préparer mentalement et de la réaliser dans de bonnes conditions.

Mesurables, il faut que je puisse mesurer la progression de l'atteinte de l'objectif que je me fixe. Pour cette rentrée, sur la base de la VMA de 16,3 et de mon aisance à tenir des rythmes plus soutenus j'espère bien arriver à boucler les 10km de Paris centre en 46'. Ce qui me laisse entrevoir une très belle saison et qui sait peut être terminer à 45' d'ici l'été 2011.

Atteignable, Réaliste, parcque je n'ai pas le temps de m'entrainer plus souvent, ni plus longtemps, et que mon corps n'a finalement que 2 ans de reprise d'activité physique. Cette préparation doit se faire en toute humilité et en connaissance de mes possibilités d'agenda et physique.

Temporelle, l'objectif est de perdre du poids à moyen terme, et de faire un marathon pour mes 40ans soit donc dans 3 ans (mine de rien ça approche). Nul besoin de brûler les étapes, pour la perte de poids c'est très simple il faut que je gère mieux les 20 à 30' de footing avant l'entrainement et de les faire à 70-80% de FCM plutôt que de m'en servir d'exultoire au stress de ma journée.

Et pour le marathon de dans 3 ans et bien je continue à préparer pour cette année 1 semi et 3 ou 4 courses de 10km par an. A partir de l'année prochaine je devrai sans doute passer à 2 semi pour augmenter doucement le kilométrage annuel mais pas plus.

Midi: Omelette, pain, vin, fromage, raisin

Je reviens sur mes stats de course depuis 2 ans, et constate avec joie la progression de ma VMA mais également de ma capacité à tenir des % de VMA toujours important en course.

Date Course km/h VMA Intensité 23/11/08 Boucle du 17em 10,5 13,2 79,5% 08/02/09 Foulées de Vincennes 11,0 13,8 79,7% 26/04/09 Planet Jogging 11,7 14,7 79,8% 14/06/09 Château de Vincennes 9,5 14,7 64,7% 22/11/09 Boucle du 17em 12,4 15,5 79,8% 07/02/10 Foulées de Vincennes 12,7 15,75 80,8% 26/04/10 Planet Jogging 12,8 15,75 81,2%

si on élimine la course du Château de Vincennes de sinistre mémoire, je passe de 79,5% d'intensité à 81,2% en moins de 2 ans. Ce qui me laisse envisager une possibilité de 45'19'' avec ma VMA actuelle de 16,3.

Comme quoi la barre des 45' n'est peu être pas aussi loin que ça. Je vais faire quelques tests pour voir si je ne peux pas l'envisager dès à présent ;-)))

28 Août

2010-08-28T11:46:00.000-07:00

Matin: 1 verre de lait

76kg, je me lève difficilement après une soirée bien arrosée entre ami(e)s. J'avais besoin de cette soirée, de ces discussions sans fin sur tout et rien. J'avais besoin du plaisir de ces retrouvailles.

La semaine a été difficile, entre une masse incroyable de travail à abattre et la découverte que notre chat avait une tumeur fatale. La soirée de Mercredi a été consacrée à me remettre de la mauvaise nouvelle qui venait de m'être annoncée.

A la base une simple visite car le pauvre chat était mal en point mais sans plus, je pensais m'en sortir avec une ordonnance longue comme le bras et une bonne remontrance de la part du vétérinaire qu'il voyait pour la 1ere fois en 13 ans. Et non. Le vétérinaire parle de semaines, voir de mois.

La nouvelle m'abat. Chooky fait parti de la famille depuis 13 ans, et m'aura donné tant d'affection. Je me réfugie dans le noir à redécouvrir des musiques oubliées un verre d'alcool à la main. Toute la soirée les souvenirs se bousculent, tout se mélange.

Jeudi je suis sorti pour une séance à la base de 20'+15' à 80%, le mental n'est pas au rendez vous et arrivé devant la maison je m'arrête sur le score de 12' 79%, pas si mal que ça. Pour autant cette séance m'aura vidé.

Hier nous décidons de défier la grisaille et avons organisé un barbecue dans le jardin. Mes talents de cuisinier étant fortement émoussés depuis ces 15 dernières années, je suis navré pour mes invités de la piètre prestation culinaire offerte. Pour autant je passe une très bonne soirée.

Ce matin c'est dentiste, marché, machine, un samedi classique de célibataire. Le dernier.

Midi: 1 cuisse de poulet, tomate, fromage, pain, vin, 1 pêche

Etendage de linge, ménage, et vers 16h je m'offre le luxe d'une sieste de 2h. Épuisé physiquement et moralement cette pause me fait le plus grand bien. Au réveil je me prépare pour faire ma sortie longue de la semaine.

45' en footing lent, très lent, le soleil commence à baisser au loin. Je tiens le rythme tout doux qui me fait un bien fou, je n'arrive pas à concevoir comment m'en sortir de mes soucis de travail mes pour autant je sorts de là apaisé.

Soir: Grosse salade, olives noires, fromage, pain, vin, raisin, reine claude.

Je me mets dans l'idée de regarder Salt plutôt que de bosser comme prévu. Je sais que je vais me mettre encore plus la pression pour demain. Tant pis.

Encore secoué, je préfère la facilité.

23 Aout

2010-08-23T13:05:00.001-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pêche jaune

76,7kg c'est pas bien... 1,6kg en 1 jour c'est mal surtout après avoir mangé du dos de cabillaud... c'est pas comme si on s'était fait un bon gros couscous.

Mais bon les faits sont là et il faut faire avec. La journée continue avec une pénurie de vélo dans les rues, du coup je prends le métro. Ligne 3 bondée, Levallois est sans aucun doute une ville attractive.

Porte de Champeret nous sommes invités à descendre et nous débrouiller pour terminer le trajet pour cause de travaux. Dehors les bus de substitution et les ordinaires sont pris d'assaut, je marche sous la pluie pour entrer dans Levalois et tomber sur la première station de vélo arrivée. Même mouillé c'est toujours mieux que de faire le trajet à pied.

La reprise est là, les gens aussi. Est ce en rapport avec le temps grisâtre dehors ou pas mais tout le monde est triste et énervé. On ne dirait pas qu'ils reviennent de vacances.

Personne ne me demande comment je vais ni comment se sont passées ces 2 dernières semaines, on embraye tout de suite sur les sujets du moment. Et de rien pour ce que j'ai pu avancer sur vos travaux pendant votre absence...

Midi: Volaille sauce aux morilles, 1 yaourt, 1 pomme

Des nouveaux dossiers qui tombent, d'anciens que l'on ouvre. J'ai envie de partir en vacances et de laisser tout le monde se débrouiller.

En fin de journée un camarade de jeu tient sa promesse après un contrat remporté après moult efforts et me ramène 6 bouteilles de Champagne, plus une bien fraiche destinée à la consommation immédiate. On refait le monde sans être d'accord sur rien, bref une discussion entre collègue.

Joie et bonheur. La journée se termine, je rentre en bus.

Soir: Saumon, crevette, avocat, fromage, pain, vin, pastèque.

A peine arrivé je dépose toutes mes affaire en vrac dans l'appartement et me jette sur mes affaires de course. Il est grand temps de vider mental et physique!

21'40" de footing à 130bpm de moyenne, j'adopte une foulée rasante et me concentre sur la régularité de ma FC. Pari réussi puisque je maintiens une FC basse malgré les côtes et descentes du parc Monceau.

J'enchaine avec ma série de fractionnés du jour, en l'occurrence 2 séries de 5x300m, que je traduits en séries de 330m.

La première série est régulière mais j'ai du mal à terminer. Je plafonne à 175bpm mais pour autant le souffle ne suit pas en fin de série.

La 2em série est encore plus difficile, je ne fais que 4 série de 330m (ce qui est suffisant) mais termine à 15,5 km/h de moyenne.

Sur les 2 dernières longueurs je termine à 14km/h sur les 100 derniers mètres, le souffle n'est plus là, les jambes avancent machinalement.

Bref la cylindrée n'est pas encore au point. Mais cette sortie me fait un bien fou et me laisse envisager d'énormes perspectives avec 2 points positifs, d'une part ma régularité à tenir une faible FC et d'autre part le développement de mon endurance à 100% de VMA.

22 Aout

2010-08-22T14:11:00.001-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

Y'a du mieux puisqu'à ce matin la balance m'annonce 75,1kg. Après une journée marathon tâche ménagère j'ai pu aller en fin de journée au bois de Boulogne pour un footing de 55' à 9km/h et 140bpm de moyenne.

L'air chaud et le bal des petites dames court vêtu égaient ma sortie, hormis ça j'étais au bord de l'ennui. Une douche rapide, un repas improvisé et je file direction le caveau de la Huchette pour une soirée animée par la Swing Society. Le quartier Saint-Michel est envahi par les touristes, qui s'accaparent les restaurants douteux, les parcs et bancs publics le tout dans une sorte de queue sans fin.

En bas la cave a beau être aérée, l'ambiance est survoltée, les consommations de bière défilent pour nous hydrater.

Les touristes s'entremêlent aux habitués des lieux, les voir danser les rend beaux, même les moches. Le groupe nous régale de ses morceaux de swing et blues pendant 3 sets ce qui nous amène à 2h du matin bien frappé.

Dehors l'air n'est pas encore tout à fait frais et les gens continuent de déambuler dans les rues, plus éméchés qu'en début de soirée, moins drôles. Retour en vélo, dodo en musique à 3h du matin.

Du coup ce matin, j'ai du mal à émerger à 9h30 lorsque le soleil vient me chatouiller le visage. Je décrète le début de la journée 1h plus tard.

Midi: dos de cabillaud, légumes, pain, vin, fromage, tartes aux fruits

Déjeuner chez ma mère, on dirait le titre d'un livre de Jean Dutourd. Nous discutons de tout et de rien autour d'un repas est léger mais comme d'habitude trop copieux.

Je résiste à la tentation de me resservir de part de tarte que ma petite maman m'avait préparé.

Soir: Salade, tomate, mozzarella, 1 melon, vin.

Je loue Wolfman avec Benicio Deltoro histoire de passer une soirée tranquille sous la couette. Le film est très bien pour une enieme visite du thême du loup garou.

Benicio DelToro tout à fait convaincant pour un film peu spectaculaire mais plus porté sur l'ambiance comme j'aime des campagnes du 19em siècle à la Van Hesling mon film fantastique cultissime à moi rien qu'à moi.

Demain je démarre la 3em semaine de préparation de la course de Paris Centre. Les sorties sont plus denses, d'ailleurs j'ai hâte de faire celle de demain avec 2 séries de 5x300m à 100% de VMA.

Je sens que je vais me régaler!

20 Aout

2010-08-20T07:41:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 pomme

75,5kg; faire du vélo a du bon! J'ai passé une excellente soirée improvisée malgré la défection d'un camarade de jeu.

Après 2 bières vidées avec un compagnon d'infortune, je reviens en vélo depuis Montreuil. La vraie soirée peut commencer.

La traversée de Paris de nuit est un grand moment de bonheur, en remontant le canal de l'Ourq j'observe avec joie que ces quartiers autrefois bien pourris ont changé dans le bon sens.

Le fond de l'air est chaud et les rues sont festives. Je passe 1h pour rentrer tout en me promenant nonchalamment et je m'endors en écoutant les Kings of Leon.

Midi: 1 salade du bistrot, 1 yaourt à la vanille, 1 pain, 1 smoothie.

Boulot, boulot, boulot, j'ai envie de courir.

Dehors le temps semble se souvenir que nous sommes en Aout, les rues se remplissent de jets d'eau et de personnes qui mangent sur les bancs de Levallois.

J'ai des envies de jazz, de musée, de balades en tout genre.

L'entretien d'un petit jeune dynamique passe lentement, trop lentement, je fini par accélérer les choses ce qui me permet d'être à 19h dans le métro direction Palais royal et une visite du Louvre en mode nocturne.

je profite de la queue à la billetterie pour donner un sens à ma visite plutôt que de parcourir les salles sans rien voir façon touriste asiatique.

Pour ma 2em visite du musée, honte sur moi, je préfère me focaliser sur les quelques salles de l'aile Richelieu spécialisées dans la peinture française du 15em au 19em siècle.

Je me laisse fasciner par les toiles, déchiffrant chaque époque, chaque école, pour comprendre le sens de chaque toile. Je prends conscience que je suis hermétique aux tableaux représentant des scènes de la mythologie grecque ainsi qu'aux portraits de la noblesse du 16em siècle, alors que chaque tableau biblique m'entraine dans une multitude de symboles à interpréter.

Du coup Poussin m'ennuie alors que je suis particulièrement attentif aux tableaux du 15em siècle. 21h30 sonne aux pendules des vigiles qui nous proposent de quitter les lieux. J'en suis au 17em siècle, je suis sûr de revenir.

La sortie des lieux est magistrale avec toutes les illuminations de la place, au loin la fête foraine bat son plein aux Tuileries.

Avant de rentrer, je marche un peu en direction de la comédie française et hésite à me rendre dans la pizzeria de la rue de Beaujolais où nous allions autrefois. Sans doute la meilleure Calzone qu'il m'ait été donné de manger.

Finalement la fatigue a raison de mon appétit. Retour en vélo tout en douceur. Arrivé dans notre quartier les rues sentent étrangement l'anis.

Soir: 2 oeufs, tomate, mozzarella, fromage, pain, vin, 1 figue de barbarie, 3 noix

Je suis encore tout retourné par cette visite et cette drôle de journée dans son ensemble. Demain c'est ménage, repassage, dentiste et ... jogging.

Que du bonheur...

18 Août

2010-08-18T13:16:00.000-07:00

Matin: 1 yaourt, 1 pomme

Nous avons fêté dignement mon anniversaire la semaine dernière avec un menu royal préparé avec amour par ma femme. Côté cadeau un barbecue est venu habiter notre jardin en attendant un rayon de soleil pour pouvoir en profiter et j'ai complété ma collection des 100 albums des années 2000 selon les Inrocks avec Kings of Leon - Aha shake heartbrake, qui me fait pas mal penser à l'album des Artic Monkeys - Whatever poeple say..., même urgence, même tempo fou. A écouter plus attentivement car je sens qu'il y'a toute de même un peu plus de subtilité que chez les petits singes.

Seilif Keita -Moffou, c'est la découverte de ce vieil artiste malien qui régale mes oreilles avec ses mélodies incroyablement bien ficelées tout en gardant le côté très simple de la musique africaine. Je me prends à chantonner quelques refrains simplistes repris en français comme chez Amadou et miriam.

Alain Bashung - L'imprudence, là c'est la grosse tarte à la crême. Après de multiples écoutes cet album est pour moi un ovni. Je m'attendais à de la grosse musique bien ficelée et je me retrouve à devoir décortiquer chaque son, chaque parole pour remonter le gouffre dans laquelle m'a plongé la voix caverneuse du monsieur. A rapprocher d'un laughing stock de Talk Talk, avec son univers incroyablement sombre et complexe. Côté lyrics là aussi on est plongé dans un autre monde, j'ai l'impression d'entendre chanter un livre de Gombrowicz, bref je ne comprends pas le sens des mots mis bout à bout.

Scissor Sister - Scissor Sister. Là tout d'un coup c'est beaucoup plus simple, de la dance chic mais pas bête. L'horizon s'éclaircie je me sens mieux. A creuser toutefois car derrière la façade de l'album, un "Comfortably Numb" crée lui aussi son univers burlesque, loufoque. Au final on se retrouve avec un petit gout doux amer en bouche comme après le premier visionnage de torch song trilogy.

Côté livre j'ai démarré le série policière des Maj Sjowall et Per Wahlöö ainsi que le Amok de Stefan Zweig. J'ai donc hâte de reprendre le métro pour dévorer tout ça!

Sinon le week-end fut très sympathique, on s'est regardé en famille 2 épisodes de Harry Potter, tout d'abord L'ordre du Phoenix , pas terrible en soit, un peu décousu. C'est le premier que je n'aurai pas lu du coup je m'attendais à pas grand chose et ne fut pas déçu, les personnages ont bien grandi l'adolescence et ses joyeusetés ont remplacé la douce et innocente enfance.

Par contre pour ce qui est du Prince de sang mêlé, là c'est une autre paire de manche, David Yates a mis du Batman Begins dans sa caméra et transforme notre bande d'ado "portés sur la chose" en jeunes adultes qui doivent assumer des responsabilités.

A ce petit jeu la dualité entre Harry Potter et Drago Malfoy est très bien mise en scène. Si on y ajoute de très beaux plans sombres à souhaits je trouve que ce N°6 est une belle réussite. Bon c'est pas Dark knight non plus mais quand même.

Tout ça pour dire que j'ai quand même pu placer un footing Samedi matin au bois de Boulogne 45' tout en douceur histoire de terminer cette 1ere semaine de préparation et j'ai pu entamer la 2em semaine avec une sortie fractionnée hier matin profitant d'une journée de repos. Pour l'occasion j'ai investi le parc cardinet avec 20' de footing suivies à de 2 séries de 6x200m à 100% de VMA soit donc 2400 m à 16,3km/h de moyenne.

Je ressors de là vidé mais heureux.

Et quelle journée! Après le fractionné du matin, après midi aéroport pour déposer femme et enfants direction l'Espagne, en retour je tombe avec Nova sur quelque chose d'assez inattendu, en l'occurence un vieux morceau de Dolly Parton, Jolene. Et là c'est le choc. Un truc énorme.

Fin d'après midi ciné avec là aussi un gros choc puisque je suis allé voir The Killer inside me . Là pour le coup c'est moche comme film. Quand je dis moche en fait le film est très bien mais d'une noirceur incroyable sans parler de scènes de violence insupportables. Casey Affleck rayonne d'une lumière noire que je n'avais pas croisé depuis la lecture du American Psycho de Breat Eston Ellis.

En sortant de là j'ai eu besoin d'entendre une voix bien veillante, pour me laver de toute cette noirceur. Un coup de fil à un ami et hop tout ça n'est plus qu'un vieux souvenir.

Pour la soirée nous la démarrons entre garçon à la terrasse du café 17 en face de la mairie. Ambiance très estivale, détendue à souhait, nous enchainons avec un restaurant à 2 pas, rue des dames côté Villiers. Nous profitons du mois d'Aout et d'un temps un peu gris pour bénéficier d'une table en terrasse.

Repas très sympathique pour une formule entrée/plat/dessert à 26,5€, arrosé d'un délicieux petit vin de Loire à 23€. Pour ma part ce fut un très bon tartare de boeuf en entrée (et là pour le coup j'aurai déjà pu m'arrêter là...) que j'ai enchainé avec une délicieuse une épaule d'agneau et ses petits légumes de provence, en dessert une tarte moelleuse pomme/poire et son chocolat. Bref une tuerie côté calorie.

Du coup ce matin la balance me fait un peu la tronche et m'invite à faire un peu de sport... Mon vélib et moi-même arpentons les rues désertes pour rejoindre le QG de Levallois.

Midi: Salade du bistrot, 1 yaourt, 1 pain, 1 smoothie, 1 salade de fruit.

Le Monop' de pont de levallois a réouvert, joie et allégresse pour ma ligne. Je me précipite sur un menu des plus classique. La journée se passe comme les autres journées de ce mois d'Aout, tendue à devoir boucler des dossiers de toute part avant la rentrée.

Soir: 1 tomate farcie, 3 grains de riz, fromage, pain, vin, 1 melon.

A peine arrivé à la maison j'enfile ma tenue de lumière et m'engouffre sur le parcours très plat du parc Cardinet. Au programme, 30' de footing à 132 bpm de moyenne (un record!) pour 7,5km/h.

Le soleil se couche au loin par dessus les immeubles. Tout est calme, paisible et pourtant tellement urbain, je me croirais sur un balcon de la cité des peupliers à La Courneuve en pleine contemplation de ce même coucher de soleil à perte de vue, 20 ans en arrière.

J'enchaine avec 6x500m à 90% de VMA soit 14,6km/h de moyenne, que je tiens de manière remarquablement régulière. La FC est également au beau fixe puisque mes petites excentricités sont faites à 163bpm de moyenne.

C'est donc à n'y rien comprendre. Ou du moins si, je comprends que j'ai une réelle aptitude sur les hauts % de VMA. Si on ajoute à cela que je prends un plaisir monstrueux lors de ces séances il y'a donc tout lieu de penser que je ne suis pas un marathonien dans l'âme...

Retour à la maison au calme pour une soirée off de bonne augure. J'écoute un album de Feist - Let it die pour me tenir compagnie. Ambiance feutrée, simple, féminine sur la plupart des morceaux. Par contre dès que ce gros balour de Gonzalès prend les manettes on voit arriver les paillettes et les gros sabots. La pantalonnade engendre toutefois le sublimissime Gate Keeper. Comme quoi des fois...

Je tombe sur un article du site Athléte-endurance qui traite de VO2Max et fait le lien avec la VMA et la FCMax. Très intéressant de voir le lien entre tous ces indicateurs et surtout la possibilité de faire varier les curseurs.

11 Aout

2010-08-11T14:01:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 jus de fruit

75,1kg, normal. Je parts pour l'esplanade de la défense, j'enchaine à Levallois en métro même si j'aurai pu me faire un trip en vélo.

Midi: Filet de lieu noir, ratatouille, spaghettis, 1 yaourt, 1 pomme.

Déjeuner à la cantine de Levallois, Arpège également, les plats sont tout aussi bons qu'à Montreuil par contre le local est moins bien insonorisé et donc la détente est moindre. Pour autant je passe un moment en compagnie de mes petits camarades de jeu.

En remplacement de Mr N+1 je passe du coq à l'âne tout au long de la journée légèrement déroutant même si je prends de bonnes sensations de gestion pragmatique agile comme dans "au bon vieux temps"...

Un problème clic clac kodak un coup de fil, un passage sur le staff pour débaucher du monde, un mail qui va bien, y'a plus de problème.

J'aime ça.

Soir: Grosse salade, fromage, pain, vin, jus de fruit.

A peine arrivé à la maison je me presse pour faire ma sortie du jour et profiter de l'ouverture des parcs jusqu'à 21h30.

La séance du jour pour sur un travail à 80% de VMA, j'évite donc de me trimballer au parc Monceau où 1/3 du parcours est en côte ce qui n'est pas du tout approprié pour l'exercice.

Je me rends au parc Cardinet qui est plat comme une sole limande. Après 20' de footing je me lance sur 12' à 80% soit 13,1 km/h, ce que je parviens à faire mais de manière assez chaotique côté vitesse & FC.

Avec le temps je vais gagner en régularité. Enfin j'espère.

Ce soir c'est boulot, demain champagne, il faut savoir varier les plaisirs!

10 Aout

2010-08-10T13:53:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 1 jus de fruit.

Le miracle a bien eu lieu, après ma petite sortie d'hier et malgré un repas copieux, je me fais un -1,1 kg d'eau à ce matin. Comme quoi la rétention d'eau c'est pas une légende...

Métro, lecture, boulot, je me traine avec en tête que tout ça n'a pas vraiment de sens. A peine arrivé mes ex-collègues de mission me "saute au cou". C'est toujours agréable de se sentir apprécié en tout cas.

Midi: Brique au thon, salade parisienne, café.

Nous saisissons saisis l'occasion de nous revoir avant le début du ramadan pour déjeuner avec un collègue malien dans une brasserie berbère à l'intersection de Paris, Montreuil et Saint-Mandé.

La rencontre de cette personne il y'a maintenant 18 mois m'aura beaucoup apporté. A vrai dire c'est la personne la plus importante que j'aurai croisé professionnellement ces 12 dernières années.

Malgré son humilité, à son contact je me sens comme un jeune chat devant un vieux lion.

"Si tu sais que tu ne sais pas, alors tu sauras. Mais si tu ne sais pas que tu ne sais pas, alors tu ne sauras point." Amadou Hampâté Bâ

Bon courage pour le ramadan mon ami.

Soir: poisson, ratatouille, 1 yaourt, jus de fruit.

Après m'être fait offrir une tournée de bière je me fais une soirée au calme, je rentre en paix, mange en paix, passe une soirée à méditer sur le temps qui passe.

Bientôt 37 ans, puis 40, 50, sans doute 54 et après?

Cet après midi les filles sont allé au cinéma. La première fois pour la petite dernière. Et pour sa toute première fois ma petite pépète est allée voir le voyage extraordinaire de Samy la petite tortue. En 3D....

Mon fils et ma fille sont nés avec le hifi, le mp3 et l'ordinateur et internet pour tous, et la dernière avec le cinéma 3D. Les points d'inflexion sont de plus en plus rapprochés.

En tout cas cette séance ciné toute banale m'a beaucoup ému, j'aurai adoré être là. C'est pas rien son premier ciné, pour ma part c'était Bambi, je crois bien m'en souvenir encore.

Elle devait être belle toute émue de voir ce spectacle incroyable avec le son qui vient de partout, et les images qui "sortent" de l'écran. Sa grande soeur bien veillante qui devait la rassurer comme face à une épreuve incroyable. Ma nénette n'est plus un bébé.

9 Aout

2010-08-09T03:44:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude.

76kg tout rond, ce qui est normal compte tenu de mon manque de rigueur, voulu, la semaine dernière.

Au programme, mercredi dernier ce fut une excellente soirée entre hommes du côté de Métro Bourse. Après un apéritif copieusement arrosé nous nous sommes retrouvé dans une charmante brasserie, habituellement bondée, pour un diner traditionnel des plus agréables. Au menu, tête de veau et paris-brest maison ont régalé mes papilles. Le tout accompagné d'un Gaillac qui sentait bon le fruit et donnait de l'ampleur au plat.

Le patron nous a même servi un verre de Sauternes pour faire passer le tout en fin de repas. La classe absolu pour un prix tout doux comme on les aime (entrée, plat, dessert à moins de 30€, le vin à partir de 20€). Expérience à refaire.

Pour ce week-end j'ai pu tester de nouveau l'excellente cuisine de belle-maman. Un régal simple mais efficace. Par contre du fait de plusieurs dossiers à boucler je n'ai pas pu aller courir en mode reprise avant la préparation du 10km de Paris Centre. Le tout cumulé fait que la balance est de nouveau à la hausse.

Par contre à partir de ce soir c'est la reprise, et là pas de blague! 3 sorties hébdomadaire sur 8 semanes au programme, ce qui devrait être facilement tenable. Je passe en revanche sur le plan 303 d'Athlete-Endurance.

Ce programme est plus intense que le plan 301 qui restait dans des rythmes pas très élevés (footing lent, 80%, 100% VMA). Avec ne nouveau plan je vais apprendre de nouvelles vitesses (90%) et être en mesure de faire plus de kilométrage sur une semaine.

Le tout restant raisonnable, vu qu'après moult réflexion je préfère ne préparer qu'un seul semi-marathon par an. Vu que je courre essentiellement le soir, les sorties longues de 1h30 - 2h sont trop invasives dans mon organisation actuelle.

Là les sorties font moins d'une heure en générale hormis les sorties longues avec 75' max. Ca devrait aller!

Midi: Salade, yaourt, pomme

Damned, le monop' de Levallois se refait une beauté, et comme Soup & Juice a fermé je me retrouve coincé avec les boutiques du coin. Je m'en sorts plutôt pas mal avec une formule à 8€ pour un repas peu recherché mais équilibré.

En fin de journée je fais passer un entretien à un type qui s'avère incroyable, humble, gentil, poli, et selon toute vraisemblance compétent. Un ovni.

Je l'ai trouvé un peu par hasard sur Monster, son type de poste n'étant pas le reflet de ses compétences réelles. Cela fait lointainement écho à notre appartement qui n'étaient pas visible sur PAP si on faisait un recherche classique.

Comme quoi, comme pour les relations humaines, en informatique le plus dure n'est pas trouver la bonne réponse mais de poser la bonne question.

Soir: Brochette, ratatouille, fromage de chèvre, pain, vin, reine claude.

Un coup de vélib plus tard je rentre à la maison pour appeler ma petite famille, qui me manque tant, et mettre mon habit de lumière.

Ce soir c'est le grand soir, vu l'heure je n'attends pas que le GPS de mon forrunner capte les satellites et fonce au Parc Monceau avant fermeture.

Après 20' de footing je me lance dans un 15x100m à 100% de VMA. La nuit tombe doucement, les gardiens rythment mes fractions avec leur sifflets, le fond de l'air est légèrement tiède et me rafraichi le visage.

La vitesse, rien que la vitesse, en aisance à 16,3km/h de moyenne sur les 1500m, quel pied immense!

Mes chaussures m'ont fait littéralement planer sur ce fractionné, la sensation d'aisance incroyable même si compte tenu de la fermeture du parc je n'accordais que 20s entre chaque fraction, à peine le temps de repasser sous les 170 bpm.

Pour autant je ne dépasse pas les 178bpm.

Je rentre en trottant à la maison rempli de joie et d'un immense sentiment de satisfaction.

4 Aout

2010-08-03T23:49:00.001-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude

Reine claude mon amie, délicieux fruit d'été riche en goût et sucré à souhait! La balance m'annonce 75,7kg à ce matin, de quoi me surprendre à moins que ce ne soit le riz qui passe pas.

Après une nuit particulièrement agitée, à peser le pour et le contre suite à mon rendez vous d'hier soir, je me rends au bureau en vélo histoire de ressentir la délicieuse sensation de vent sur mon visage.

J'en profite pour repérer les restaurants ouverts sur le trajet, mais je fais choux blanc à toutes mes tentatives.

3 Aout

2010-08-03T14:24:00.000-07:00

Matin: 1 tartine beurrée, 1 verre de lait, 4 reine claude

75,2 kg. Bon c'est pas renversant mais un début de remise en ordre. La journée va être complexe avec un Montreuil-Levallois-Opéra prévu.

Je démarre avec un tract de la ligne 13 m'annonçant qu'il n'y aura pas de rame entre le 6 et le 8 Aout inclus. Autant dire tout de suite que je vais limiter mes déplacements à Montreuil durant la période.

Midi: Raie, légume, fromage blanc, pomme

La matinée défile à une allure vertigineuse à Montreuil. A peine le temps d'être aimable avec client adoré, je tenterai de faire mieux la prochaine fois. Je prends quand même le temps de déjeuner à la cantine Arpège du coin histoire de faire un peu de relationnel avec mes petits camarades de jeu.

J'arrive à Levallois à 14h, à peine le temps de me connecter au réseau que démarre une réunion de lancement à Levallois qui s'éternise jusqu'à 17h, à peine le temps de faire le point sur une réponse technique que je dois repartir à Bonnes nouvelles.

18h30, mon rendez vous est en retard il n'arrivera qu'à 19h et me retiendra dans une ancienne cave à vin transformée en salle de réunion jusqu'à 20h54.

Je marche le long du bld haussman histoire de réoxygéner mon neurone fatigué. Arrivé à proximité de Saint Lazarre je prends un vélib pour terminer le trajet et finir de m'achever physiquement à remonter la rue de Rome.

Soir: Japonais, fromage, vin, 1 brugnon, 4 reine claude.

Vidé, lessivé, essoré, je rentre tant bien que mal le cerveau en ébullition. Pas le courage de faire à manger ni de réfléchir à quoi que ce soit.

La bonne nouvelle du jour c'est que j'ai ENFIN terminé la lecture du Capitaine Fracasse, roman à l'eau de rose pour jeune fille pré-pubère par excellence.

Le pauvre baron est pauvre mais amoureux d'une jeune actrice qui s'avèrera être la fille d'un grand prince. Après moult péripéties (en fait pas tant que ça c'est bien le problème), ils finiront par se marier et lui trouver un trésor dans son jardin.

3 lignes pour résumer 548 pages de dégoulinades sentimentales à côté de quoi Meg Ryan passe pour Dark Vador.